Muy buenas a todos amigos y compañeros de la comunidad de Streetworkout de calistenia y la blockchain de Hive, espero que todos estén superbién en este lindo día, les doy la bienvenida a mi nueva publicación en este día, donde les muestro y enseño la continuación, la segunda parte y última de mi entrenamiento de fuerza en el Front Lever, los ejercicios que yo realizo para poder ganar fuerza en este movimiento que requiere buena dedicación en esta disciplina deportiva. Como ya les dije amigos y compañeros, les mostraré y enseñaré mis ejercicios y movimientos realizados, luego de los otros ejercicios ya mostrados, tenemos el Half mariposa frontal, este es un movimiento que recomiendo demasiado para aquellos que están empezando a ganar Front Lever, ya que es estupendo para ganar resistencia y fuerza, realicé 7 segundos de aguante por 3 series y luego hacía 1 press y bajaba negativo y controlado haciendo 1 segundo de aguante abajo, por 3 series también. Luego, está el Tuck Advance frontal, este ejercicio es muy bueno para entender la postura del Front Lever y ganar resistencia, sus Pull ups son muy buenas para entender y ganar fuerza, realicé 3 pull ups de Tuck Advance más 5 segundos de aguantes con la mejor postura posible por 4 series. Con todos esos ejercicios ya mostrados en estas dos publicaciones, les doy culminación a mi entrenamiento de fuerza enfocado para el Front lever, espero les ayude a ustedes y les motive a ganar este movimiento muy bueno y fundamental en la disciplina de la Calistenia.
Very good to all friends and colleagues from the Calisthenics Streetworkout community and the Hive blockchain, I hope everyone is doing great on this beautiful day, I welcome you to my new publication on this day, where I show you and teach you the continuation, the second and last part of my strength training in the Front Lever, the exercises that I do to be able to gain strength in this movement that requires good dedication in this sporting discipline. As I already told you friends and colleagues, I will show and teach you my exercises and movements performed, after the other exercises already shown, we have the Front Half Butterfly, this is a movement that I highly recommend for those who are starting to gain Front Lever, now which is great for gaining resistance and strength, I did 7 seconds of holding for 3 series and then I did 1 press and lowered negative and controlled doing 1 second of holding down, for 3 series as well. Then, there is the front Tuck Advance, this exercise is very good to understand the Front Lever posture and gain resistance, its Pull ups are very good to understand and gain strength, I performed 3 Tuck Advance pull ups plus 5 seconds of holds with the best possible posture for 4 sets. With all those exercises already shown in these two publications, I give you the culmination of my focused strength training for the Front lever, I hope it helps you and motivates you to win this very good and fundamental movement in the discipline of Calisthenics.
Espero les haya gustado esta publicación de hoy, les agradezco todo su apoyo en los comentarios. Vamos a por más.
I hope you liked today's post, I appreciate all your support in the comments. Let's go for more.
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