Hola amigos, espero se encuentren de la mejor manera, que estén teniendo un día grandioso, nuevamente les traigo una nueva publicación, dándole continuación a mi entrenamiento de Front Lever, que como ya les había comentado, lo quise centrar en ejercicios de fuerza y resistencia, estos ejercicios me ayudan en la mejora y fortalecimiento de principalmente la zona Lumbar, por consecuentes también me ayuda con las dorsales y la espalda, claramente se ocupan otros músculos pero ya en un grado menor de activación con respecto a este movimiento. En esta segunda parte de mi entrenamiento de Front Lever, les enseño y les muestro estos 3 ejercicios, el primero es L-sit en la barra, normalito simplemente realicé un aguante para activar mi fuerza abdominal que es importante y así tener una postura y resistencia mejor, luego realicé repeticiones de Half mariposa reisers, teniendo buenas repeticiones, realicé 3 por 3 series. ¿En qué me ayuda este ejercicio? Este movimiento, como el Half mariposa, es muy completo a mi opinión, además es una progresión anterior al Front lever completo, aquí se baja un poco la intensidad y sirve para poco a poco se vaya dominando la próxima progresión de una manera más buena. Luego Tuck Advance raisers, al igual que el Half mariposa, este ya es una progresión menor, siendo más de los que van empezando con el Front Lever, pero que, sin embargo, estas repeticiones hasta para el más avanzado sigue siendo útil, realicé igualmente 3 repeticiones por 3 series. Así culminando en la barra alta, estén atentos a mi próxima publicación para subirles la otra parte de mi entrenamiento de Front Lever.