Sean todos bienvenidos a mi nueva publicación en el día de hoy, mis amigos y compañeros de la comunidad y familia de #SWC y todos los que conforman el ecosistema de #Hive. Les extiendo un cordial saludo a todos, en especial a todos los atletas que entrenan y practican el Streetworkout y la disciplina deportiva de la Calistenia, esperando que todos se encuentren muy bien en este día y deseándoles a todos mucha salud y bendiciones. Les vengo a compartir, enseñar y comentar acerca de un entrenamiento que he realizado en casa debido a lluvia y se me dificultó ir al parque donde realizo ejercicio cuando estoy en la ciudad de San Juan de Colón. Como pueden observar en mis fotos, mi rutina de entrenamiento se basó en ejercicios de Jale y el movimiento del Front Lever, fortaleciendo de manera libre movimientos como la Pull Up de Front Lever y el Victorian Lever en barra. Primeramente, realicé aguantes del Victorian Lever en barra, un movimiento que requiere bastante práctica y fuerza en la Lumbar y el Front Lever, aguantando 5 segundos por 3 series, todo eso lo combine con más ejercicios, como los presses y aguantes de Front Lever, lamentablemente no pude capturar los presses luego de realizado el Victorian lever en barra. Luego realicé unas 2 series de 1 Pull Up de Front Lever, haciéndolo de la mejor manera. En mi próxima publicación les seguiré comentando sobre mi rutina de entrenamiento, donde realicé más ejercicios para fortalecer el Front Lever, las Pull Ups y los Presses, además también me ayudé con una liga o banda elástica que me ayudó a seguir terminando mi rutina de entrenamiento.
Welcome everyone to my new post today, my friends and colleagues from the #SWC community and family and everyone who makes up the #Hive ecosystem. I extend a cordial greeting to everyone, especially to all the athletes who train and practice Streetworkout and the sports discipline of Calisthenics, hoping that you are all very well on this day and wishing you all good health and blessings. I come to share, teach and comment on a workout I did at home due to rain and it was difficult for me to go to the park where I exercise when I am in the city of San Juan de Colón. As you can see in my photos, my training routine was based on Pull exercises and the Front Lever movement, freely strengthening movements such as the Front Lever Pull Up and the Victorian Lever on the bar. First, I did Victorian Lever holds on a bar, a movement that requires a lot of practice and strength in the lumbar and front lever, holding for 5 seconds for 3 sets, all of that I combined with more exercises, such as presses and front lever holds, unfortunately I could not capture the presses after doing the Victorian lever on the bar. Then I did about 2 sets of 1 front lever pull up, doing it in the best way. In my next post I will continue telling you about my training routine, where I did more exercises to strengthen the front lever, pull ups and presses, and I also helped myself with an elastic band that helped me continue finishing my training routine.
Espero les haya gustado esta publicación de hoy, les agradezco todo su apoyo en los comentarios. Vamos a por más.
I hope you liked today's post, I appreciate all your support in the comments. Let's go for more.
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Imágenes y Separadores
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Samsung A305G
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