Muy buenas a todos mis amigos de la comunidad de Streetworkout community, espero todos se encuentren en el día de hoy muy bien, en excelentes condiciones, espero también que hayan seguido las 3 de más partes de este entrenamiento. En el cual, en la publicación que les enseño, les brindo las fotos de la última parte de este entrenamiento de Jale. Nuevamente, les recuerdo que la primera parte tuvo por foco principal el entrenamiento, fortalecimiento y práctica de la movilidad, resistencia y fuerza del movimiento Tuck planch y L-sit. Las partes 2 y 3 del entrenamiento, e incluyendo esta cuarta parte, son constituidas por los entrenamientos de fuerza y resistencia, ejercicios básicos que estamos ejecutando para mejor así aquellos movimientos específicos como el Tuck Planch y la mejora del L-sit. También aclaro que esta es una rutina creada por mí, existen muchas otras rutinas enfocadas en lo que nombré yo, otras demás rutinas más variadas que muy posiblemente les comparta más adelante. Ahora les explico estos dos últimos ejercicios a realizar, que son 2 tipos de flexiones en el suelo, flexiones con apertura normal y apertura cerrada, haciendo 15 repeticiones por 3 series cada una. Con esto ya se le da una culminación a este entrenamiento de Empuje. Decir que es un entrenamiento muy bueno, pueden realizarlo principiantes e intermedios de manera muy satisfactoria y si desean, ustedes mismos podrán realizar las modificaciones a su gusto y mismas capacidades de rendimiento físico y como atletas en esta disciplina de calistenia, más adelante les seguiré compartiendo numeradas de rutinas y entrenamientos y les compartiré mis progresos, realizando otros variados movimientos en la calistenia.
Hello to all my friends from the Streetworkout community, I hope you are all very well today, in excellent condition, I also hope that you have followed the 3 most parts of this training. In which, in the publication that I show you, I give you the photos of the last part of this Jale training. Again, I remind you that the first part had as its main focus the training, strengthening and practice of the mobility, resistance and strength of the Tuck planch and L-sit movement. Parts 2 and 3 of the training, and including this fourth part, are made up of strength and resistance training, basic exercises that we are executing to improve those specific movements such as the Tuck Planch and the improvement of the L-sit. I also clarify that this is a routine created by me, there are many other routines focused on what I named, other more varied routines that I will most likely share with you later. Now I explain these last two exercises to perform, which are 2 types of push-ups on the floor, push-ups with normal opening and closed opening, doing 15 repetitions for 3 sets each. With this, this Push training is completed. To say that it is a very good workout, beginners and intermediates can do it very satisfactorily and if you wish, you yourselves can make the modifications to your liking and the same physical performance capabilities and as athletes in this calisthenics discipline, later I will continue sharing with you. numbered routines and workouts and I will share my progress, performing other varied movements in calisthenics.
Espero les haya gustado el seguimiento de todas las partes del entrenamiento, les agradezco todo su apoyo en los comentarios. Vamos a por más.
I hope you liked the follow-up of all parts of the training, I thank you for all your support in the comments. Let's go for more.
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