Sean todos bienvenidos a mi publicación de hoy, espero se encuentren genial en el día de hoy, en esta ocasión les enseñaré la última parte de mi rutina de entrenamiento de Front Lever, les recuerdo que la rutina tiene como objetivo principal, ganar resistencia, segundos y mejorar la postura. En esta tercera parte del entrenamiento les enseño y muestro que realicé prácticas de Victorian, esto son Tuck advance de Victorian en paralelas y también a una pierna, solo se realizaron aguantes en esta postura, de 1 a 5 segundos con una pierna y de 5 a 10 segundos en Tuck advance. Luego Tuck Advance en barra, subiéndola a pull up, que quiere decir, en esta posición de Tuck Advance hacemos fuerza para hacer una dominada en Tuck, duramos 1 segundo arriba y bajamos y así seguimos repitiendo por unas 3 veces más por 3 series. Ya por último, para fortalecer la fuerza y resistencia de los brazos, probé un aguante relajado colgado de un brazo en la barra, teniendo una flexión de 90 grados para hacer más hipertrofia, durando así de 3 a 7 segundos colgado, haciendo esto con los dos brazos para tener el trabajo balanceado. Este último ejercicio lo repetí unas 3 veces, dando así culminación a mi entrenamiento de fortalecimiento, fuerza, postura y buenos segundos de Front Lever, espero les ayude y se motiven a mejorar este gran movimiento y a obtenerlo a aquellos que aún no lo consiguen, más adelante les enseñaré más rutinas de Front Lever y demás movimientos en la disciplina de la calistenia.