Sean todos bienvenidos mis amigos y compañeros atletas del Streetworkout y Calistenia que forman parte de la familia y comunidad de #SWC y todos aquellos que hacen parte de este grandioso ecosistema de #Hive. Les deseo a todos que estén teniendo un hermoso día lleno de mucha felicidad y bendiciones. Antes de redactarles mi publicación, les deseo a todos un nuevo mes lleno de éxitos y buenos deseos, que sea un nuevo mes cargado de objetivos y metas maravillosas en sus vidas. En esta ocasión les comento, enseño y comparto acerca de la segunda parte donde les hago saber de mis experiencias y demás anécdotas sobre las Dominadas, un ejercicio indispensable y esencial en la disciplina deportiva de la Calistenia. Espero les haya servido de mucha utilidad la publicación pasada, en esta publicación les hablaré sobre sus distintas variantes y todos sus beneficios, un dato general acerca de las dominadas, es que trabajan y fortalecen las zonas musculares relacionadas con la fuerza de empuje, estas zonas musculares mayormente son la espalda, los Bíceps, el lumbar, el abdomen, los braquiales, los antebrazos, las dorsales y demás músculos relacionados. Las dominadas, que son con agarre Prono, ayudan mucho a la espalda, la zona lumbar y los dorsales, entre más abierto se realicen, más intenso es el entrenamiento. Las dominadas que son con agarre Supino, ayudan mucho a los Bíceps y los antebrazos, en este caso entre más cerrado se ejecute es más intenso. Las dominadas con agarre Neutro, es decir, ni supino ni prono, ayudan en gran intensidad mayormente todas las zonas musculares ya nombradas. Las dominadas son un ejercicio que siempre es llevado a cabo en nuestras vidas como atletas de la Calistenia, con el tiempo se perfecciona y se logran grandes resultados, muestra de ellos son las fotos de mi físico, que a pesar de no haber tenido una constancia muy estricta, he obtenido resultados muy buenos que me enorgullecen.
Welcome to my friends and fellow Streetworkout and Calisthenics athletes who are part of the #SWC family and community and all those who are part of this great #Hive ecosystem. I wish you all a beautiful day full of happiness and blessings. Before writing my post, I wish you all a new month full of success and good wishes, a new month full of wonderful goals and objectives in your lives. On this occasion, I will tell you, teach you and share about the second part where I will let you know about my experiences and other anecdotes about Pull-ups, an indispensable and essential exercise in the sports discipline of Calisthenics. I hope the last post has been very useful to you, in this post I will talk about its different variants and all their benefits, a general fact about pull-ups is that they work and strengthen the muscle areas related to the pushing force, these muscle areas are mainly the back, biceps, lumbar, abdomen, brachials, forearms, dorsal and other related muscles. Pull-ups, which are with a prone grip, help a lot with the back, lumbar area and dorsal muscles, the more open they are performed, the more intense the workout. Pull-ups, which are with a supine grip, help a lot with the biceps and forearms, in this case the more closed they are performed, the more intense it is. Pull-ups with a neutral grip, that is, neither supine nor prone, help with great intensity, mainly with all the muscle areas already named. Pull-ups are an exercise that is always carried out in our lives as Calisthenics athletes. Over time, it is perfected and great results are achieved. Proof of this are the photos of my physique, which despite not having had a very strict consistency, I have obtained very good results that make me proud.
Espero les haya gustado esta publicación de hoy, les agradezco todo su apoyo en los comentarios. Vamos a por más.
I hope you liked today's post, I appreciate all your support in the comments. Let's go for more.
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