Liketu

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Muy buenas mis amigos, ¿Cómo están todos el día de hoy? Espero que todos estén maravillosamente en este lindo día. En esta ocasión les sigo compartiendo mi entrenamiento de Empuje, les comento que el anterior fue focalizado al Tuck Planch y la L-sit, como en la pasada se practicó movilidad, resistencia y fuerza del movimiento, en este momento del entrenamiento les comparto el inicio de los básicos en empuje, ¿A qué se refieren los básicos? Estos ejercicios básicos en el entrenamiento se refieren a aquellos ejercicios especializados para ganar más que todo fuerza y resistencia en algún grupo muscular en específico, en este caso estamos focalizados en el empuje, por ello como pueden observar en las fotos, empezamos el entrenamiento con movilidad, resistencia y fuerza en Tuck Planch y L-sit. Ahora, en este punto, empezamos con los básicos, primeramente tenemos Muscle Up conjunto de Bardips, ¿De qué sirven estos ejercicios? El Muscle up es un ejercicio muy completo por lo que se puede utilizar o realizar tanto en empuje como en jale, empezamos con esto por ser el más difícil, 1 solo muscle up, para activar la fuerza y luego Bardips profundos, realizando 10 por serie, haciendo 3 series, descansando entre ellas 2 minutos. Luego de estas series realizadas, continuamos con más ejercicios básicos. Los invito a que sigan pendientes de mis publicaciones y continuaremos con esta rutina de Empuje muy buena para todos, para ganar fuerza, resistencia y movilidad, con los movimientos del Tuck planch y el L-sit. Espero los motive a seguir siempre adelante con todos sus entrenamientos.

Very good my friends, how is everyone today? I hope everyone is doing wonderfully on this beautiful day. On this occasion I continue to share with you my Push training, I tell you that the previous one was focused on the Tuck Planch and the L-sit, as in the last one mobility, resistance and strength of movement was practiced, at this moment of the training I share the beginning of the basics in thrust, what do the basics refer to? These basic exercises in training refer to those specialized exercises to gain more than anything strength and resistance in a specific muscle group, in this case we are focused on the push, so as you can see in the photos, we start the training with mobility , resistance and strength in Tuck Planch and L-sit. Now, at this point, we start with the basics, first we have Muscle Up set of Bardips, What are these exercises for? The Muscle up is a very complete exercise so it can be used or performed in both push and pull, we start with this because it is the most difficult, 1 single muscle up, to activate the strength and then deep Bardips, performing 10 per series , doing 3 series, resting 2 minutes between them. After these series have been completed, we continue with more basic exercises. I invite you to keep an eye on my posts and we will continue with this Push routine that is very good for everyone, to gain strength, resistance and mobility, with the Tuck planch and L-sit movements. I hope it motivates you to always move forward with all your training.