Muy buenas a todos amigos y compañeros de SWC, espero que todos se encuentren muy bien en este hermoso día, les doy la bienvenida a mi nueva publicación el día de hoy, donde les comparto un entrenamiento que realicé a horas de la noche sobre el fortalecimiento de los tríceps, les comento que la rutina me tocó en la noche, ya que tuve un día ocupado haciendo otras actividades mías y eso me retardo la hora de mi entrenamiento, como también estaba agotado decidí hacer una rutina rápida, sencilla, efectiva, potente, una rutina de empuje que fortalece los tríceps de una manera increíble, la cual ya les voy a enseñar y les muestro en mis fotos. En la rutina que realicé, todos los ejercicios han sido enfocados en el fortalecimiento intenso de los tríceps, un músculo de fuerza de empuje muy indispensable e importante para mantener fuerte, empecé con un calentamiento rápido de flexiones normales, controladas. Luego del calentamiento hice flexiones en Diamante, 20 repeticiones controladas, haciendo una pausa arriba por 3 series, este ejercicio fue el que activo inmediatamente el músculo, luego de ello, 15 repeticiones controladas de las flexiones de esfinge, por 3 series, este ejercicio bombea el músculo y lo trabaja de una manera excelente, por último, para finalizar el entrenamiento que decidí hacer de tríceps, hice fondos con apoyo, con ayuda de un mueble de mi casa, de manera controlada y haciendo una pausa arriba son 25 repeticiones por 3 series, este ejercicio ayuda a la definición y fuerza. Recomiendo la rutina a todos, en especial a los que están empezando en esta disciplina, superefectiva y en un corto tiempo de realización.