Un saludo a todos amigos y compañeros de esta comunidad de #SWC y el ecosistema de #Hive, les doy la bienvenida a mi nueva publicación el día de hoy donde les comparto mi entrenamiento realizado en este día, esperando primeramente que todos se encuentren superbién en este lindo día y queriendo que disfruten la visualización y la experiencia de esta dicha publicación, donde le voy a comentar, compartir y enseñar una excelente rutina, además sencilla que es eficiente al momento de querer marcar y fortalecer tu abdomen. Como pueden observar todos en mis fotografías, son ejercicios sencillos que solo requieren de una barra o tuvo, o simplemente un lugar donde se puedan colgar, como es mi caso. Estos ejercicios a mi parecer so muy efectivos y muy buenos para cualquier principiante que quiera fortalecer y marcar su abdomen, apto para cualquier persona y que pueden realizarla en cualquier instante y lugar, sin necesidad de equipos de entrenamiento ni apoyo extra, la única ayuda será el lugar donde puedan colgarse y su motivación personal. En los ejercicios mostrados tenemos repeticiones de L-sit en barra, unas 15 a 20 repeticiones por 3 series, son excelentes para activar, fortalecer y definir. Luego rodillas al pecho de lado a lado, unas 15 repeticiones por cada lado por 3 series, buenas para definir y trabajar los oblicuos y el abdomen en general. Por último tenemos una variante de abdominales en el piso, que son excelentes para quemar, definir y fortalecer, realizando unas 20 repeticiones por 3 series, sería increíble para completar exitosamente esta rutina.
Greetings to all friends and colleagues of this #SWC community and the #Hive ecosystem, I welcome you to my new publication today where I share my training carried out on this day, hoping first that everyone is feeling great in this beautiful day and wanting you to enjoy the visualization and experience of this publication, where I am going to comment, share and teach you an excellent routine, also simple that is efficient when you want to mark and strengthen your abdomen. As everyone can see in my photographs, they are simple exercises that only require a bar or bar, or simply a place where they can hang, as is my case. In my opinion, these exercises are very effective and very good for any beginner who wants to strengthen and mark their abdomen, suitable for anyone and they can be done at any time and place, without the need for training equipment or extra support, the only help will be the place where they can hang and their personal motivation. In the exercises shown we have repetitions of L-sit on the bar, about 15 to 20 repetitions for 3 series, they are excellent to activate, strengthen and define. Then knees to chest from side to side, about 15 repetitions on each side for 3 series, good for defining and working the obliques and abdomen in general. Finally we have a variant of abdominals on the floor, which are excellent for burning, defining and strengthening, performing about 20 repetitions for 3 sets, it would be incredible to successfully complete this routine.
Espero les haya gustado esta publicación de hoy, les agradezco todo su apoyo en los comentarios. Vamos a por más.
I hope you liked today's post, I appreciate all your support in the comments. Let's go for more.
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Imágenes y Separadores
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Samsung A305G
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