Sean todos bienvenidos, mis amigos y compañeros atletas del Streetworkout y la disciplina deportiva de la Calistenia, a todos los que conforman la gran familia y comunidad de #SWC y hacen vida activa en el ecosistema de #Hive. Les deseo a todos que estén teniendo un grandioso día y que estén teniendo una actividad física maravillosa. En esta ocasión les enseño, comparto y comento acerca de un entrenamiento que he empezado a realizar, un buen entrenamiento a mi parecer, debido a mi exigencia que tengo propuesta y los objetivos que tengo marcados para cuando llegue el tan esperado día de mi próxima competencia. Este entrenamiento es algo riguroso, pero sin romper esos parámetros que me lleven a una sobrecarga y fatiga muscular, es decir, he planificado una rutina de entrenamiento muy eficiente, adaptada a mis capacidades y objetivos, logrando hacer todos los ejercicios de la mejor manera para que me lleven a obtener resultados grandiosos. En realidad tengo 2 rutinas de entrenamiento planificadas, el día de hoy les voy a enseñar un poco de una de esas rutinas de entrenamiento que planifiqué. Uno de los ejercicios más intensos, es el Victorian Lever Paralelo, les recuerdo que este es un movimiento que aún no domino del todo bien, por ellos estoy realizando al inicio de esta rutina, dos series que son intensas para mí que consisten en, hacer aguantes y raisers de sus 3 progresiones, serían aguante en Full, Half y Tuck Advance. Luego, he puesto en ejecución un movimiento y entreno que debe ser indispensable para mí en estos momentos y ahora en adelante, el fortalecimiento del Touch Front Lever, con ayuda de una liga, hice 2 series de aguantes de este movimiento, durando 5 segundos muy buenos con una buena postura en las 2 series que realicé. Después realicé el aguante de Touch Half de manera libre, sin liga o banda elástica, este ejercicio a sido combinado, ya que seguido al aguante he realizado 5 Presses de Front Lever. Les invito a estar atentos en mi próxima publicación, donde les seguiré redactando acerca de esta muy buena rutina de entrenamiento que planifiqué.
Welcome everyone, my friends and fellow athletes of Streetworkout and the sport discipline of Calisthenics, to all of you who make up the great family and community of #SWC and who live an active life in the #Hive ecosystem. I wish you all a great day and a wonderful physical activity. On this occasion I show you, share and comment on a workout that I have started to do, a good workout in my opinion, due to my proposed demand and the objectives that I have set for when the long-awaited day of my next competition arrives. This training is somewhat rigorous, but without breaking those parameters that lead to muscle overload and fatigue, that is, I have planned a very efficient training routine, adapted to my capabilities and objectives, managing to do all the exercises in the best way so that they lead me to obtain great results. I actually have 2 training routines planned, today I am going to show you a little about one of those training routines that I planned. One of the most intense exercises is the Victorian Lever Parallel. I remind you that this is a movement that I have not yet mastered completely, so at the beginning of this routine I am doing two series that are intense for me, which consist of doing holds and raisers of its 3 progressions, which are Full, Half and Tuck Advance holds. Then, I put into practice a movement and training that must be essential for me at this time and from now on, strengthening the Touch Front Lever. With the help of a band, I did 2 series of holds of this movement, lasting a very good 5 seconds with a good posture in the 2 series that I did. Then I did the Touch Half hold freely, without a band or elastic band. This exercise has been combined, since after the hold I did 5 Front Lever Presses. I invite you to stay tuned for my next post, where I will continue writing about this very good training routine that I planned.
Espero que les haya gustado a todos esta nueva publicación que les comparto, enseño y comento en el día de hoy. Les agradezco todo su apoyo en los comentarios, reblogueos y votos positivos. Vamos a por más.
I hope you all enjoyed this new post that I am sharing, showing and commenting on today. I appreciate all your support in the comments, reblogs and positive votes. Let's go for more.
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