Un gran saludo cordial a todos ustedes, mis amigos y compañeros del Streetworkout y la disciplina deportiva de la Calistenia, a todos los que hacen parte de la comunidad de #SWC y el ecosistema de #Hive. Espero que se encuentren superbién en este lindo día, donde les traigo la segunda parte de mi gran rutina de entrenamiento, donde les enseño, comparto y comento de la primera rutina que he planificado para tener una muy buena preparación para mi próxima competencia. Como les dejé dicho en mi publicación anterior, hice aguantes de Touch Half más Press de Front Lever, ahí como pueden observar en mis fotos, tuve un gran desarrollo en la ejecución de los Presses, dándome cuenta del bien potencial que tengo tanto en palanca de este movimiento y resistencia de aguante. Hice unas series de prácticas de Back Lever, ya que es un movimiento que no domino muy bien y necesito entrenarlo más para poder mejorar mi fuerza y tener una memoria muscular que me beneficie a realizarlo de una buena manera. Luego hice series del combo 3/3/3 apoyado con una liga o banda elástica, teniendo un excelente desarrollo de este combo, me ayuda mucho a fortalecer y mejorar mi fuerza base y resistencia en el Front Lever, Pull Ups y Presses de este movimiento. Estoy además en un proceso de evolución para mejorar mi postura, fuerza y resistencia en este movimiento del Front Lever para poder lograr más repeticiones y más aguante. Ya por último, en esta rutina de entrenamiento especializada a mi evolución, he hecho en mi última serie aguantes de Victorian Half con agarre amplio, esto lo integré a final de la rutina para poder concretar la complementación de mi esfuerzo y trabajo desarrollado en los diversos ejercicios que he puesto a prueba en mi rutina de entrenamiento.
A big warm greeting to all of you, my friends and colleagues of Streetworkout and the sports discipline of Calisthenics, to all of you who are part of the #SWC community and the #Hive ecosystem. I hope you are doing great on this beautiful day, where I bring you the second part of my great training routine, where I teach you, share and comment on the first routine that I have planned to have a very good preparation for my next competition. As I told you in my previous post, I did Touch Half holds plus Front Lever Press, there as you can see in my photos, I had a great development in the execution of the Presses, realizing the good potential that I have both in leverage of this movement and resistance of hold. I did a few series of Back Lever practices, since it is a movement that I do not master very well and I need to train it more to be able to improve my strength and have a muscle memory that benefits me to perform it in a good way. Then I did sets of the 3/3/3 combo supported by an elastic band, having an excellent development of this combo, it helps me a lot to strengthen and improve my base strength and resistance in the Front Lever, Pull Ups and Presses of this movement. I am also in a process of evolution to improve my posture, strength and resistance in this Front Lever movement to be able to achieve more repetitions and more endurance. Finally, in this training routine specialized in my evolution, I have done in my last series Victorian Half holds with a wide grip, this I integrated at the end of the routine to be able to specify the complementation of my effort and work developed in the various exercises that I have put to the test in my training routine.
Espero que les haya gustado a todos esta nueva publicación que les comparto, enseño y comento en el día de hoy. Les agradezco todo su apoyo en los comentarios, reblogueos y votos positivos. Vamos a por más.
I hope you all enjoyed this new post that I am sharing, showing and commenting on today. I appreciate all your support in the comments, reblogs and positive votes. Let's go for more.
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