Un saludo especial a todos mis amigos y compañeros, atletas de la gran comunidad y familia de #SWC, a todos aquellos que conforman el ecosistema de # Hive, los que hacen vida activa en el Streetworkout y la disciplina deportiva de la Calistenia. Les doy la bienvenida un día más a mi nueva publicación en el lindo día de hoy, espero que todos se encuentren superbién y que este día sea cargado de muchos éxitos para todos ustedes. En esta ocasión me encuentro muy feliz y agradecido, ya que me encontraba con un leve dolor en la zona muscular de los Hombros y estuve casi una semana con este fastidio, esto me impedía poder realizar mis entrenamientos y ejercicios de fuerza de empuje, en especial los enfocados en el movimiento de Tuck Planch y el Handstand. El día de hoy, gracias al descanso y los ejercicios adecuados a la recuperación, pude realizar nuevamente mis ejercicios de entrenamiento para mejorar mi Handstand, sin embargo, los ejercicios que realicé en mi rutina de entrenamiento han sido sin una intensidad muy grande, para prevenir que me vuelva el dolor muscular, entonces todos los ejercicios han sido con intensidad baja, esto quiere decir que han sido menos repeticiones de lo normal y menos segundos de lo que habitualmente hago en mis rutinas de entrenamiento enfocadas al fortalecimiento y mejora del Handstand, además he tenido un descanso en cada serie de al menos 4 a 5 minutos de descanso. Luego de hacer mis ejercicios de calentamiento, mi primer ejercicio en la rutina fueron los aguantes del Handstand, 7 segundos por 2 series, haciendo la mejor postura posible. Mi segundo ejercicio, han sido las Push Ups o flexiones en Handstand, haciendo solo 1 flexión por 2 series, igualmente con la mejor postura posible. Mi tercer ejercicio, han sido las flexiones de Pica o Pick Push Ups, realizando 7 repeticiones por 2 series, controladas y acomodando la postura en cada repetición. Los invito a estar atentos a mi próxima publicación donde les enseño la segunda parte de mis ejercicios en esta rutina de entrenamiento.
A special greeting to all my friends and colleagues, athletes from the great #SWC community and family, to all those who make up the #Hive ecosystem, those who make an active life in Streetworkout and the sports discipline of Calisthenics. I welcome you one more day to my new publication on this beautiful day of today, I hope you are all doing great and that this day is full of success for all of you. On this occasion I am very happy and grateful, since I had a slight pain in the muscle area of the Shoulders and I was almost a week with this annoyance, this prevented me from being able to do my training and pushing strength exercises, especially those focused on the Tuck Planch and Handstand movements. Today, thanks to the rest and the exercises appropriate for recovery, I was able to do my training exercises again to improve my Handstand, however, the exercises I did in my training routine have not been very intense, to prevent muscle pain from returning, so all the exercises have been with low intensity, this means that they have been less repetitions than normal and fewer seconds than I usually do in my training routines focused on strengthening and improving the Handstand, plus I have had a rest in each series of at least 4 to 5 minutes. After doing my warm-up exercises, my first exercise in the routine was the Handstand holds, 7 seconds for 2 series, doing the best posture possible. My second exercise has been the Push Ups or push-ups in Handstand, doing only 1 push-up for 2 series, also with the best posture possible. My third exercise has been the Pick Push Ups, doing 7 repetitions for 2 series, controlled and adjusting the posture in each repetition. I invite you to stay tuned for my next post where I show you the second part of my exercises in this training routine.
Espero que les haya gustado a todos esta nueva publicación que les comparto, enseño y comento en el día de hoy. Les agradezco todo su apoyo en los comentarios, reblogueos y votos positivos. Vamos a por más.
I hope you all enjoyed this new post that I am sharing, showing and commenting on today. I appreciate all your support in the comments, reblogs and positive votes. Let's go for more.
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