Saludos amigos de la comunidad SWC espero que se encuentren bien! Hoy les comparto mi entrenamiento de plancha, como les he comentado todos estos días, sigo en mis días de reforzamiento para mejorar mi posición de los bíceps en la plancha, entonces para explicarles un poco de lo que fue mi rutina. Principalmente realicé empezando mi acondicionamiento activando mis músculos, posteriormente empecé haciendo unas series de aproximación en flexiones de tuck planche más preses, luego de eso mi rutina se baso en hacer 5 flexiones + 5 preses + 5 segundos de lean planche, ya que, de esta manera roto mejor los bíceps y puedo mejorar un poco la propiocepción y así poder entender más el movimiento de rotación, ya luego de haber hecho las series de combos en lean procedí a hacer lean planche supina pero en este caso en anillas, ya que de esta manera lo hace un poco más complejo y por ende la efectividad en el ejercicio mejora, por último realicé rotaciones externas con liga de resistencia para entrenar los músculos de la rotación de manera aislada. Y bueno amigos espero que les haya gustado mi entrenamiento de hoy y nos vemos en un próximo post 💪🏽❤️.

Bueno amigos espero que les hayan gustado estas fotografías! Pronto seguiremos subiendo más contenido. Nos vemos en un próximo post!