Saludos amigos de la comunidad SWC espero que se encuentren bien! El día de hoy estuve entrenando en mi casa con mi compañero de entrenamiento 
, en este caso hicimos un entrenamiento de plancha. El entrenamiento empezó primero, realizando un debido acondicionamiento previo para evitar posibles lesiones como, movimientos de hombros, activación muscular, entre otros, luego de eso empezamos a tantear con algunas progresiones como la tuck planche, y ya luego hicimos nuestro respectivo entrenamiento que se baso en: aguantes isométricos (tuck planche), flexiones de lean planche y por último aguantes de lean planche. Fue un entrenamiento algo suave pero también fue potente, ya que, son ejercicios que son muy efectivos a la hora de entrenar y la verdad que si terminé bastante cansado, pero sé que estos ejercicios me ayudarán a fortalecer mas mis plancha y estar muy fuerte para las competiciones futuras 💪🏽❤️.
, en este caso hicimos un entrenamiento de plancha. El entrenamiento empezó primero, realizando un debido acondicionamiento previo para evitar posibles lesiones como, movimientos de hombros, activación muscular, entre otros, luego de eso empezamos a tantear con algunas progresiones como la tuck planche, y ya luego hicimos nuestro respectivo entrenamiento que se baso en: aguantes isométricos (tuck planche), flexiones de lean planche y por último aguantes de lean planche. Fue un entrenamiento algo suave pero también fue potente, ya que, son ejercicios que son muy efectivos a la hora de entrenar y la verdad que si terminé bastante cansado, pero sé que estos ejercicios me ayudarán a fortalecer mas mis plancha y estar muy fuerte para las competiciones futuras 💪🏽❤️.
Bueno amigos espero que les hayan gustado estas fotografías! Pronto seguiremos subiendo más contenido. Nos vemos en un próximo post!
Greetings friends of the SWC I hope you are feeling well! Today I was training at home with my training partner , in this case we did a plank workout. The training started first, doing a previous conditioning to avoid possible injuries such as shoulder movements, muscle activation, among others, after that we started testing with some progressions such as the tuck planche, and then we did our respective training which was based on: isometric holds (tuck planche), lean planche pushups and finally lean planche holds. It was a somewhat soft training but it was also powerful, as they are exercises that are very effective when training and the truth is that if I ended up pretty tired, but I know that these exercises will help me to strengthen my planche and be very strong for future competitions 💪🏽❤️.
, in this case we did a plank workout. The training started first, doing a previous conditioning to avoid possible injuries such as shoulder movements, muscle activation, among others, after that we started testing with some progressions such as the tuck planche, and then we did our respective training which was based on: isometric holds (tuck planche), lean planche pushups and finally lean planche holds. It was a somewhat soft training but it was also powerful, as they are exercises that are very effective when training and the truth is that if I ended up pretty tired, but I know that these exercises will help me to strengthen my planche and be very strong for future competitions 💪🏽❤️.
Well friends I hope you liked these pictures! We will continue to upload more content soon. See you in a future post!
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Nos vemos en una próxima publicación, gracias por tu visita a mi blog!
See you in a future post, thanks for your visit to my blog!
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