No había podido publicar estos días, así que me comparto hoy lo que fue mi rutina del lunes. Ese día quise hacer un entrenamiento un poco sencillo pero que la verdad es bastante útil más que todo para mejorar la fuerza de palanca y sobre todo por qué es un entrenamiento algo rápido, y ya que estos días he estado llegando un poco tarde al parque me servía bastante bien, el entrenamiento se basaba en hacer 3 preses tanto de full planche como de front lever de manera consecutiva y tratando de que las repeticiones sean lo mas efectivas posibles, es decir, limpias.
En cuánto a sensaciones con el entrenamiento me sentía bastante bien, pude realizar mis 4 series de 3 preses de cada uno sin problema, hasta logré agregar variaciones de agarre en la plancha pero la verdad que costó un poco jejej. Ya para finalizar la rutina quise hacer algunas flexiones en straddle en dónde realice 4 series de 5 flexiones y de esta manera realizar un pequeño volúmen para seguir aumentando la fuerza de empuje, ya debo seguir retomando bien mis rutinas debido a que se aproximan competiciones importante y debo estar preparado 🔥.
En fin, espero que puedan disfrutar de esta publicación del día de hoy ❤️.
Bueno amigos espero que les hayan gustado estas fotografías! Pronto seguiremos subiendo más contenido. Nos vemos en un próximo post!
I haven't been able to post these days, so today I'm sharing what my Monday routine was like. That day I wanted to do a slightly simpler workout, but one that is actually quite useful, especially for improving lever strength and, above all, because it's a fairly quick workout. and since I've been arriving at the park a little late these days, it worked out pretty well for me. The workout consisted of doing three full planks and front levers consecutively, trying to make the repetitions as effective as possible, that is, clean.
As for how I felt during the workout, I felt pretty good. I was able to do my 4 sets of 3 presses of each without any problems. I even managed to add grip variations to the planche, but to be honest, it was a bit difficult, haha. To finish the routine, I wanted to do some straddle push-ups, where I did 4 sets of 5 push-ups to build up a little volume and continue increasing my pushing strength. I need to get back into my routines because important competitions are coming up and I have to be ready
🔥.
Anyway, I hope you enjoy today's post ❤️.
Well friends I hope you liked these pictures! We will continue to upload more content soon. See you in a future post!
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