Hoy me sent铆a muy bien para entrenar plancha y quise hacer unas rutinas bastante fuertes pero que trataran de ser efectivas, sin llegar a ser malas series. Entonces, al ver qu茅 en el acondicionamiento me sent铆a muy bien, ligero aunque con lever dolor pero pod铆a continuar, decid铆 hacer flexiones en full planche el cual es mi objetivo a mejorar este a帽o y sacar varias repeticiones.
Primero empec茅 haciendo preses de calentamiento como siempre, para ir activando la musculatura necesaria, posteriormente a los preses decid铆 empezar directamente con las flexiones ya que estaba fresco y logr茅 realizar series 3 de 1 flexi贸n m谩s press (aunque en la primera serie hice 2 preses) luego de eso hice los mismos combos en straddle para fortalecer y trate de hacer 4-4-4. A煤n me cuesta realizarlo pero poco a poco lo ir茅 logrando sin dificultad.
Pero bueno, la verdad que este entrenamiento fue muy bueno y demasiado efectivo, luego de muchos d铆as algo fatigado y pesado hoy pude sentirme bastante ligero y poder realizar buenos combos de fortalecimiento, y espero seguir asi ya que quiero mejorar mucho para pr贸ximos eventos que se vienen 馃挭馃徑馃敟.
Bueno amigos espero que les hayan gustado estas fotograf铆as! Pronto seguiremos subiendo m谩s contenido. Nos vemos en un pr贸ximo post!
Today I felt great for plank training and wanted to do some pretty intense routines that would be effective without being too hard on my joints. So, seeing that I felt great during my warm-up, light but with some pain, I decided to do full planche push-ups, which is my goal to improve this year, and do several reps.
First, I started by doing warm-up presses as usual to activate the necessary muscles. After the presses, I decided to start directly with the push-ups since I was fresh, and I managed to do 3 sets of 1 push-up plus press (although in the first set I did 2 presses). After that, I did the same combos in straddle to strengthen and tried to do 4-4-4. I still find it difficult to do, but little by little I will achieve it without difficulty.
But anyway, the truth is that this training was very good and very effective. After many days of feeling somewhat fatigued and heavy, today I felt quite light and was able to do good strengthening combos, and I hope to continue like this as I want to improve a lot for upcoming events.
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Well friends I hope you liked these pictures! We will continue to upload more content soon. See you in a future post!
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