Saludos amigos de la comunidad SWC espero que se encuentren bien! Hoy les vengo a mostrar mi nueva rutina de descarga. Cómo ya saben mis anteriores rutinas de plancha eran bastante potentes ya que estoy en una fase de construcción de volumen, para poder tener más fuerza y resistencia al momento de hacer combos a nivel de entrenamiento y a nivel competitivo, ya luego de aproximadamente 4 rutinas de volumen durante estás 2 semanas pasadas, ya tocaba realizar una rutina de descarga, la rutina constaba de los siguientes ejercicios: 2 series de 1 press de full planche, luego 3 series de 3 flexiones de straddle planche más press, luego 10 segundos de aguante en straddle y por último se finaliza la rutina con 50 flexiones dd pino para el reforzamiento de básicos el cual es bastante importante para los ejercicios de empuje. Fue una rutina bastante corta pero debido a los días de carga que llevo encima me costó un poco completar la rutina, de igual manera fue mucho más sencilla que las anteriores ya que no contaba con tantos ejercicios ni tanta intensidad por lo que a pesar de que me tarde haciéndola se me hizo más fácil, y bueno amigos eso fue todo por hoy, espero que les haya gustado mi rutina del día de ayer y nos vemos en un próximo post 💪🏽 ❤️.
Bueno amigos espero que les hayan gustado estas fotografías! Pronto seguiremos subiendo más contenido. Nos vemos en un próximo post!
Greetings friends of the SWC I hope you are feeling well! Today I come to show you my new unloading routine. As you know my previous planche routines were quite powerful as I am in a phase of building volume, in order to have more strength and endurance when making combos at training level and competitive level, and after approximately 4 volume routines during these past 2 weeks, it was time to perform an unloading routine, the routine consisted of the following exercises: 2 sets of 1 full planche press, then 3 sets of 3 straddle planche pushups plus press, then 10 seconds of straddle hold and finally ending the routine with 50 dd pine pushups for core strengthening which is quite important for pushing exercises. It was a fairly short routine but due to the days of load that I carry over it cost me a little to complete the routine, it was also much simpler than the previous ones because it did not have so many exercises or so much intensity so even though it took me late doing it was easier, and well friends that was all for today, I hope you liked my routine yesterday and see you in a next post 💪🏽 ❤️.
Well friends I hope you liked these pictures! We will continue to upload more content soon. See you in a future post!
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Nos vemos en una próxima publicación, gracias por tu visita a mi blog!
See you in a future post, thanks for your visit to my blog!
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