Saludos amigos de la comunidad SWC espero que se encuentren bien! Hoy les comparto mi rutina de plancha. Cómo siempre el día de hoy fueron a casa mis amigos y compañeros de entrenamiento los cuáles siempre están presentes motivando, en esta ocasión nos tocaba entrenar un poco de plancha, para el día de hoy me enfoque más que todo en realizar básicos específicos para mejorar técnica y fuerza de este elemento, pero para empezar la rutina comencé acondicionando con algunos intentos de plancha con preses y negativas y así ir adaptando para el entrenamiento, posteriormente empecé realizando pseudo plancha a flexión de full, ya que esto me ayudará mucho con la rotación externa que necesito en la plancha, luego de eso realicé flexiones de tuck plancha, posteriormente flexiones de lean planche lo más estrictas posibles aplicando de manera correcta la rotación externa, y por último realicé fondos normales pero de igual manera rotando todo lo que pueda los bíceps para de esta manera adaptarlos más cómodamente en un futuro. Y bueno amigos espero que les haya gustado este post de mi entrenamiento de plancha del día de hoy y nos vemos pronto 🫵🏽🔥.

Bueno amigos espero que les hayan gustado estas fotografías! Pronto seguiremos subiendo más contenido. Nos vemos en un próximo post!