Está vez no es un entrenamiento de plancha o front lever como normalmente suelo hacer, está vez quiero compartirles una parque rutina de tren superior que realice en el gym. Está vez quise hacer un poco de pesas debido a que la muñeca aún sigue algo lesionada y no he podido entrenar estáticos bien, por lo que decidí hacer una rutina de empuje para mantenerme fuerte y no perder nada muscular, en esta ocasión entrene pecho, bíceps, triceps, y hombros.
La rutina empezó primero realizando press de banca inclinado con mancuernas, ya que con barra me molestaba la muñeca, y las realicé con 12.5 kilos en cada brazo, posteriormente realicé preses militar y ahí también fue un peso moderado ya que recaía un poco el peso en la muñeca y llegaba a molestar. También hice fondos ya que tenía tiempo sin hacer básicos de calistenia y terminé haciendo 2 ejercicios de bíceps y uno de tríceps, en dónde sinceramente quede bastante fatigado pero el entrenamiento estuvo bastante bueno.
En fin, espero que puedan disfrutar de esta publicación del día de hoy y nos vemos el día de mañana con otra publicación ❤️.
Bueno amigos espero que les hayan gustado estas fotografías! Pronto seguiremos subiendo más contenido. Nos vemos en un próximo post!
This time it's not a plank or front lever workout like I usually do. This time I want to share with you a simple upper body routine that I did at the gym. This time I wanted to do some weight training because my wrist is still a little injured and I haven't been able to train properly, so I decided to do a pushing routine to stay strong and not lose any muscle. This time I trained my chest, biceps, triceps, and shoulders.
The routine started with incline dumbbell presses, since the barbell bothered my wrist, and I did them with 12.5 kilos in each arm. Then I did military presses, also with a moderate weight, since the weight fell a little on my wrist and bothered me. I also did dips, as I hadn't done any basic calisthenics in a while, and I finished with two bicep exercises and one tricep exercise, which honestly left me quite tired, but the workout was pretty
good.
Anyway, I hope you enjoy today's post, and I'll see you tomorrow with another one ❤️
Well friends I hope you liked these pictures! We will continue to upload more content soon. See you in a future post!