Saludos amigos de la comunidad SWC espero que se encuentren bien! Hoy les comparto lo que fue mi rutina nueva de plancha del d铆a de ayer. En esta ocasi贸n quise cambiar un poco mi rutina de plancha ya que me estuve dando cuenta poco a poco que ten铆a muy buena forma en la plancha pero me di cuenta que no ten铆a un buen volumen construido, por lo que para hacer combos o flexiones y preses se me iba a dificultar bastante ya que no ten铆a esa fuerza, y bueno para comentarles de que va la rutina est谩 consta de los siguientes ejercicios: 60 segundos de full de manera acumulada, es decir, hacer varios intentos hasta sumar 60 segundos, luego de eso 8 series de 1 negativa de stradle, posteriormente 8 series de 7 flexiones de straddle pero sin aguante al final, solo las flexiones y para finalizar realizar 100 flexiones de pino pero de igual manera, acumulando las repeticiones hasta llegar a las 100, la verdad que la rutina me canso bastante pero s茅 que me har谩 ganar mucha fuerza para hacer buenos combos y poder tener una plancha m谩s ligera. Y bueno amigos espero que les haya gustado est谩 publicaci贸n de hoy, nos vemos ma帽ana 馃馃徑鉂わ笍.
Bueno amigos espero que les hayan gustado estas fotograf铆as! Pronto seguiremos subiendo m谩s contenido. Nos vemos en un pr贸ximo post!
Greetings friends of the SWC I hope you are feeling well! Today I share with you what was my new plank routine yesterday. This time I wanted to change a little my plancha routine because I was realizing little by little that I had very good form in the plancha but I realized that I did not have a good volume built, so to make combos or push-ups and presses I was going to be quite difficult because I did not have that strength, and well to tell you what the routine consists of the following exercises: 60 seconds of full of accumulated way, that is to say, to make several attempts until adding 60 seconds, after that 8 series of 1 negative of stradle, later 8 series of 7 straddle pushups but without endurance at the end, only the pushups and to finalize to make 100 pushups of pine but in the same way, accumulating the repetitions until arriving to the 100, the truth that the routine I get tired enough but I know that it will make me gain much force to make good combos and to be able to have a lighter plancha. And well friends I hope you liked today's publication, see you tomorrow 馃馃徑鉂わ笍.
Well friends I hope you liked these pictures! We will continue to upload more content soon. See you in a future post!
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Nos vemos en una pr贸xima publicaci贸n, gracias por tu visita a mi blog!
See you in a future post, thanks for your visit to my blog!
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