1.- Planchas: colócate en una posición similar a la de una flexión, pero apoyando los antebrazos y manteniendo el cuerpo recto. Mantén esta posición durante 30 segundos, descansa unos segundos y repite varias veces.

2.- Mountain climbers: colócate en posición de plancha y lleva las rodillas hacia el pecho alternadamente lo más rápido que puedas durante 30 segundos, descansa y haz otra serie.

3.- Russian twists: sentado con las piernas flexionadas, eleva los pies del suelo y mantén las manos juntas delante del pecho. Gira el torso hacia la derecha y luego hacia la izquierda, tocando el suelo con las manos cada vez. Haz 3 series de 15-20 repeticiones.

4.- Crunches: tumbado boca arriba con las rodillas flexionadas, apoya las manos detrás de la cabeza y eleva el torso contrayendo el abdomen. Haz 3 series de 15-20 repeticiones.