Entrenamiento de Básicos

Primero comencé calentando el cuerpo con unos burpees, luego hice algunas dominadas con lastre de 12 kg, luego comencé la rutina, primero 3 series de muscle-up+bardips+dominadas, todo sin bajarse de la barra y con lastre de 12 kg, las repeticiones pueden variar acorde a la condición del atleta, luego, las mismas 3 series, pero sin el lastre, para un total de 6 series, igualmente, la idea es no bajarse de la barra durante el set, luego, comencé con el siguiente circuito qué constaba de, fondos+flexiones inclinadas+muscle-up+dominadas, "lo único con lastre son los fondos", de igual manera, 3 series con lastre y 3 sin lastre, para un total de 6 series, para terminar, un circuito largo qué constaba con los siguientes ejercicios, muscle-up, dominadas, fondos, bardips y flexiones, cómo era un circuito muy largo solo constaba con 1 serie, luego de terminar, cómo de costumbre, estiré mis músculos para evitar dolor muscular y posible lesiones. De verdad me sentía muy cansado por el entrenamiento del viernes pasado, pero, no fue impedimento para que pudiese entrenar cómo se debe, esto se trata de la constancia y disciplina de cada persona, el entrenamiento fue muy fuerte, pero, les invito a mis compañeros de SWC a hacer este entrenamiento algo desafiante. Espero que les haya gustado mi experiencia de entrenamiento, Víctor Márquez, compartiendo con ustedes y nos vemos en una próxima oportunidad.