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Buenas noches, mis amigos de Hive, les vengo a compartir mi entrenamiento de básicos. La verdad, me sentía con energía, pero también algo asustado por la rutina que estaba a punto de realizar. La verdad, no estaba fácil, pero también me sentía emocionado, ya que era una rutina muy desafiante, que cualquiera que no tuviese esa fuerza de voluntad, se rendiría. Dicha rutina la pude realizar con mi entrenador Jesús Blanco y uno de mis compañeros de equipo, Christian Torrealba.
Primero calenté mis muñecas, luego la espalda con contracciones escapulares, algunas dominadas, fondos, flexiones inclinadas y burpees para dar comienzo con el entrenamiento del día.
Good evening, my Hive friends, I'm here to share with you my basics workout. Truth be told, I was feeling energized, but also a little scared about the routine I was about to perform. The truth is, it was not easy, but I also felt excited, because it was a very challenging routine, that anyone who did not have that willpower, would give up. I was able to perform this routine with my trainer Jesus Blanco and one of my teammates, Christian Torrealba.
First I warmed up my wrists, then my back with scapular contractions, some pull-ups, dips, incline push-ups and burpees to start the day's workout.
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Primero comencé haciendo el primer ejercicio de la rutina qué constaba de unos 50 muscle-up en el menor tiempo posible, cómo todavía no tengo la capacidad de hacerlos seguidos, realizaba al rededor de 8-9 muscle-up seguidos, hasta llegar a la cantidad acordada, en este ejercicio, dure un aproximado de 20 minutos, luego, realicé 500 dominadas en el menor tiempo posible, está fue la parte más difícil del entrenamiento ya qué cansaba mucho el agarre y lastimaba mucho los callos de las manos, hacía entre 15 a 20 repeticiones, hasta qué llegué a 250 qué realizaba solo 10 repeticiones, dure aproximadamente 2 horas realizando estás 500 dominadas, luego, tocaba realizar 500 fondos, estos si lo vi más fácil, ya qué realizaba entre unos 50-25 fondos, duré unos 25 minutos para llegar a este número, seguidamente, realicé 500 flexiones inclinadas, también la vi muy fáciles, realizaba de 50-30 flexiones, aquí tuve un tiempo de 20 minutos realizando dicho ejercicio, por último, realicé 100 burpees, la verdad está fue la segunda parte más difícil del entrenamiento, se me hacía muy difícil realizarlo porque ya llevaba los fondos y las flexiones y sí me resultó muy difícil la ejecución del ejercicio, duré un aproximado de 25 minutos realizando los 100 burpees, hacía entre 10-12 burpees hasta llegar a la cantidad acordada. Me costó mucho el entrenamiento, duré aproximadamente más de 3 horas entrenando, pero muy satisfecho por el entrenamiento. Muy desafiante la verdad, y veré si le pongo un nombre a esta rutina, porque de verdad se lo merece.
Espero que les haya gustado mi experiencia de entrenamiento, Víctor Márquez, compartiendo con ustedes y nos vemos en una próxima oportunidad.
First I started doing the first exercise of the routine which consisted of about 50 muscle-up in the shortest possible time, as I still do not have the ability to do them in a row, performed about 8-9 muscle-up in a row, until you reach the agreed amount, in this exercise, lasted about 20 minutes, then, I performed 500 pull-ups in the shortest time possible, this was the most difficult part of the training because it tired a lot the grip and hurt a lot the calluses of the hands, I did between 15 to 20 repetitions, until I reached 250 which performed only 10 repetitions, I lasted about 2 hours performing these 500 pull-ups, then, I then had to perform 500 dips, these were easier, since I performed between 50-25 dips, I lasted about 25 minutes to reach this number, then, I performed 500 inclined push-ups, also very easy, I performed 50-30 push-ups, here I had a time of 20 minutes performing this exercise, finally, I performed 100 burpees, the truth is that this was the second most difficult part of the training, it was very difficult for me to perform it because I already had the bottoms and push-ups and it was very difficult to perform the exercise, I lasted approximately 25 minutes performing the 100 burpees, I did between 10-12 burpees until I reached the agreed amount. I had a hard time with the workout, I lasted approximately more than 3 hours training, but very satisfied with the workout. Very challenging the truth, and I will see if I put a name to this routine, because it really deserves it.
I hope you liked my training experience, Victor Marquez, sharing with you and see you next time.
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DETALLES DE LA EDICIÓN
Dispositivo
Redmi note 8
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