Hola amigos y compañeros amantes de la calistenia y creadores de contenido de #Hive, #Liketu y #Swc, aquí les habla 
Hello friends and fellow calisthenics lovers and content creators of #Hive, #Liketu and #Swc, this is
Hoy comparto con ustedes mi sesión de entrenamiento de pecho, tríceps y un poco de hombros lastrado, por la razón que he notado mucha mejoría en mi mano izquierda, gracias a todas esas medidas de protección que he estado llevando estas ultimas 2 semanas de entrenamiento.
Today I share with you my chest, triceps and some weighted shoulders training session, for the reason that I have noticed a lot of improvement in my left hand, thanks to all those protective measures that I have been taking these last 2 weeks of training.
Así que para subirle un poco la dificultad hice mi rutina básica de pecho con pocas repeticiones (porque no quiero saturar más mi muñeca), pero está vez agregando un chaleco de peso de 8 Kg. Los ejercicios utilizados en esta ocasión fueron: Fondos, Bar dips, Flexiones en Barra, Flexiones en pica.
So to increase the difficulty a little bit I did my basic chest routine with few repetitions (because I don't want to saturate my wrist more), but this time adding an 8 kg weight vest. The exercises used this time were: Pull-ups, Bar dips, Barbell push-ups, Pike push-ups.
Pues nada señores, esto fue todo por hoy. Si disfrutan de mi contenido espero ver sus comentarios y ver su gran me gusta, bendiciones y nunca se rindan!!!!💪🏽😁.
Well nothing gentlemen, this was all for today. If you enjoy my content I look forward to see your comments and see your great like, blessings and never give up!!!!💪🏽😁.
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