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Como verán en la sesión Fotográfica siguiente, les muestro que mi día de hoy, se enfoco a levantar mancuernas. Quería dedicarle y poner prioridad al músculo del bíceps, ya que de esta manera me ayudara no solo para mis entrenamientos más forzados sino también, será beneficioso lograr un buen aumento y activación muscular.
* As you will see in the photo shoot below, I show you that my focus today was on lifting dumbbells. I wanted to dedicate and prioritize the biceps muscle, as this will help me not only for my more strenuous workouts but will also be beneficial to achieve a good muscle gain and activation.*
mi entrenamiento del día 15 se baso en: °Ejercicio 1: Curl de Pie (biserie con Curl Martillo):Realiza 10-12 repeticiones de Curl de pie con mancuernas, manteniendo los hombros hacia atrás y el pecho hacia afuera.Luego, realiza Curl Martillo para trabajar el músculo braquial y braquiorradial.
°Ejercicio 2: Curl Scott (biserie con Curl con Agarre Prono):Haz 10-12 repeticiones de Curl Scott con cada brazo.Luego, realiza Curl con Agarre Prono para enfocarte en el músculo braquial y braquiorradial.
°Ejercicio 3: Curl Sentado (Variación Alterna):Realiza un Curl con un brazo mientras el otro está en posición isométrica a 90 grados. Siempre alternando los brazos hasta completar 10-12 repeticiones con cada uno .
- my workout for day 15 was based on: °Exercise 1: Standing Curl (biseries with Hammer Curl):Perform 10-12 reps of Standing Curl with dumbbells, keeping shoulders back and chest out.Then, perform Hammer Curl to work the brachialis and brachioradialis muscle.
Exercise 2: Scott Curl (biserie with Close Grip Curl): Do 10-12 reps of Scott Curl with each arm, then perform Close Grip Curl to target brachioradialis and brachioradialis.
Exercise 3: Seated Curl (Alternating Variation): Perform a curl with one arm while the other is in an isometric position at 90 degrees. Always alternating arms until completing 10-12 repetitions with each arm.*
Pero bueno, espero que les haya gustado mucho mi contenido espero ver sus comentarios y ver su gran me gusta, bendiciones y nunca se rindan!!!!💪🏽😁🍀.
Well nothing gentlemen, this was all for today. If you enjoy my content I look forward to see your comments and see your great like, blessings and never give up!!!!💪🏽😁.
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