RUTINA PARA BÍCEPS CON SOLO 4 EJERCICIOS
BICEPS ROUTINE WITH ONLY 4 EXERCISES
Que tal a todos amigos de Hive y de
SWC, mi nombre es José Mota 
Hive account@whoismota, el día de hoy les traigo una pequeña rutina de solo 4 ejercicios para fortalecer tus bíceps de una manera intensa y efectiva.
Hello everyone friends of Hive and SWC, my name is José Mota Hive account@whoismota, today I bring you a small routine of only 4 exercises to strengthen your biceps in an intense and effective way.
INTRODUCCIÓN - INTRODUCTION
He seleccionado pocos ejercicios que son muy efectivos los cuales he ordenado desde el más difícil al más fácil. Con ésta rutina podrás fortalecer tus bíceps trabajándolos con mucha intensidad y con pocos ejercicios.
I have selected few exercises that are very effective which I have ordered from the most difficult to the easiest. With this routine you will be able to strengthen your biceps working them with a lot of intensity and with few exercises.
| EJERCICIO | REPETICIONES | SERIES |
|---|
| HEFESTO ASISTIDO | 5 | 4 |
| FLEXIONES A PSEUDO SUPINO ABIERTAS | 10 | 4 |
| DOMINADAS SUPINAS | 10 | 4 |
| DOMINADAS AUSTRALIANAS SUPINAS | 25 | 4 |
| EXERCISES | REPETITIONS | SERIES |
|---|
| HEFESTO ASSITED | 5 | 4 |
| PSEUDO SUPINE OPEN PUSH-UPS | 10 | 4 |
| CHIN UPS | 10 | 4 |
| SUPINE AUSTRALIANS PULL UPS | 25 | 4 |
Muchas gracias a todos por su atención. ¡Nos vemos luego en el próximo post!
Thank you for all atention, see you in the next post!
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