Un saludo para todos los amigos Hivers y de la comunidad SWC |
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Greetings to all Hivers and SWC community friends. |
Aqui les dejo las fotografias de mi entrenamiento de hoy |
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Here are the pictures of my training today. |
Me presento, soy Wilber-sw, atleta de calistenia, y hoy vengo a contarles sobre mi día. Espero que todos se encuentren muy bien hoy. Quiero compartir mi día de entrenamiento, que fue un día enfocado en espalda y abdomen.
Comenzamos muy bien con dominadas cerradas, seguidas de dominadas normales en un solo circuito. Luego, hicimos una rutina de abdomen muy intensa, que fue un reto, pero logramos completarla. Después, en otro circuito, hicimos dominadas abiertas junto con un gran ejercicio para tríceps, conocido coloquialmente como "rompe cráneos". Finalmente, realizamos un ejercicio de tensión para la espalda y los antebrazos, lo que nos dio una gran tensión en esas áreas.
Así terminamos nuestro día de entrenamiento, en compañía de mi querido amigo y compañero de entrenamiento 
Let me introduce myself, I'm Wilber-sw, a calisthenics athlete, and today I'm here to tell you about my day. I hope you're all doing well today. I want to share my training day, which was a day focused on back and abs.
We started off great with closed pull-ups, followed by normal pull-ups in a single circuit. Then, we did a very intense abdominal routine, which was a challenge, but we managed to complete it. Afterwards, in another circuit, we did open pull-ups along with a great triceps exercise, colloquially known as a "skull breaker." Finally, we did a tension exercise for the back and forearms, which gave us great tension in those areas.
This is how we finished our training day, in the company of my dear friend and training partner
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