Hola, amigos Hivers y comunidad SWC |
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Hello, Hivers friends and SWC communit |
Aqui las fotografias de mi entrenamiento de hoy |
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Here are the pictures of my training today. |
¡Hola! ¿Qué tal, amigos? ¿Cómo va todo? Espero que bien. Les comentaré sobre mi día de hoy y mis respectivos entrenamientos de front, ya que hoy es día de front. Bueno, les comento que hoy comencé mi día con aguantes de front full con banda elástica y repeticiones de tuck avanzado, finalizando con un aguante de tuck avanzado. Después de eso, realicé cuatro series con aguantes de cinco segundos y seis repeticiones de tuck avanzado. Posteriormente, hice aguantes de tuck avanzado con elevaciones de front full, realizando cuatro series con aguantes de seis segundos y cinco elevaciones. Por último, culminé mi entrenamiento de front con dominadas abiertas con aguantes de tuck avanzado, realizando cuatro series con diez dominadas y aguantes de cuatro segundos, agotado por los ejercicios anteriores. Así finalicé mis entrenamientos de front de hoy. Luego, como les comenté ayer, sentí que tenía un poco abandonados los ejercicios básicos, así que aproveché para trabajar un poco de espalda, bíceps, tríceps, antebrazos y abdomen. Comencé con dominadas normales, haciendo dos series con seis repeticiones. Luego seguí con bíceps y tríceps, enfocándome en estas zonas del cuerpo. Finalicé con abdomen, haciendo elevaciones de L sit y aguantando ocho segundos en las paralelas altas. Así concluí mi día de hoy. Mañana les comentaré sobre mi nuevo día. Haré plancha, por cierto. ¡Hasta luego, amigos! Nos vemos mañana en un nuevo post.
Hello, how is everything, friends? I hope that very good. Today was my return after a week without being active due to my studiesHello! How are you folks? How are things going? I hope it's going well. I'll tell you about my day today and my respective front workouts, since today is front day. Well, I'll tell you that today I started my day with full front holds with elastic band and advanced tuck reps, finishing with an advanced tuck hold. After that, I did four sets of five-second holds and six reps of advanced tuck. After that, I did advanced tuck holds with front full lifts, performing four sets with six-second holds and five lifts. Finally, I culminated my front workout with open pull-ups with advanced tuck holds, performing four sets with ten pull-ups and four-second holds, exhausted from the previous exercises. That's how I finished my front workouts today. Then, as I mentioned yesterday, I felt that I had a little neglected the basic exercises, so I took the opportunity to work a little back, biceps, triceps, forearms and abdomen. I started with normal pull-ups, doing two sets with six reps. Then I continued with biceps and triceps, focusing on these areas of the body. I finished with abdominal, doing L sit ups and holding for eight seconds on the high parallels. That concluded my day today. Tomorrow I'll tell you about my new day. I'll be doing plank, by the way. See you later, folks! See you tomorrow in a new post.
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