Hola, amigos Hivers y comunidad SWC |
|---|
Hello, Hivers friends and SWC communit |
Fotos de mi día de hoy |
|---|
Photos from my day today |
Hola amigos, un gran saludo cordial para todos ustedes y para mis compañeros #swc. Para todos mis amigos de las comunidades de #liketu y #hive, en este nuevo post de hoy les comentaré sobre mi día de plancha a detalle. Bueno, hoy decidí entrenar con mi amigo David, mi gran amigo del post del día lunes. Llegamos un poco tarde al parque, ya que se nos presentaron algunos inconvenientes, pero al final, pudimos resolverlos e ir a entrenar. Al llegar al parque, empezamos con un calentamiento suave de trotes, dándole unas vueltas a toda la redoma del parque. Trotamos alrededor de diez minutos y luego hicimos un calentamiento muscular de todas las articulaciones, también hicimos estiramiento muscular. Al finalizar todo el calentamiento, practicamos un poco de dinámicos y tratamos de corregir algunos errores. Después de estar alrededor de quince minutos haciendo dinámicos, decidimos empezar a entrenar. Comenzamos con el aguante de estrader plancha de cinco segundos, junto a flexiones con banda elástica de estrader plancha, y al final un aguante de cinco segundos con banda elástica. Luego fuimos a una barra más baja con la mentalidad de que la banda elástica no nos asistiera mucho, haciendo el siguiente ejercicio más difícil. Realizamos aguantes de full plancha y luego aguante de estrader plancha, con un aguante de seis segundos en los dos estáticos. Se preguntarán por qué tan pocos segundos, si estamos usando banda elástica. Bueno, al hacer estos estáticos, la banda elástica no nos ayudó casi nada, ya que la asistencia que estábamos utilizando era muy baja. Luego, en esa misma barra, hicimos un aguante supino encima de la barra verticalmente, de cinco segundos, junto a flexiones. Ese fue todo mi día de hoy. ¡Mañana nos vemos en un nuevo post! Les deseo muy buenas noches a todos y cuídense mucho.♡
Hello friends, a big cordial greeting to all of you and to my colleagues #swc. For all my friends in the #liketu and #hive communities, in this new post today I will tell you about my ironing day in detail. Well, today I decided to train with my friend David, my great friend from Monday's post. We arrived a little late to the park, as we had some problems, but in the end, we were able to solve them and go to train. Upon arriving at the park, we started with a gentle warm-up of jogging, doing a few laps around the entire park. We jogged for about ten minutes and then we did a muscle warm-up of all the joints, we also did muscle stretching. At the end of the warm-up, we practiced some dynamics and tried to correct some mistakes. After spending around fifteen minutes doing dynamic exercises, we decided to start training. We start with the five-second plank hold, along with push-ups with the plank elastic band, and at the end a five-second hold with the elastic band. Then we went to a lower bar with the mentality that the elastic band would not help us much, making the next exercise more difficult. We perform full plank holds and then straight plank holds, with a six-second hold in both static ones. You may wonder why so few seconds, if we are using an elastic band. Well, when doing these statics, the elastic band didn't help us almost at all, since the assistance we were using was very low. Then, on that same bar, we did a supine hold on top of the bar vertically, for five seconds, along with push-ups. That was my whole day today. See you tomorrow in a new post! I wish you all a very good night and take care of yourselves.♡
 | |
INSTAGRAM |
|---|
 |