Hola, amigos Hivers y comunidad SWC |
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Hello, Hivers friends and SWC communit |
Fotos de mi día de hoy |
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Photos from my day today |
Hola, muy buenas noches, tardes o días para todos ustedes queridísimos lectores, un saludo para todos y cada uno de ustedes, y para todas y todos mis compañeros de la comunidad de #swc, y para mis amigos de la comunidad de #liketu, y para la comunidad de #hive. ¿Cómo va todo? Espero que muy bien. Hoy, en este nuevo post de inicio de semana, les comentaré sobre mi gran día, yéndome así hoy caminando con mis amigos. Al llegar, llegué como todo un día: calentando y haciendo mis estiramientos básicos. Comenzando por la parte inferior esta vez, y terminando con la parte superior. Me tomé unos quince minutos haciendo todo tipo de estiramientos musculares. Luego de eso, hice algunos estáticos, pero muy básicos: tuck de plancha, tuck de front lever, y pino. Luego, si comenzó el verdadero reto. Ya que para mi primer combo, empecé con front lever y, para mi gran sorpresa, por fin pude lograr desbloquear y hacer full plancha en barra fija. Pude aguantarla tres segundos y, para ser mi primera vez haciéndola, es un muy buen comienzo. La verdad, me sentí muy feliz y motivado gracias a eso, ya que estoy notando realmente que estoy progresando y logrando mis objetivos. Bueno, al finalizar todos mis pequeños combos de dinámicos y estáticos, empecé con la rutina. Comenzando así con aguante de L-sit a full plancha, aguantando la L-sit por cinco segundos y la full plancha por dos segundos en las mini paralelas. Luego de eso, utilicé la banda elástica para hacer un marque de full plancha maltés, aguantando cinco segundos y haciendo tres preses con la mayor postura posible, con un aguante al final de straddle plancha sin liga. Y por último, para finalizar, utilicé las mini paralelas para hacer el agarre de barra fija, aguantando cuatro segundos de full plancha, convidando este aguante con fondos con escápula en las paralelas altas, haciéndome cinco por cada serie. Y con eso, finalicé mi día de entrenamiento de plancha de hoy. Bueno, sin más nada que decir, me despido. Fue un placer comentarles sobre mi día. Nos vemos mañana en un nuevo post. Cuídense♡.
Hello, very good night, afternoon or day to all of you dear readers, greetings to each and every one of you, and to each and all of my colleagues from the #swc community, and to my friends from the #liketu community, and for the #hive community. How is everything going? I hope very well. Today, in this new start of the week post, I will tell you about my big day, leaving today walking with my friends. Upon arrival, I arrived like a whole day: warming up and doing my basic stretches. Starting at the bottom this time, and ending with the top. I spent about fifteen minutes doing all kinds of muscle stretches. After that, I did some static, but very basic ones: plank tuck, front lever tuck, and handstand. Then, the real challenge began. Since for my first combo, I started with front lever and, to my great surprise, I was finally able to unlock and do a full plank on a fixed bar. I was able to hold it for three seconds and, for my first time doing it, it's a very good start. The truth is, I felt very happy and motivated thanks to that, since I am really noticing that I am progressing and achieving my goals. Well, after finishing all my little dynamic and static combos, I started the routine. Starting with holding the L-sit at full plank, holding the L-sit for five seconds and the full plank for two seconds on the mini parallel bars. After that, I used the elastic band to do a Maltese full plank mark, holding for five seconds and doing three presses with the greatest possible posture, with a hold at the end of the straddle plank without a link. And finally, to finish, I used the mini parallel bars to do the fixed bar grip, holding four seconds of full plank, inviting this endurance with dips with scapula in the high parallel bars, doing five for each series. And with that, I wrapped up my day of plank training today. Well, without anything else to say, I say goodbye. It was a pleasure to tell you about my day. See you tomorrow in a new post. Take care of yourselves♡.
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