Fotografia De Mi Entrenamiento de Empuje🔥[ESP🇪🇸-ENG🇺🇸]

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¡Hola a todos mis amigos y amigas de Hive y SWC! Soy Wilfrer Astudillo, conocido en esta comunidad como

Hive account@wilfrer-sw. Hoy quiero compartir con todos ustedes algunas fotos de mi entrenamiento de empujé que realicé en el parque La Ballenita. Fue una experiencia increíble, ya que el ambiente al aire libre siempre motiva a dar lo mejor de uno mismo. La rutina que seguí se basó exclusivamente en ejercicios de empujé, lo que es fundamental para desarrollar fuerza en la parte superior del cuerpo.

Comencé con una serie de 15 a 20 flexiones, que son un clásico y siempre ayudan a calentar los músculos. Luego, pasé a las flexiones pica, donde hice entre 10 a 15 repeticiones. Estos ejercicios son ideales para trabajar los hombros y la parte superior de la espalda. Posteriormente, me lancé a hacer de 5 a 10 flexiones en pseudo planche, que son todo un desafío, pero muy gratificantes. Para complementar, realicé 15 fondos, que son excelentes para fortalecer los tríceps y el pecho. Y para finalizar, 10 bardip, que siempre le dan un buen cierre a la rutina.

Aunque es una rutina básica, la efectividad es indiscutible y es perfecta para aquellos que buscan ganar fuerza en el empujé. ¡Espero que se animen a probarla! 🔥✨ ¡Nos vemos en el próximo post! 🔥✨

Hello to all my Hive and SWC friends! I'm Wilfrer Astudillo, known in this community as Hive account@wilfrer-sw. Today I want to share with all of you some pictures of my push training that I did in La Ballenita park. It was an amazing experience, as the outdoor environment always motivates you to give the best of yourself. The routine I followed was based exclusively on pushing exercises, which is essential for developing upper body strength.
I started with a series of 15-20 push-ups, which are a classic and always help to warm up the muscles. Then I moved on to push-ups, where I did 10 to 15 reps. These exercises are great for working the shoulders and upper back. I then moved on to 5 to 10 pseudo planche push-ups, which are challenging but very rewarding. To complement this, I did 15 dips, which are excellent for strengthening the triceps and chest. And to finish, 10 bardip, which is always a great way to end the routine.

Although it's a basic routine, the effectiveness is indisputable and it's perfect for those looking to gain strength in the push-up. I hope you'll give it a try! 🔥✨ See you in the next post! 🔥✨

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fotos	pictures

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Bueno, eso fue mi entrenamiento de empujé en el parque la ballenitas.entrenar los básicos es fundamental para obtener fuerza y hacer ejercicio más avanzado,espero le hay gustado. ¡Hasta la próxima!

Well, that was my push training in the whale park. training the basics is fundamental to gain strength and do more advanced exercise, I hope you liked it, see you next time!

Créditos	Credits
Cámara	Camera
Hive account@wilfrer-sw	Hive account@wilfrer-sw
Producción	Production
Hive account@wilfrer-sw	Hive account@wilfrer-sw

Detalles de Edición

Edition Details

Dispositivo
Device
Tecno spark go 2024

Traductor
Translator
Google Translate

Muchas gracias por leer mi publicación!	Thank you very much for reading my publication!
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