RESILIENCIA
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RESILIENCE
ㅤ¡Hola a todos! El día de hoy no tuve tiempo de ir a entrenar, así que decidí entrenar en casa con ejercicios básicos que me darán base a mis progresos de estáticos de dominadas, la verdad que realizar los tuck de front me complican un poco, ya que necesito un poco de más fuerza y esto lo podré resolver realizando dominadas de manera isométrica en variaciones con peso y sin peso. En esta oportunidad les compartiré 3 de mis ejercicios básicos en casa, ya que no tengo una barra para realizar otras variedades en altura... ¡Espero les guste!
ㅤㅤHello everyone! Today I didn't have time to go training, so I decided to train at home with basic exercises that will give me the basis for my progress in static pull-ups, the truth is that performing the front tuck makes me a little complicated, as I need a little more strength and I can solve this by performing pull-ups isometrically in weighted and unweighted variations. In this opportunity I will share with you 3 of my basic exercises at home, since I don't have a bar to perform other varieties at height... I hope you like it!
Ejercicios / Exercises
| Spanish | - | English |
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| Dominadas altura de hombro x10 | - | Shoulder height pull-ups x10 |
| Dominadas abiertas x10 | - | Open plan pull-ups x10 |
| Dominadas cerradas x10 | - | Close Lunges x10 |
| 10 seg de aguante al final de cada serie | - | 10 sec. endurance at the end of each set |
Fotografías📸 / Photography📸
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ㅤBuenos amigos, espero les gusten y comenten que tal les pareció, acepto consejos para mejorar... ¡Hasta la próxima!
ㅤGood friends, I hope you like them and comment what you thought, I accept advice to improve... See you next time!
Contenido original por Ұeral Ðiaz🤸♂
Original content for Ұeral Ðiaz🤸♂