Bienvenidos a todos 🙌. Quiero compartirles esta rutina de sólo triceps para trabajar movimientos indispensables para cualquier trabajo de fuerza en el tren superior. Esta rutina como pueden ver es de realizarce de forma continua para activar los músculos y así ganemos mayor resistencia y fuerza, recuerden realizar estiramientos dinàmicos para evitar lesiones. Espero les guste la rutina... vamos!🏃💪

Welcome everyone 🙌. I want to share with you this triceps only routine to work essential movements for any strength work in the upper body. This routine as you can see is to be performed continuously to activate the muscles and thus gain greater endurance and strength, remember to perform dynamic stretching to avoid injury. I hope you like the routine... let's go 🏃💪

Ejercicios en orden:

Exercises in order:

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ESPAÑOL ⇲

• x5 Fondos una mano en banca (Brazo derecho)

• x5 Fondos una mano en banca (Brazo Izquierdo)

• x10 Fondos prono en banca

• x10 Fondos supina en banca

• x10 Fondos en paralela

(x4 series todo + 1min de descanso)

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ENGLISH ⇲

• x5 One-handed banked bottoms (right arm)

• x5 One handed bench press (left arm)

• x10 Prone bench press

• x10 Supine Bench Press

• x10 Parallel bottoms

(x4 series all + 1min break)

Imagenes / Pictures

x5 Fondos una mano en banca (Brazo derecho)	x5 One-handed banked bottoms (right arm)