Saludos cordiales a todas y a todos los lectores de esta gran comunidad, les deseo compartir mi rutina del día dónde realice abdominales variados en barras paralelas, empecé con lo más difícil a los más básico para ir bajándole intensidad ya que vamos perdiendo esa fuerza o resistencia de aguante en los abdominales. Los dejo con la rutina y video, espero les guste.
Warm greetings to all readers of this great community, I want to share my routine of the day where I performed various sit-ups on parallel bars, I started with the most difficult to the most basic to go down intensity as we are losing that strength or endurance resistance in the abs. I leave you with the routine and video, I hope you like it.
| Ejercicios | Exercies | Repeticiones / Repetitions |
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| #1 Remo en paralelas + estático | Parallel rowing + static | 10 reps |
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| #2 Elevaciones de rodilla | Knee lifts | 10 reps |
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| #3 Elevaciones en L | L Lifts | 5 reps |
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| #4 Tuck en paralelas | Tuck in parallel | 10 secs |
| #3 Tuck en L | Tuck in L | Máximo / Maximum |
| Ejercicios y Recomendaciones | Exercises and Recommendations |
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Los ejercicios tienen variaciones básicas e intermedias ya que las remo en paralelas desde la posición que marco verán que será un poco más avanzado ya que mantendremos fuerza en un agarra a media elevación realizando las repeticiones. Espero logren completarlos sin ningún problema. Los dejo con el Video 😁
The exercises have basic and intermediate variations since the parallel rowing from the position I frame you will see that it will be a little more advanced since we will maintain strength in a mid-lift grip while performing the repetitions. I hope you manage to complete them without any problems. I leave you with the Video 😁.
VIDEO
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Si llegaste hasta aquí eres todo un yuca en los abdominales, recuerda realizar 3 series de esto y listo. Saludos!😁
If you made it this far you're all yucca on the abs, remember to perform 3 sets of this and you're done. Cheers!😁
| Musicalización | Music |
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| La música usada en la producción de este video está libre de derechos de autor | The music used in the production of this video is royalty free |
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Contenido original por Ұeral Ðiaz🤸♂
Original content for Ұeral Ðiaz🤸♂
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