¡Hola, SWC!
Bienvenidos a todos 🙌. Quiero compartirles esta super rutina donde variamos jaladas con abdominales, es un poco intermedia por el echo que combinamos los ejercicios dando así ganancia de resistencia y fuerza en nuestro abdomen y brazos. Espero les guste y recuerden comentar cualquier duda, vamos!🏃💪
Welcome everyone 🙌. I want to share with you this super routine where we vary pull ups with crunches, it's a bit intermediate by the fact that we combine the exercises giving gain of resistance and strength in our abdomen and arms. I hope you like it and remember to comment any questions, come on!🏃💪
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VIDEO
▶️3Speak
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Ejercicios a realizar:
Exercises to be carried out:
ESPAÑOL ⇲
- x5 Jaladas cerradas en L
- x5 Elevaciones de rodilla en barra fija
- x5 Jaladas en prono
- x12 Tijeras en Barra Fija
- x5 Jaladas neutrales
- x6 Vuelta al mundo en barra fija
- x5 Jaladas australianas
- x5 Jaladas australianas
- Máximo aguante en L
(x4 series todo)
ENGLISH ⇲
- x5 Closed L-pulls
- x5 Fixed bar knee lifts
- x5 Prone pull-ups
- x12 Fixed Bar Scissors
- x5 Neutral pulls
- x6 Around the world on fixed bar
- x5 Australian jerk
- Maximum L-bearing
(x4 series all)
Imagenes / Pictures
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