Bienvenidos a todos 🙌. Quiero compartirles esta super rutina donde variamos jaladas con abdominales, es un poco intermedia por el echo que combinamos los ejercicios dando así ganancia de resistencia y fuerza en nuestro abdomen y brazos. Espero les guste y recuerden comentar cualquier duda, vamos!🏃💪

Welcome everyone 🙌. I want to share with you this super routine where we vary pull ups with crunches, it's a bit intermediate by the fact that we combine the exercises giving gain of resistance and strength in our abdomen and arms. I hope you like it and remember to comment any questions, come on!🏃💪

Ejercicios a realizar:

Exercises to be carried out:

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ESPAÑOL ⇲

• x5 Jaladas cerradas en L

• x5 Elevaciones de rodilla en barra fija

• x5 Jaladas en prono

• x12 Tijeras en Barra Fija

• x5 Jaladas neutrales

• x6 Vuelta al mundo en barra fija

• x5 Jaladas australianas

• x5 Jaladas australianas

• Máximo aguante en L

(x4 series todo)

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ENGLISH ⇲

• x5 Closed L-pulls

• x5 Fixed bar knee lifts

• x5 Prone pull-ups

• x12 Fixed Bar Scissors

• x5 Neutral pulls

• x6 Around the world on fixed bar

• x5 Australian jerk

• Maximum L-bearing

(x4 series all)

Imagenes / Pictures

x5 Jaladas cerradas en L	x5 Closed L-pulls