¡Saludos a toda la comunidad de Hive, ThreeSpeak y Street Workout! Espero que estén muy bien. Me alegra mucho poder compartir otro día más con ustedes. Hoy les contaré sobre parte de mi entrenamiento de front lever en el parque por la mañana. Como saben, mis entrenamientos son matutinos por ahora y siempre en uno de los mejores parques de mi ciudad. Esta semana ha sido bastante intensa; no he entrenado piernas, aunque eso no me preocupa mucho porque son bastante grandes, así que por ese lado estoy tranquilo. Mis piernas son naturalmente gruesas y, sin darme cuenta, están creciendo aún más. Esta semana decidí aplicar sobrecarga para ver cómo reaccionaba mi cuerpo. En el video parece que hice poco, pero en realidad no tenía mucho espacio en el móvil, así que grabé lo más importante de mi entrenamiento de front lever. Este fin de semana compartiré un video explicativo sobre mi experiencia y mi perspectiva de dedicar una semana solo al tren superior, algo que nunca había intentado, y ya hoy es jueves. Pensé que no podría hacerlo por lo ocupado que estaba, pero solo me queda un día, chicos.
Greetings to the whole Hive, ThreeSpeak and Street Workout community! I hope you are all doing well. I'm very happy to be able to share another day with you. Today I'm going to tell you about part of my front lever workout in the park in the morning. As you know, my workouts are morning workouts for now and always in one of the best parks in my city. This week has been pretty intense; I haven't trained legs, although that doesn't worry me too much because they are quite big, so I'm relaxed on that side. My legs are naturally thick and, without realising it, they are growing even more. This week I decided to apply overload to see how my body reacted. In the video it looks like I did very little, but I didn't really have much space on my phone, so I recorded the highlights of my front lever workout. This weekend I will share an explanatory video about my experience and my perspective of dedicating a week just to upper body, something I had never tried before, and today is already Thursday. I thought I wouldn't be able to do it because I was so busy, but I've only got one day left, guys.
Mi semana estuvo estructurada de manera diferente a lo habitual. Retomando lo que fue mi entrenamiento del día de hoy: primero empecé a calentar como en todas mis rutinas. Siempre caliento con movimientos que no son estiramientos; trato de evitarlos porque pueden hacer que el músculo se relaje, lo cual no es la idea. Para calentar y preparar la espalda, realizo el segundo ejercicio que pueden ver en el video; no recuerdo su nombre. Una vez terminado el calentamiento, era hora de entrenar. Como primer ejercicio de la rutina, intenté mantener el front lever en straddle; realmente quería hacerlo en full, pero mi lumbar se caía demasiado. Podía sostenerlo, pero no me gustaba cómo se sentía. Luego seguí con tuck advanced pull ups + aguante + 1 pull up normal en tuck, todo esto durante 5 series. El siguiente ejercicio fueron las negativas de front lever, donde hice 6 repeticiones x 4 series. Después combiné dominadas con una positiva en half, sin subir hasta tocar la barra; mi espalda ya no daba más. Para terminar la rutina hice básicos hasta donde pude; como pueden ver en el último clip, realicé muscle ups, pull ups y aguantes en tuck. Hice unas 6 o 7 series de este combo de ejercicios.
My week was structured differently than usual. Going back to my training today: first I started warming up as in all my routines. I always warm up with movements that are not stretches; I try to avoid them because they can make the muscle relax, which is not the idea. To warm up and prepare the back, I do the second exercise that you can see in the video; I don't remember its name. Once the warm-up was over, it was time to train. As the first exercise of the routine, I tried to hold the front lever in straddle; I really wanted to do it in full, but my lower back was drooping too much. I could hold it, but I didn't like how it felt. Then I followed with tuck advanced pull ups + hold + 1 normal pull up on tuck, all for 5 sets. The next exercise was front lever negatives, where I did 6 reps x 4 sets. Then I combined pull-ups with a positive half pull-up, without going up to touch the bar; my back couldn't take it anymore. To finish the routine I did basic as far as I could; as you can see in the last clip, I did muscle ups, pull ups and tuck holds. I did about 6 or 7 sets of this combo of exercises.
La verdad es que esta semana ha sido bastante intensa para mí, chicos; mañana solo me toca hacer básicos. Espero que les haya gustado el video. ¡Bendiciones para todos!
The truth is that this week has been quite intense for me, guys; tomorrow I only have to do basics. I hope you liked the video, bless you all!
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Sin más nada que acotar gente, muchas gracias por haberse tomado el tiempo de ver mi post y nos vemos en otra publicación soy 
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. Without further ado people, thank you very much for taking the time to see my post and I'll see you in another post I'm .
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DETALLES DE LA EDICIÓN
Dispositivo/ Device: Iphone 8
Traductor:Deepl DeepL logo Traductor
Editora de la portada: Norelis Pérez
Editor: Capcut
Musicalización:
▶️ 3Speak