Dia de descarga front lever y plancha
Front lever and planche unloading day
Hola comunidad de Hive y Street Workout Community. Una vez más por aqui, les vengo a dejar una rutina realmente fácil y sencilla, sobre todo si te toca hacer una semana o un día descarga con el objetivo de descansar pero sin dejar entrenar, es decir bajar la intensidad
Hello Hive and Street Workout Community. Once again here, I come to leave a really easy and simple routine, especially if you have to do a week or a day download with the aim of resting but without leaving training, lowering the intensity.
Los ejercicios de la rutina son los siguientes:
.Aguantes de tuck avanzado 10 seg y luego le añadimos un tuck normal por 10 seg x3 series
.Flexiones a parada de manos 5 repeticiones por x3 series (libres sin usar la pared)
.Dominadas 8 reps x3 series
.Bardips 10 reps x3 series
.Lean Planche 15 seg x4 series (Teniendo un buena activación de la escapula)
.Para culminar 25 flexiones x 4 series
Los descansos entre ejercicios son 2 minutos
The exercises in the routine are as follows:
Advanced tuck holds 10 sec and then add a normal tuck for 10 sec x3 sets.
.handstand push-ups 5 reps x3 sets (free without using the wall)
Pull-ups 8 reps x3 sets
.Bardips 10 reps x3 sets
.Lean Planche 15 sec x4 sets (having a good scapula activation)
To finish 25 push-ups x 4 sets.
Breaks between exercises are 2 minutes
Espero les haya gustado la rutina muy sencilla para hacerla en semanas de descarga, agradezco mucha su atención y tiempo que se tomo para leer el post. Soy 
Hive account@zgaetano y nos vemos en la siguiente publicación.
I hope you liked the very simple routine to do in weeks of unloading, thank you very much for your attention and time you took to read the post. I'm Hive account@zgaetano and I'll see you in the next post.
DETALLES DE LA EDICIÓN
App:PirsArt
Device:
Iphone 8
Dispositivo:
Iphone 8
Traductor: Deepl
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