Swing Lateral con Kettlebell / Kettlebell Side Swing.
Hoy les traigo entrenamiento de Core, cómo siempre utilizaremos nuestros 3 elementos preferidos: TRX, Autocarga y Kettlebell.
El circuito es Piramidal para TRX y Autocarga, realizaremos aumento de repeticiones en cada serie, 30, 40 y 50 repeticiones, en cuanto a la Kettlebell; aumentaremos de peso en cada serie.
Core Training.
Series: 3.
Trx: Encogimiento abdominal invertido, 30, 40, 50 Rep.
Piso: Escaladores, 30, 40, 50 Rep
Kettlebell: Swing Lateral, 20 Rep.
Incluye estos patrones en una rutina de cuerpo completo.
Recuerden realizar acondicionamiento neuromuscular antes del circuito y flexibilidad al finalizar.
Sensei Juan Carlos Fuentes.
Entrenador Funcional.
Director de Deportes del Municipio Simón Rodríguez.
Greetings to the entire community 
Today I bring you Core training, how we will always use our 3 favorite elements: TRX, Autoload and Kettlebell.
The circuit is Pyramidal for TRX and Autoload, we will increase repetitions in each series, 30, 40 and 50 repetitions, as for the Kettlebell; we will gain weight in each series.
CoreTraining.
Series: 3.
Trx: Reverse Abdominal Shrug, 30, 40, 50 Rep.
Floor: Climbers, 30, 40, 50 Rep
Kettlebell: Lateral Swing, 20 Rep.
Include these patterns in a full body routine.
Remember to perform neuromuscular conditioning before the circuit and flexibility at the end.
Sensei Juan Carlos Fuentes.
Functional Trainer.
Sports Director of the Simón Rodríguez Municipality.
• El logotipo de La Baticueva Funcional es de mi propiedad elaborado en Adobe Photoshop.
• La grabación fue realizada con mi celular Redmi X40 Gaming
• La Música utilizada es Playlist de Spotify
• Traducción por Google Translate.
▶️ 3Speak