¡Saludos amigos! Volviendo por aquí en mis post educativos de la ansiedad vengo a hablarles de un tema del que a muchos no les gusta leer, o lo leen, pero hacen caso omiso de él, lo sé, los he visto por la ventana de sus casas, aunque ustedes no lo sepan.
Ahora si ¡Hablando en serio! El consumo de bebidas gaseosas es realmente un grave problema para todas las sociedades del mundo y en eso estamos muchos por aquí al tanto, pero lo que no saben es que aparte de los problemas en la salud física que pueden ocasionar, que son demasiados, también pueden ocasionar problemas emocionales.
Por eso incluimos al consumo de bebidas gaseosas a descartar cuando tenemos un Trastorno Ansioso, para determinar si es causante de una enfermedad mental, exacerbador de una que ya tenga o activador de un sustrato importante que culmine finalmente en una.
En mi post anterior les hablé del problema del alto consumo de Café como productor o exacerbador de Trastornos de Ansiedad, pero el consumo de café a veces no genera tanto problema porque no se consume en tanta cantidad.
Por el contrario, las gaseosas ¡sí son peligrosas! porque el sabor es muy agradable y disfrazan el efecto de la gran cantidad de cafeína que poseen en su composición, gracias a ese sabor tan agradable dado por una mezcla de elementos químicos en su composición.
Greetings friends! Coming back here in my educational posts about anxiety, I come to talk to you about a topic that many do not like to read about, or read it, but ignore it, I know, I have seen them through the window of their homes, although you do not know it.
Now, yes, seriously! The consumption of carbonated beverages is really a serious problem for all societies in the world and many of us here are aware of it, but what you do not know is that apart from the physical health problems they can cause, which are too many, they can also cause emotional problems.
That is why we include the consumption of carbonated beverages to rule out when we have an Anxiety Disorder, to determine whether it is causing a mental illness, exacerbating one that already has or activating an important substrate that eventually culminates in one.
In my previous post I talked about the problem of high consumption of Coffee as a producer or exacerbator of Anxiety Disorders, but coffee consumption sometimes does not generate so much of a problem because it is not consumed in so much quantity.
On the contrary, sodas are dangerous! because the taste is very pleasant and they disguise the effect of the great amount of caffeine that they have in their composition, thanks to that pleasant taste given by a mixture of chemical elements in their composition.
Les comenté en mi post anterior también que, por ejemplo, una lata (350 ml) de Coca Cola –que es la gaseosa más consumida a nivel mundial, por lo tanto, de la que hablaremos principalmente en el post y de la cual debemos cuidarnos principalmente– posee unos 40 mg de cafeína.
Si extrapolamos ese valor que ya les he dicho con anterioridad, tenemos entonces que una Coca Cola de 600ml (botella reciclable) tiene aproximadamente 60-70 mg de cafeína y una de 2 litros aprox 230 mg de cafeína.
Recuerden que el consumo diario de cafeína debe ser menor a 400 mg de acuerdo a lo establecido después de muchos estudios científicos y pueden verlo aquí FDA
Partiendo de eso que les acabo de decir, en el caso de enfermedades mentales, este componente de esta gaseosa es del que más debemos preocuparnos, porque es el más psicoestimulante; sin embargo, él no es el único componente de estas bebidas que nos puede hacer enfermarnos.
La Coca Cola tiene en su composición la Teobrimina que es también un estimulante neurológico. La podemos encontrar en el cacao y en varios tipos de té como el verde y el negro; el problema con este componente es que ella prolonga el efecto de la cafeína y, aparte, tiene su propia acción estimulante.
I also mentioned in my previous post that, for example, a can (350 ml) of Coca Cola -which is the most consumed soft drink worldwide, therefore, the one we will mainly talk about in this post and the one we should mainly take care of- has about 40 mg of caffeine.
If we extrapolate that value that I have already told you previously, we have then that a 600ml Coca Cola (recyclable bottle) has approximately 60-70 mg of caffeine and a 2 liter bottle has approximately 230 mg of caffeine.
Remember that the daily consumption of caffeine should be less than 400 mg according to what has been established after many scientific studies and you can see it here FDA
Based on what I have just told you, in the case of mental illnesses, this component of this soft drink is the one we should be most concerned about, because it is the most psychostimulant; however, it is not the only component of these beverages that can make us sick.
Coca Cola has Teobrimine in its composition, which is also a neurological stimulant. We can find it in cocoa and in several types of tea such as green and black; the problem with this component is that it prolongs the effect of caffeine and, besides, it has its own stimulant action.
También les expliqué en el post anterior que la cafeína se metaboliza muy rápido en nuestro organismo, por ende, tiene un descenso brusco y genera necesidad de consumo de más cafeína, lo cual, evidentemente ¡es peligroso!
Pero si lo piensan bien, sería muy evidente que el individuo sienta la necesidad de consumir una gaseosa cada 2 horas, que es cuando desciendan los niveles de cafeína en sangre, y que permitan vender un producto así de forma masiva ¿cierto?
Pues por esa razón, le anexan a la composición la teobrimina, ya que ella hace que el efecto placentero de la cafeína se mantenga durante más tiempo en el organismo y no se metabolice tan rápido.
Esto hace que aumente la sensación de bienestar en la persona, de sentirse más alerta, de mejorar su estado anímico, de tener mayor concentración, etc, todos estos beneficios que nos proporciona el café, pero por mayor tiempo que con el consumo solo de cafeína.
Al final tenemos entonces una persona que está consumiendo altas cantidades de cafeína, pero no lo está notando porque no es tan constante, sin embargo, sigue manteniendo la necesidad de consumo nuevamente, pero de forma un poco más tardía y menos evidente.
La teobrimina tal vez hará que no tengas tanta necesidad de consumir gaseosa de forma tan rápida y por ende la probabilidad de ocasionar una crisis de ansiedad o pánico por ella sea baja.
Sin embargo, el efecto que sí logra es perpetuar el círculo vicioso de generarse la necesidad de consumir nuevamente la cafeína para evitar la abstinencia, lo cual es capaz de ocasionar una Crisis de Ansiedad por igual, pero de forma indirecta a su efecto.
I also explained in the previous post that caffeine is metabolized very quickly in our body, therefore, it has a sharp decline and generates the need to consume more caffeine, which is obviously dangerous!
But if you think about it, it would be very evident that the individual feels the need to consume a soda every 2 hours, which is when the levels of caffeine in the blood drop, and that they allow selling a product like this on a massive scale, right?
Well, for that reason, they add theobrimine to the composition, since it makes the pleasant effect of caffeine last longer in the organism and it is not metabolized so fast.
This increases the sensation of well-being in the person, of feeling more alert, of improving their mood, of having greater concentration, etc., all these benefits that coffee provides us, but for a longer period of time than with the consumption of caffeine alone.
In the end we have then a person who is consuming high amounts of caffeine, but is not noticing it because it is not so constant, however, continues to maintain the need for consumption again, but a little later and less evident.
Theobrimine will perhaps make you not have so much need to consume soda so quickly and therefore the probability of causing an anxiety or panic crisis because of it is low.
However, the effect it does achieve is to perpetuate the vicious circle of generating the need to consume caffeine again to avoid abstinence, which is capable of causing an Anxiety Crisis as well, but in an indirect way to its effect.
Además de esos 2 componentes que tiene esta bebida gaseosa, uno de los que más hay que tomar en cuenta es la Sacarosa. La sacarosa es una molécula compuesta de glucosa y fructuosa, pero como no quiero darles clases de bioquímica lo único que deben entender es que esa sacarosa que usan para darle sabor a la bebida es casi igual a la glucosa que medimos en sangre.
Muchos conocen la glucosa, es la forma más simple del azúcar de mesa que conocemos. Lo que probablemente no sepan es que una lata de coca cola aproximadamente tiene 35 gm de esa azúcar. Y la cantidad máxima de azúcar libre que debemos consumir al día es de 24 gm para una mujer (6 cucharadas de café de azúcar) y 36 gm para un hombre (9 cucharadas de azúcar).
Cuando me refiero al azúcar libre, es el azúcar suministrado fuera del que proporcionan los alimentos, cabe recalcar.
Como verán queridos amigos con solo 1 lata de esta bebida sobrepasamos la cantidad de azúcar libre que debe consumir una mujer y casi llegamos al máximo para el hombre ¿un poquito fuerte el asunto no?
Debo aclarar, que este no es un post sobre los efectos negativos de los niveles elevados de glucosa en sangre producto de las gaseosas, eso queda para otra comunidad, otro día y no solo 1, sino ¡muchos post! lo que quiero recalcar aquí es la capacidad que tiene esa cantidad de azúcar que te consumes en una lata de esta bebida de generarte una Crisis de Ansiedad.
La recomendación de los niveles de azúcar que debemos consumir diariamente es proporcionada por la OMS basada en cientos de estudios donde se evalúa a qué nivel ya el azúcar libre deja de ser beneficiosa en tu organismo, no es solo por el estado emocional, obviamente, toma en cuenta muchísimos factores sobre todo la salud física también.
La realidad y lo que quiero que te lleves con este post, es que un aumento de niveles de glicemia en sangre o disminución de ella de forma súbita producto del consumo exagerado de azúcar libre, factores que ambos pueden ser ocasionados por el consumo excesivo de gaseosas, pueden llegarte a ocasionar Ansiedad ¡y más rápido, si consumes más de 1 lata de esa bebida al día!
In addition to these 2 components that this soft drink has, one of the most important to take into account is Sucrose. Sucrose is a molecule composed of glucose and fructose, but as I do not want to give you biochemistry classes the only thing you should understand is that the sucrose used to flavor the drink is almost the same as the glucose we measure in blood..
Many people are familiar with glucose, it is the simplest form of table sugar that we know. What they probably don't know is that a can of Coke has about 35 gm of that sugar. And the maximum amount of free sugar we should consume per day is 24 gm for a woman (6 teaspoons of sugar) and 36 gm for a man (9 tablespoons of sugar).
When I refer to free sugar, it is the sugar supplied outside the sugar provided by food, it should be emphasized.
As you can see, dear friends, with only 1 can of this drink we exceeded the amount of free sugar that a woman should consume and we almost reached the maximum for a man.
I must clarify that this is not a post about the negative effects of high blood glucose levels caused by sodas, that is for another community, another day and not only 1, but many posts! **What I want to emphasize here is the ability of that amount of sugar that you consume in a can of this beverage to generate an anxiety crisis.
The recommendation of the levels of sugar we should consume daily is provided by the WHO based on hundreds of studies where it is evaluated at what level the free sugar is no longer beneficial in your body, it is not only for the emotional state, obviously, it takes into account many factors especially physical health as well.
The reality and what I want you to take away with this post, is that an increase in blood glycemia levels or a sudden decrease in it due to the exaggerated consumption of free sugar, factors that both can be caused by excessive consumption of soda, can cause anxiety and faster, if you consume more than 1 can of that drink a day!
El problema de la glucosa que se obtiene a partir de las bebidas carbonatadas es que es ¡demasiada! con respecto a lo que se debe consumir al día, lo que hace que tu organismo básicamente no sepa qué hacer con tanto azúcar.
Tus órganos importantes empiezan a trabajar en exceso como el cerebro, los riñones y el corazón, por lo que envían señales al páncreas para que trate de disminuir esos niveles de glucosa en sangre de forma ¡urgente! convirtiendo toda esa azúcar en calorías y almacenando en forma de grasa que posteriormente termina generando muchos daños en tu organismo.
Antes de que ocurra todo esto, ese azúcar que tenemos circulando en nuestros vasos sanguíneos produce un pico máximo en sangre de glicemia que hace que te sientas estimulado, más alegre, saciado, con energía, feliz, pero esto puede llegar a ser excesivo y sentirte hiperestimulado psicológicamente, lo cual es ¡muy malo! si tienes un sustrato emocional importante.
Por otro lado, una vez que esa glucosa entra a la sangre y el páncreas hace su trabajo cae bruscamente, pero ahora de forma ¡muy excesiva! porque tu páncreas no sabe cómo manejar ese equilibrio, lo cual hará que sientas la necesidad nuevamente de consumir azúcar, culminando todo esto en un círculo vicioso difícil de regular y es lo que al final termina haciendo que las personas culminen en otras muchas enfermedades físicas como la Diabetes, por ejemplo.
The problem with the glucose you get from carbonated beverages is that it's too much! relative to what you should be consuming per day, which makes your body basically not know what to do with so much sugar.
Your important organs start to overwork like the brain, kidneys and heart, so they send signals to the pancreas to try to lower those blood glucose levels in an urgent way! converting all that sugar into calories and storing it in the form of fat that later ends up generating a lot of damage in your body.
Before all this happens, that sugar that we have circulating in our blood vessels produces a maximum peak in blood glycemia that makes you feel stimulated, more cheerful, satiated, energetic, happy, but this can become excessive and feel psychologically hyperstimulated, which is very bad! if you have an important emotional substrate.
On the other hand, once that glucose enters the blood and the pancreas does its job, it falls sharply, but now in a very excessive way! because your pancreas does not know how to manage that balance, which will make you feel the need to consume sugar again, culminating all this in a vicious circle difficult to regulate and is what ultimately ends up making people culminate in many other physical diseases such as Diabetes, for example.
Las personas que consumen gaseosas las consumen porque les gustan, por la energía que les aporta y por la necesidad. Lo que sucede es que muchos no se dan cuenta de este último factor "la necesidad" porque está disfrazado por los otros dos del inicio.
Inicialmente el factor que más puede ocasionar una Crisis de Ansiedad es el consumir grandes cantidades de la bebida o hasta solo esa lata de las que les hablé al principio. Todo esto es variable, recuerden que les hablé de que la sensibilidad a la cafeína es muy distinta entre las personas.
Pero una vez que la persona se acostumbra a consumir la bebida por largo tiempo y en grandes cantidades, sentirá la necesidad de consumir nuevamente la bebida porque su páncreas se agota.
El páncreas no es como los demás órganos, su funcionamiento tiene límites y llega un punto en que su producción de insulina se desregula porque básicamente él se siente cansado (les estoy explicando en los términos más sencillos que puedo encontrar para que me comprendan).
Ahora tu páncreas al estar tan cansado, se descontrola y cuando tú consumas poca cantidad de azúcar, liberará demasiada insulina que almacenará casi absolutamente todo lo que consumes en grasa y eso hará que tu glicemia baje demasiado.
Si baja demasiado la glicemia dejaremos a los órganos importantes como el
Cerebro sin energía, porque la glucosa es su principal alimento y eso hará que sientas mayor necesidad de consumir ¡aún más azúcar! perpetuando todo este círculo vicioso de terror.
Antes de caer en el estado de cansancio extremo porque no tienes energía vas a tener ansiedad, es normal en este momento, tu cerebro te pedirá a gritos que busques glucosa y te verás necesitado en consumir aún más gaseosa o cualquier alimento alto en azúcar.
People who consume soft drinks consume them because they like them, because of the energy they provide and because of necessity. What happens is that many do not realize this last factor "the need" because it is disguised by the other two at the beginning.
Initially the factor that can cause an Anxiety Crisis is the consumption of large quantities of the drink or even just that can of which I spoke at the beginning. All this is variable, remember that I told you that the sensitivity to caffeine is very different between people.
But once the person gets used to consuming the beverage for a long time and in large quantities, he will feel the need to consume the beverage again because his pancreas is exhausted.
The pancreas is not like other organs, its functioning has limits and there comes a point when its insulin production is deregulated because basically it feels tired (I am explaining this in the simplest terms I can find so you can understand me).
Now your pancreas being so tired, it gets out of control and when you consume too little sugar, it will release too much insulin which will store almost absolutely everything you consume in fat and that will make your blood sugar go too low.
If the glycemia drops too low we will leave important organs such as the
Brain without energy, because glucose is its main food and that will make you feel a greater need to consume even more sugar! perpetuating this whole vicious circle of terror.
Before falling into a state of extreme tiredness because you have no energy, you will have anxiety, it is normal at this time, your brain will scream for glucose and you will feel the need to consume even more soda or any food high in sugar.
La respuesta a esa pregunta es ¡sí! Básicamente la necesidad de glucosa controla todo tu organismo ¿Se ve bastante terrorífico el panorama cierto? Sí, es como un drogadicto cuando no tiene su droga, así mismo se sienten, sin embargo, la ansiedad en este punto no es lo de mayor preocupación, es lo que viene después.
Si no le proporcionas alta cantidad de azúcar a tu organismo como te lo está pidiendo, entonces vas a sentirte completamente desganado, sin energía, sin poder concentrarte, puedes tener dolor de cabeza, puedes tener dolores musculares, etc y si dejas que este proceso avance puedes enfermarte de verdaderas enfermedades físicas de las cuales son difíciles de escapar después.
Recordemos que ya este círculo vicioso venía siendo perpetuado por la Cafeína y la Teobrimina, así que, como veras ya la necesidad del consumo de la bebida no será solo por ellas 2; será además por el azúcar de la gaseosa, ahora son 3 factores que coexisten y que sino los suples en el momento harán que sientas una necesidad constante de consumir la bebida.
Necesidad que se traduce en sentirse asustado al principio por suplirla. Angustia que si tienes un sustrato importante o un problema emocional de base se puede convertir en una Crisis de Ansiedad o incluso Pánico.
No digo que a todo el mundo le ocurrirá, si fuera así no sería una de las bebidas más consumidas en el mundo ¿cierto? y es que su industria supo muy bien cómo manejar el producto para que la necesidad no se vea reflejada de forma tan constante y evidente, pero a fin de cuentas ¡si existe! Y si no consumes el producto te llenarás de más ansiedad por la abstinencia.
Como ven amigos en el caso del café es un solo factor el que es capaz de generarte un problema emocional, pero en el caso de esta gaseosa son 3 factores, los cuales en forma sumatoria son más potentes productores de éstas.
Lo que sucede es que los daños físicos por el consumo de la bebida son tal, que los efectos psíquicos pasan a un segundo plano y no son tomados tan en cuenta, pero sí existen y son igual de graves, la persona se puede volver verdaderamente adicta a la Coa Cola.
The answer to that question is yes! Basically the need for glucose controls your entire organism. Yes, it's like a drug addict when they don't have their drug, that's how they feel, however, the anxiety at this point is not the main concern, it's what comes after.
If you do not provide high amount of sugar to your body as it is asking for it, then you will feel completely listless, without energy, unable to concentrate, you may have headaches, you may have muscle aches, etc. and if you let this process progress you can get sick of real physical illnesses which are difficult to escape from later.
Let's remember that this vicious circle was already being perpetuated by Caffeine and Theobrimine, so, as you will see, the need to consume the drink will not only be because of these 2; it will also be because of the sugar in the soda, now there are 3 factors that coexist and that if you don't supply them at the moment, they will make you feel a constant need to consume the drink.
A need that translates into feeling scared at the beginning to supply it. Anxiety that if you have an important substrate or an emotional problem of base can turn into a Crisis of Anxiety or even Panic.
I am not saying that it will happen to everyone, if it were so it would not be one of the most consumed beverages in the world, right? and its industry knew very well how to manage the product so that the need is not reflected in such a constant and evident way, but at the end of the day, it does exist! And if you do not consume the product you will be filled with more anxiety due to abstinence.
As you can see, friends, in the case of coffee it is only one factor that is capable of generating an emotional problem, but in the case of this soda there are 3 factors, which together are more powerful producers of these.
What happens is that the physical damages caused by the consumption of the drink are such that the psychic effects pass to a second plane and are not taken so much into account, but they do exist and are just as serious, the person can become truly addicted to Coca Cola.
La respuesta es ¡sí, hay un 4to factor! Pero este está en dudas aún, y creo que jamás lo sabremos porque la fórmula de esta bebida tiene una patente a la que nadie tiene acceso, pero desde hace mucho tiempo se maneja la posibilidad de que en su composición tengan una porción de cocaína.
La cocaína es un alcaloide, una sustancia fuertemente adictiva, por supuesto la cantidad que usan debe ser poca, pero en conjunto con los 3 factores anteriores hacen una bomba capaz de producir graves efectos psicológicos a largo plazo ya que igual estás consumiendo una bebida con una sustancia psicoactiva que, quieras o no, produce dependencia.
The answer is yes, there is a 4th factor! But this is still in doubt, and I think we will never know because the formula of this drink has a patent to which no one has access, but for a long time the possibility that in its composition has a portion of cocaine.
Cocaine is an alkaloid, a strongly addictive substance, of course the amount used must be small, but together with the 3 previous factors make a bomb capable of producing serious psychological effects in the long term because you are still consuming a drink with a psychoactive substance that, whether you want or not, produces dependence.
En conclusión, mis queridos hivers, muy pocas personas hablan de esto, pero nosotros al evaluar a un paciente con Trastornos de Ansiedad debemos preguntar siempre, hábito cafeico, así lo llamamos, consumo de gaseosas, drogas y otros ¡muchos! factores más, porque tal vez no es por la gaseosa que está consultando, ni por el café, pero la sumatoria de varios factores incluyéndola, son los que le están exacerbando la enfermedad o incluso desencadenándola.
Este post es para que lo tomen en cuenta si tienen un proceso emocional importante que sin darse cuenta están tratando de mitigar con el consumo de estas bebidas, pero sin saberlo están empeorando todo el cuadro en ustedes mismos, así que espero que les haya sido de ayuda si así fuese.
Saludos queridos amigos de verdad espero que les sirva de aprendizaje mi post, y si tienen alguna pregunta me la pueden dejar en los comentarios.
In conclusion, my dear hivers, very few people talk about this, but when we evaluate a patient with Anxiety Disorders we must always ask, caffeine habit, so we call it, soda consumption, drugs and many other factors, because maybe it is not the soda you are consulting, nor the coffee, but the sum of several factors including it, are the ones that are exacerbating the disease or even triggering it.
This post is for you to take into account if you have an important emotional process that without realizing it you are trying to mitigate with the consumption of these drinks, but without knowing it you are worsening the whole picture in yourselves, so I hope it has been helpful if so.
Greetings dear friends, I really hope you find my post helpful, and if you have any questions you can leave them in the comments.
¡¡GRACIAS POR PASAR Y LEER!!
THANKS FOR STOPPING BY AND READING!!!
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Referencia | Reference
Food and drugs Administration - FDA
World Health Organization - WHO
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