En varios post he hablado de la importancia de sentirnos solos con nosotros mismos, hoy vengo a hablarles de lo contrario, es decir, de lo malo que puede resultar para una persona aislarse de todo el mundo y hundirse en un profundo sentimiento de soledad.
El sentimiento de soledad es algo total y completamente subjetivo, el hecho de que estemos rodeados por muchas personas no nos garantiza sentirnos acompañados ¿no es cierto? Así como el estar solo gran parte del tiempo, no significa que necesariamente te debas sentir solo.
La soledad se puede convertir en tu mejor compañera o, en caso contrario, en tu peor enemiga. A este punto de mi vida y recopilando mi experiencia tanto profesional como de vida, creo que para que podamos convertirla en nuestra mejor compañera es necesario que haya sido nuestra enemiga número uno y que nos haya afectado tanto, que hayamos tenido que educarnos lo suficiente para entenderla y volverla nuestra mejor amiga. Tal vez otros puedan tener una opinión diferente a la mía y lo comprendo, es solo una opinión en base a mi experiencia.
Todo esto parte del punto de que los seres humanos somos seres sociales por naturaleza, estar complemente solo y aislarte del mundo es contraproducente sino tienes los conocimientos en inteligencia emocional que necesitas para entender tus emociones.
Sentirnos solos, por momentos, no tiene necesariamente que ser algo patológico, al contrario, es un mecanismo de defensa de nuestro organismo para acercarnos a otras personas y mantenernos acompañados para desarrollar relaciones afectivas significativas.
In several posts I have talked about the importance of feeling alone with ourselves, today I come to talk about the opposite, that is, how bad it can be for a person to be isolated from everyone and sink into a deep feeling of loneliness.
The feeling of loneliness is something totally and completely subjective, the fact that we are surrounded by many people does not guarantee us to feel accompanied, is not it? Just as being alone most of the time does not mean that you must necessarily feel lonely.
Loneliness can become your best companion or, on the contrary, your worst enemy. At this point in my life and compiling my professional and life experience, I believe that in order for us to make it our best companion, it is necessary that it has been our number one enemy and that it has affected us so much that we have had to educate ourselves enough to understand it and make it our best friend. Maybe others may have a different opinion than mine and I understand that, it is just an opinion based on my experience.
All this starts from the point that human beings are social beings by nature, being completely alone and isolating yourself from the world is counterproductive if you don't have the knowledge in emotional intelligence that you need to understand your emotions.
Feeling lonely, at times, does not necessarily have to be pathological; on the contrary, it is a defense mechanism of our organism to get closer to other people and to keep us company in order to develop meaningful affective relationships.
Sin embargo, si se mantiene en el tiempo durante largos periodos puede llegar a ser muy negativa para tu Salud mental y es aquí donde se puede convertir en el sustrato para desarrollar Trastornos Emocionales, como es la Depresión.
La soledad que acompaña a la Depresión no es pasajera, no tiene nada que ver con donde te encuentras ni quien está al lado tuyo, es un sentimiento profundo de falta de afectividad externa y, sobre todo, de incomprensión por todo o casi todo el mundo.
La persona que sufre de Depresión se queja principalmente de esto, el hecho de que nadie lo entiende, de que se encuentra solo con su mente, de no tener a nadie a quien acudir para poder expresar lo que siente, que nadie lo comprende, de que todos lo han abandonado y de que no entra en el círculo social de nadie.
Puedes intentar entablar una conversación con ella e intentar hacerle entender que no está sola, pero se le dificultará comprenderte, puedes ponerlo en un salón lleno de gente, pero probablemente se sentirá fuera de lugar y es que nada tiene que ver con el exterior, ni con lo que tú le digas, por supuesto esto no quiere decir que dejes de hacerlo, porque la repetición de tu parte puede generar un condicionamiento, pero debes entender que para que esto ocurra, debe ser constante.
Si analizamos un poco nuestra vida, nos daremos cuenta de que en retrospectiva siempre hemos estado con alguien, aunque sea una persona, alguien que se haya convertido en nuestro amigo, así sea uno solo, tal vez por etapas hayamos tenido un círculo social que haya sido pequeño o grande, pero siempre ha habido alguien que nos ha servido de contención.
However, if it is maintained over time for long periods it can become very negative for your Mental Health and it is here where it can become the substrate to develop Emotional Disorders, such as Depression.
The loneliness that accompanies Depression is not temporary, it has nothing to do with where you are or who is next to you, it is a deep feeling of lack of external affection and, above all, of incomprehension by everyone or almost everyone.
The person suffering from Depression complains mainly about this, the fact that no one understands him, that he is alone with his mind, that he has no one to turn to in order to express what he feels, that no one understands him, that everyone has abandoned him and that he does not enter anyone's social circle.
You can try to start a conversation with her and try to make her understand that she is not alone, but it will be difficult for her to understand you, you can put it in a room full of people, but she will probably feel out of place and it is that nothing has to do with the outside, nor with what you tell her, of course this does not mean that you stop doing it, because the repetition on your part can generate a conditioning, but you must understand that for this to happen, it must be constant.
If we analyze our life a little, we will realize that in retrospect we have always been with someone, even if it is only one person, someone who has become our friend, even if it is only one, maybe in stages we have had a social circle that has been small or large, but there has always been someone who has served us as a support.
Las personas que no han contado con esta compañía difícilmente hayan estado completamente estables emocionalmente durante todo ese tiempo. Al menos en algún momento de sus vidas debieron haber caído en una crisis y a partir de ahí se dieron cuenta de que debían aprender a estar solos, pero ese momento de declive debió existir, aprendieron, se levantaron y siguieron adelante.
La persona que desarrolla una Depresión a partir de una soledad, es una persona que no está acostumbrada a ella o que no ha aprendido la importancia de estar solo consigo mismo, es decir, no pasó por esa crisis que les describí anteriormente, pero la soledad también puede no ser el desencadenante del trastorno, sino un resultado en el espectro de todos los síntomas que conforman la Depresión.
En este caso es distinto, porque tal vez nunca te sentiste solo, siempre tuviste a buenos amigos a tu lado, tu familia para apoyarte, una pareja que te ama, pero una Crisis Depresiva puede haber traído consigo este sentimiento de que nadie puede entender lo que sientes, generalmente porque ni tú mismo te entiendes y te condenas a aislarte del mundo para no ser una carga para los demás.
Y es aquí cuando todos los pensamientos intrusivos empiezan a rondar, a unirse todos y a hacerte perder autoestima, te desvalorizas, sientes que no eres importante para nadie, para ti el mundo puede seguir sin ti, te imaginas el futuro sin tu existencia, en donde a nadie le haces falta, porque en tu mente (así sea poco tiempo el que lleves así) siempre estuviste completamente solo.
Como ven amigos, la soledad que acompaña a la Depresión no es cualquier soledad y esto quiero que quede muy claro, repito, podemos sentirnos solos en algunos momentos de nuestra vida y eso está bien, mientras aprendamos y crezcamos a partir de ella, pero si esta se empieza a acompañar de pensamientos negativos y de otros síntomas psicológicos y físicos importantes, como todos los que les he hablado con anterioridad en mis post psicoeducativos sobre Depresión, y si esta persiste en el tiempo más de 2 semanas, acompañando a todo, entonces ¡Es momento de buscar ayuda!
People who have not had this companionship have hardly been completely emotionally stable during all that time. At least at some point in their lives they must have fallen into a crisis and from there they realized that they had to learn to be alone, but that moment of decline must have existed, they learned, got up and moved on.
The person who develops a Depression from a loneliness, is a person who is not used to it or who has not learned the importance of being alone with himself, that is, he did not go through that crisis that I described above, but loneliness may also not be the trigger of the disorder, but a result in the spectrum of all the symptoms that make up the Depression.
In this case it is different, because maybe you never felt alone, you always had good friends by your side, your family to support you, a partner who loves you, but a Depressive Crisis may have brought with it this feeling that no one can understand what you feel, usually because even you do not understand yourself and you condemn yourself to isolate yourself from the world so as not to be a burden to others.
And it is here when all the intrusive thoughts begin to hover, to join all and make you lose self-esteem, you devalue yourself, you feel that you are not important to anyone, for you the world can go on without you, you imagine the future without your existence, where no one needs you, because in your mind (so little time you've been like this) you were always completely alone.
As you can see friends, the loneliness that accompanies Depression is not just any loneliness and I want to make this very clear, I repeat, we can feel alone in some moments of our life and that is fine, as long as we learn and grow from it, but if this begins to be accompanied by negative thoughts and other important psychological and physical symptoms, like all those I have spoken to you previously in my psychoeducational posts about Depression, and if this persists over time for more than 2 weeks, accompanying everything, then it is time to seek help!
No digo que todo sentimiento de soledad pueda terminar en una Depresión, pero sí hay mayor probabilidad de desarrollarla si te sientes de esa forma, así que tienes tres formas de manejar el sentimiento y no dejar que te afecte: 1- Intentar buscar relaciones interpersonales valederas, siendo conscientes de que hay también probabilidades de errar en el proceso, 2- Acercarte a quienes te quieren y te han brindado apoyo, 3- Aprender a estar solo enfocándote en ti, en tu autoconocimiento y en tu crecimiento personal.
De cualquiera de las formas es siempre recomendable que aprendamos lo que podamos sobre Salud Mental, todos los seres humanos estamos en crecimiento constante, así que, tal vez, esta sea la señal de empezar hoy mismo terapia para aprender a conocer a profundidad nuestras emociones y el porqué de determinados pensamientos.
Espero que mi post les haya sido de ayuda y le den el valor necesario al sentimiento de Soledad para evitar que este se apodere de ustedes y genere consecuencias más difíciles de tratar como una Depresión, que les sirva para comprender un poco a esa persona que conocen que dice sentirse sola y, si está en sus posibilidades, lo ayuden a buscar la ayuda necesaria para evitar que el problema se torne mayor.
Ahora sí me despido hasta aquí, no sin antes recordarles mi agradecimiento eterno ¡por pasar y leerme! y esperando tengan un bonito fin de semana.
I am not saying that every feeling of loneliness can end up in a Depression, but there is a higher probability of developing it if you feel that way, so you have three ways to handle the feeling and not let it affect you: 1- Try to look for valid interpersonal relationships, being aware that there are also probabilities of making mistakes in the process, 2- Get closer to those who love you and have given you support, 3- Learn to be alone focusing on you, on your self-knowledge and on your personal growth.
In any of the ways it is always advisable that we learn what we can about Mental Health, all human beings are in constant growth, so perhaps this is the sign to start therapy today to learn to know in depth our emotions and the reason for certain thoughts.
I hope my post has been helpful and that you give the necessary value to the feeling of Loneliness to prevent it from taking hold of you and generate consequences more difficult to treat as a Depression, that it helps you to understand a little that person you know who says he/she feels alone and, if it is in your possibilities, help him/her to seek the necessary help to prevent the problem from becoming bigger.
Now I say goodbye until here, but not before reminding you of my eternal gratitude for stopping by and reading me! and hoping you have a nice weekend.
DeepL
