¿No les pasa que han tenido un día agitado, una semana complicada, están irritables, cansados u hostigados y de repente entran a una habitación, escuchan una canción o ven una imagen que les brinda paz y sin darse cuenta se desconectan por un instante y disminuye un poco su nivel de estrés?
Haven't you had a hectic day, a complicated week, been irritable, tired or harassed and suddenly you enter a room, hear a song or see an image that brings you peace and without realizing it, you disconnect for a moment and your stress level decreases a little?
Así me sentí hace unas semanas cuando decidí salir a caminar para tomar aire al atardecer, después de haber tenido una semana muy difícil; Sumida completamente en la profundidad de mis pensamientos me dejé llevar por la caminata en la arena, el sonido de las olas de la playa, y el respirar aire fresco. Sin darme cuenta se hicieron las 6 p.m., y de repente cayó el atardecer, estaba tan ensimismada que ni siquiera lo noté, no fue hasta que escuché el sonido de un pájaro que voló cercano a mí, que voltee y observe la caída del sol. ¡Estaba atardeciendo!
That's how I felt a few weeks ago when I decided to go for a walk to catch my breath at sunset, after having had a very difficult week; completely immersed in the depths of my thoughts I let myself be carried away by the walk on the sand, the sound of the waves on the beach, and breathing fresh air. Before I knew it it was 6 p.m., and dusk fell, I was so engrossed that I didn't even notice it, it wasn't until I heard the sound of a bird flying close to me, that I turned and watched the sunset, it was getting dark!
En ese momento por fin pude salir de mis pensamientos abrumadores, y me dispuse a admirar la simpleza de la naturaleza junto con la tranquilidad que esta nos regala. Y de repente pensé: "es increíble como una composición de colores entre el amarillo y el anaranjado sea tan hermosa, y puedan brindarnos tanta paz"
At that moment I could finally get out of my overwhelming thoughts, and I was ready to admire the simplicity of nature together with the tranquility that it gives us. And suddenly I thought: "it is incredible how a composition of colors between yellow and orange is so beautiful, and can bring us so much peace".
Les cuento un poco más sobre mí, siempre me ha gustado las artes en general, especialmente la pintura, me encantan sobre todo las pinturas que tienen una composición que solo está formada por una combinación de colores cálidos sin formas específicas, pero que transmiten muchas emociones "arte abstracto" le llaman, y he sentido cierto siempre rechazo hacia las pinturas o el arte que implique los colores fríos.
I have always liked the arts in general, especially painting, I especially love paintings that have a composition that is only formed by a combination of warm colors without specific forms, but that convey many emotions "abstract art" they call it, and I have always felt a certain rejection towards paintings or art that involves cold colors.
Esto me ha llevado a que siempre que tengo un episodio de angustia o ansiedad, intentar relajarme viendo ese tipo de imágenes o escuchar alguna música relajante, y les confieso que de verdad es increíble como algo tan sencillo puede despejarte tanto la mente.
This has led me to whenever I have an episode of anxiety or anxiety, I try to relax by watching such images or listening to some relaxing music, and I confess that it really is amazing how something so simple can clear your mind so much.
Así que, tomando en cuenta esto y mis conocimientos de medicina, mientras veía el atardecer, analicé lo siguiente...
So, taking this and my knowledge of medicine into account, while watching the sunset, I analyzed the following....
Nosotros somos seres vivos igual que los animales y aunque hemos evolucionado muchísimo más, aun compartimos mucho con ellos, no puede ser casualidad que los colores cálidos nos brinden tranquilidad a la mayoría, y entonces hice mi conjetura: los animales tenemos un ciclo de vigilia y de sueño, éste es el que a través de cambios en nuestro cuerpo determina cuando debemos dormir y cuando estar despiertos "ciclo circadiano" se llama, ¿adivinen quién controla ese ciclo? ¡Es la luz del sol!
We are living beings just like animals and although we have evolved much more, we still share much with them, it can not be a coincidence that warm colors bring us tranquility to most, and then I made my guess: animals have a cycle of wakefulness and sleep, this is the one that through changes in our body determines when we should sleep and when to be awake "circadian cycle " is called guess who controls that cycle? **It's sunlight!
Inicialmente toda la naturaleza estaba en consonancia con los seres vivos, todo en este mundo se creó inicialmente con tal sentido, con la finalidad de coordinar la interacción entre todos y de esta forma poder subsistir en un equilibrio perfecto; aún la hay, pero por alteraciones que nosotros mismos nos hemos encargado de realizar, tristemente el "equilibrio perfecto" ya casi no existe.
Initially all nature was in harmony with the living beings, everything in this world was initially created with such a sense, with the purpose of coordinating the interaction between all and in this way to be able to subsist in a perfect balance; there still is, but by alterations that we ourselves have been in charge of making, sadly the "perfect balance" no longer exists.
No es casualidad la tranquilidad que siento yo al ver el atardecer y muy probablemente tu sientas también, ya que, la caída del sol produce ajustes en nuestro organismo, que secundariamente lo que buscan es lograr nuestra relajación, para un poco después conseguir dormir; sueño que evidentemente necesitamos para poder recuperar nuestras energías para el día después; entonces, es por eso que los colores cálidos en cualquier lugar nos produce tanta tranquilidad, porque asemejan a esos colores de la naturaleza que desde el origen del ser vivo nos indicaban que ya debíamos irnos relajando para prepararnos para dormir.
It is no coincidence the tranquility that I feel when I see the sunset and very probably you feel too, because, the sunset produces adjustments in our body, which secondarily what they seek is to achieve our relaxation, to get a little later sleep; sleep that we obviously need to recover our energy for the day after; then, that is why the warm colors in any place produces us so much tranquility, because they resemble those colors of nature that since the origin of the living being indicated that we should be relaxing to prepare us to sleep.
¿No les pasa que salen a caminar, respiran aire fresco, reciben los rayos del sol y regresan a la casa y duermen mejor? esta es la razón, nuestro cuerpo se preparó entonces para dormir, ya nuestro reloj biológico detectó con la caída del atardecer y disminución de los rayos del sol, el ciclo circadiano se ajustó y empieza nuestra producción hormonal vespertina, cuyo objetivo es prepararnos para dormir, es decir, ¡te relaja! nada es casualidad, no es tu personalidad, no es tu estado de ánimo, todo es parte de nuestro funcionamiento como seres vivos, y como ven casi todo tiene su explicación.
Does not it happen to you that you go for a walk, breathe fresh air, receive the sun's rays and return home and sleep better? this is the reason, our body was then prepared to sleep, and our biological clock detected with the fall of dusk and decrease of the sun's rays, the circadian cycle was adjusted and begins our evening hormone production, whose purpose is to prepare us to sleep, that is, it relaxes you! Nothing is a coincidence, it is not your personality, it is not your mood, it is all part of our functioning as living beings, and as you can see almost everything has its explanation.
Y de repente pensé...es posible que nosotros como seres humanos por abandonar la simpleza de la naturaleza que teníamos en el pasado, como por ejemplo admirar esta caída del sol, y centrarnos en la actualidad en cosas como la digitalización, la rutina y el encierro que, a veces, ni siquiera nos permite recibir el sol en días ¿pueda ser causa de enfermedades, sobretodo de índole emocional?
And suddenly I thought...is it possible that we as human beings, by abandoning the simplicity of nature that we had in the past, such as admiring this sunset, and focusing nowadays on things like digitalization, routine and confinement that sometimes does not even allow us to receive the sun in days, could be the cause of diseases, especially of an emotional nature?
Honestamente como médico sé que la mayoría de las enfermedades, sobretodo de índole emocional no surgen por un solo factor, es una sumatoria de varios, pero lo que quiero recalcar aquí es que según mi análisis tendría sentido que alejarnos de la naturaleza podría ser una causa importante de ellas.
Honestly, as a doctor I know that most diseases, especially of an emotional nature, do not arise from a single factor, it is a sum of several, but what I want to emphasize here is that according to my analysis it would make sense that moving away from nature could be an important cause of them.
No por nada los psicólogos y psiquiatras cuando acudimos a ellos por algún problema emocional nos mandan la mayoría de las veces a conectarnos con la naturaleza, a caminar al aire libre, a recibir el sol y a detallar la simpleza de las cosas que ella nos brinda, todo eso tiene su explicación, y además de permitirnos concentrarnos en el ¡aquí y el ahora! es ésta que les estoy diciendo arriba.
Not for nothing psychologists and psychiatrists when we go to them for some emotional problem send us most of the time to connect with nature, to walk outdoors, to receive the sun, to detail the simplicity of the things that she gives us, all this has its explanation, and besides allowing us to focus on the here and now! is this that I'm telling you above.
Los seres humanos nos hemos encargado de separarnos lo más que podemos de nuestros antepasados porque supuestamente queremos "evolucionar" y evolucionar es sinónimo errado de industrialización, tecnología y encierro, lo que ha originado que nos alejemos de la naturaleza. No es mentira que a veces al estar tan encerrados en nuestros trabajos, y en nuestra cotidianidad, no sepamos algunas veces ni qué hora del día es; por lo menos yo, a veces ni siquiera abro la ventana en el día para ver el sol.
Human beings have taken it upon ourselves to separate ourselves as much as possible from our ancestors because we supposedly want to "evolve" and evolve is a wrong synonym for industrialization, technology and enclosure, which has caused us to move away from nature. It is not a lie that sometimes, being so enclosed in our jobs, and in our daily lives, we sometimes do not even know what time of day it is; at least me, sometimes I do not even open the window during the day to see the sun.
Así que ¡sí! esta pudiera ser la causa de un sin fin de enfermedades sobretodo emocionales y que pudiéramos intentar tratar conectando más la naturaleza por ejemplo no es casualidad que el cansancio por no dormir bien nos predisponga a adquirir enfermedades físicas, o la depresión esté acompañada de alteraciones del sueño, y que el salir del encierro que conlleva la enfermedad, nos ayude enormemente a sentirnos mejor.
So yes! This could be the cause of an endless number of illnesses, especially emotional ones, which we could try to treat by connecting more with nature for example, it is not by chance that tiredness due to not sleeping well predisposes us to acquire physical illnesses, or that depression is accompanied by sleep disturbances, and that getting out of the confinement that comes with the illness helps us enormously to feel better.
Finalmente concluí mi caminata con que trataré de salir a ver el atardecer más seguidamente, respirar aire puro y escuchar las olas del mar, porque en definitiva mi estado mental cambió radicalmente, pude dormir mejor, tranquilizarme y ver el panorama más claro, así que te invito a que si estás pasando por un día o semana complicado como yo, te des esta oportunidad, puede que no tengas una playa cercana como yo, pero de seguro tendrás otros paisajes, tal vez hasta más bonitos que visualizar, los colores cálidos del atardecer siempre serán los mismos y siempre te van a brindar tranquilidad, porque como ya ves forma parte de nuestro ser, lo importante es tratar de conectarte con la naturaleza, y además ¡es gratis! Te prometo que cuando termines, créeme te vas a sentir mejor, igual que me sentí yo.
Finally I concluded my walk with that I will try to go out to see the sunset more often, breathe fresh air and listen to the waves of the sea, because definitely my mental state changed radically, I could sleep better, calm down and see the picture clearer, so I invite you if you are going through a complicated day or week like me, give yourself this opportunity, you may not have a beach nearby like me, but for sure you will have other landscapes, maybe even more beautiful to visualize, the warm colors of the sunset will always be the same and will always bring you tranquility, because as you can see it is part of our being, the important thing is to try to connect with nature, and it's free! I promise you that when you finish, believe me you will feel better, just like I felt.
Pd.Les dejé a lo largo del escrito muchas fotos que tomé de la caída del sol, espero que les guste y que los ayude a relajarse como me relajé yo.
Pd.I left along the writing many photos I took of the sunset, I hope you like it and that it helps you to relax as I relaxed.
¡Un abrazos queridos Hivers! y espero que hayan tenido un buen fin de semana y si no lo tuvieron no importa, trata de dejar eso atrás, sal a caminar y ve el atardecer de vez en cuando, que eso, quieras o no, te va ayudar a sentirte mejor y afrontar mejor las vicisitudes del día a día.
A hug dear Hivers! and I hope you had a good weekend and if you didn't it doesn't matter, try to leave that behind, go for a walk and watch the sunset from time to time, that, whether you like it or not, will help you feel better and better cope with the vicissitudes of everyday life.
Muchos Saludos y gracias por pasar por aquí y leerme.
Greetings and thank you for stopping by and reading me.
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