¿Conoces a esa persona que todo lo imagina de una forma muy negativa constantemente e, incluso, estando en el estado que imaginó piensa que está viviendo lo peor de todo? Sí es así, podrías estar en presencia de una persona que tiene una Distorsión Cognitiva y podría estarlo pasando muy mal, acompañame a leer un poco de la Catastrofización, para que te enteres un poco más de lo que trata.
Do you know that person who constantly imagines everything in a very negative way and, even being in the state he imagined he thinks he is living the worst of everything? If so, you could be in the presence of a person who has a Cognitive Distortion and could be having a very bad time, join me in reading a little bit about Catastrophizing, so you can find out a little more about what it is all about.
Veo constantemente como se expresan tan negativamente de este tipo de personas que les acabo de describir, como si, esos que critican, pensaran que imaginar todo eso puede serle de algún beneficio al que sufre, como si lo hiciera adrede, como si el torturarse con esos pensamientos negativos pudiera ser algo que les gusta y por eso los tiene.
Querido lector, lamento ser fuerte contigo esta vez y romper tu burbuja de falta de empatía si eres uno de esos que piensa todo eso que acabo de decir, porque si hay algo completamente limitante y aterrador para una persona es tener constantemente un pensamiento catastrófico y créanme es algo que surge automáticamente en su ser y, por ende, no está bajo su control.
Las personas con pensamiento catastrófico presentan grandes limitaciones en su vida porque lo que piensan no son solo cosas negativas, sino que imaginan el peor de todos los escenarios o como yo lo llamo "El pensamiento apocalíptico" porque sí, lo digo de forma jocosa, pero así lo sienten, como si fuera algo que los paraliza del miedo, algo de lo que no van a poder huir, algo para lo que no tienen absoluto control y que puede llegar a ser el fin de todo lo que conocen.
I constantly see how you express so negatively about this type of people I just described, as if those who criticize think that imagining all that can be of some benefit to the sufferer, as if they do it on purpose, as if torturing themselves with those negative thoughts could be something they like and that's why they have them.
Dear reader, I am sorry to be strong with you this time and burst your bubble of lack of empathy if you are one of those who think all that I just said, because if there is something completely limiting and frightening for a person is to constantly have a catastrophic thought and believe me it is something that automatically arises in your being and, therefore, is not under your control.
People with catastrophic thinking present great limitations in their lives because what they think are not only negative things, but they imagine the worst of all scenarios or as I call it "apocalyptic thinking" because yes, I say it jokingly, but that is how they feel, as if it were something that paralyzes them with fear, something they will not be able to run away from, something for which they have no absolute control and that can become the end of everything they know.
Muchas veces, por no decir casi siempre, la presencia de este pensamiento es síntoma de algún Trastorno Mental, como la Ansiedad, La Depresión, el Estrés Postraumático o el Trastorno Obsesivo Compulsivo, como me ven, realmente es algo que es serio y limita demasiado el desenvolvimiento diario de la persona que lo sufre.
Esta semana me provocó hablarles de este tema, porque no sé si es porque he tenido semanas difíciles por mi estado de salud que a veces los pensamientos intrusivos me atacan y siento que tendré una Catastrofización del Dolor.
En medicina llamamos así a ese estado en el que la persona ha perdido la esperanza y siente que su estado físico actual, producto de un malestar físico, es el peor de su vida y que tal vez no haya salida a él, no se preocupen, no es un pensamiento recurrente en mí, por eso no siento que sea catastrofización del todo, pero son síntomas que debo tomar en cuenta yo misma por, si tengo algún otro síntoma de alarma y buscar la ayuda necesaria.
Y es que, sí, la gente piensa que esos que tienen esos pensamientos solo están imaginando algo que es completamente irreal, pero lo que no consideran es que muchas veces lo que imaginan tiene total sentido y coherencia con lo que estás viviendo, con los antecedentes que has tenido y todo eso conlleva a que en pensamiento catastrófico se presente en mayor medida o sea más difícil escapar de él.
No quiero darles una cátedra de esta Distorsión Cognitiva, porque tampoco son psicólogos o psiquiatras para tratar esto ni tampoco es algo que van a ver tan frecuentemente en sus vidas, pero si quisiera que muchos cambiaran esa visión que tienen de esas personas que creen que solo se inventan películas en la cabeza, sobre escenarios que no han ocurrido, sólo porque así lo desean.
Many times, if not almost always, the presence of this thought is a symptom of some Mental Disorder, such as Anxiety, Depression, Post Traumatic Stress or Obsessive Compulsive Disorder, as you see me, it really is something that is serious and limits too much the daily development of the person who suffers it.
This week I was provoked to talk to you about this subject, because I do not know if it is because I have had difficult weeks due to my health condition that sometimes intrusive thoughts attack me and I feel that I will have a Pain Catastrophization.
In medicine we call that state in which the person has lost hope and feels that his current physical state, product of a physical discomfort, is the worst of his life and that perhaps there is no way out of it, do not worry, it is not a recurrent thought in me, so I do not feel it is catastrophization at all, but they are symptoms that I must take into account myself, if I have any other alarm symptoms and seek the necessary help.
And the thing is that, yes, people think that those who have these thoughts are only imagining something that is completely unreal, but what they do not consider is that many times what they imagine has total sense and coherence with what you are living, with the background you have had and all that leads to catastrophic thinking is present to a greater extent or it is more difficult to escape from it.
I don't want to give you a lecture on this Cognitive Distortion, because you are not psychologists or psychiatrists to treat this nor is it something that you will see so frequently in your lives, but I would like many to change the vision they have of those people who believe that they only invent movies in their heads, about scenarios that have not happened, just because they want to.
Me gustaría que cambiaran esa forma de pensar y que los vieran como seres humanos que están sufriendo, porque lo normal es sufrir cuando se está pasando el proceso que puede ser negativo, pero cuando sufres antes, durante y hasta después del proceso, es una agonía que se prolonga y es bastante dolorosa, y nadie debería sentir dolor ni físico ni emocional.
Así que, mi idea con este post es promover más la empatía hacía este tipo de personas, que sepan que nadie tiene esos pensamientos porque quiere, que su psique está alterada y que esa persona, por sobre todas las cosas, tiene un muy profundo miedo a ese futuro desconocido, esa persona puedo ser yo, puedes ser un amigo o familiar tuyo, puedes incluso ser tú en el futuro, porque absolutamente nadie está excento de esto, espero que no caigan en esa larga lista de personas que me han dicho: "Siempre ignoré a X/Y persona por sus pensamientos negativos constantes, hasta que un día lo viví y me di cuenta de que todo lo que dijo se sentía muy real, ahora lo entiendo".
¿La Solución al Pensamiento Catastrófico? No está en manos de ustedes, pero si eres uno de los que catastrofiza, sí puedes ayudarte a ti mismo yendo a terapia y tratando de manejar el trastorno, si así lo tuvieras, encontrando la raíz de tu problema y tratando de enfocarte en el ahora.
Sí, sé que suena muy fácil y no lo es, por eso considera la opción del tratamiento psicológico o farmacológico en caso de que lo necesitases ¡Confía en mí! te vas a sentir mejor, hay opciones de tratamiento, hay muchas formas de ayudarte, pero, sobre todo, hay esperanzas.
Recuerden que mi idea con estos post es Psicoeducarlos, pero son post muy sencillos, si quieren ampliar más, encontrarán innumerable cantidad de artículos científicos e información en la web, por favor instruyanse al respecto si tienen un conocido que pasa por esto, la vida se los agradecerá. Los abrazo, que tengan un bonito viernes y comienzo de fin de semana.
I would like them to change that way of thinking and see them as human beings who are suffering, because it is normal to suffer when you are going through the process, which can be negative, but when you suffer before, during and even after the process, it is an agony that is prolonged and quite painful, and no one should feel physical or emotional pain.
So, my idea with this post is to promote more empathy towards this kind of people, that they know that nobody has those thoughts because they want to, that their psyche is altered and that person, above all things, has a very deep fear of that unknown future, that person can be me, it can be a friend or relative of yours, it can even be you in the future, because absolutely nobody is exempt from this, I hope they do not fall in that long list of people who have said to me: "I always ignored X/Y person because of their constant negative thoughts, until one day I lived it and realized that everything they said felt very real, now I get it. ".
The Solution to Catastrophic Thinking? It's out of your hands, but if you are one of the catastrophizers, you can help yourself by going to therapy and trying to manage the disorder, if you have one, by finding the root of your problem and trying to focus on the now.
Yes, I know it sounds very easy and it is not, so consider the option of psychological or pharmacological treatment in case you need it. Trust me! you will feel better, there are treatment options, there are many ways to help you, but, above all, there is hope.
Remember that my idea with these posts is Psicoeducate you, but they are very simple posts, if you want to expand more, you will find countless scientific articles and information on the web, please educate yourselves about it if you have an acquaintance who goes through this, life will thank you. Have a nice Friday and the beginning of the weekend.
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