Esta semana por fin tratando de llevar a cabo uno de mis primeros objetivos de este año, que era renovar la decoración de mi habitación para mejorar energías, mientras iba viendo en las tiendas de decoración analizando patrones, colores y texturas con mi mamá, me puse a pensar en este tema importante como Estrategia para manejar la Ansiedad. sobre la Decoración de Interiores.
Estábamos en una tienda muy conocida en el país que vende muchas cosas de decoración, pero cuando digo "muchas" me refiero a realmente ¡muchas! El asunto con esta tienda es que el espacio físico por muy amplio que sea, terminó siendo pequeño para la cantidad de cosas que tiene y el lugar está tan abarrotado de cosas, que incluso caminar por los pasillos parece como si nos introdujera en una zona minada.
La primera vez que entré a este lugar pensé en todas las cosas de cerámica, vidrio y plástico poco resistente que, al tropezar cualquier persona con ellas podían caer al piso y romperse, yo estaba realmente enfocada en eso las pocas veces que había ido anteriormente porque siempre iba rápido a buscar objetos específicos, por lo que nunca me detuve realmente a detallar o analizar aquella situación.
Esta vez fui con tiempo y estaba muy distraída porque realmente una de mis pasiones siempre ha sido la decoración de interiores. Estando sumergida en aquel universo de elementos tan diversos me olvidé por completo de mi mamá que estaba conmigo y de repente me acordé de ella.
Cuando por fin la encontré entre aquel laberinto de pasillos casi imposibles de transitar, me di cuenta de que estaba en al comienzo de la tienda donde las cortinas están colocadas muy armoniosamente como si fueran un catálogo Pantone en una pared gigante del techo al piso, eso es realmente lo más organizado que puedes ver en esa tienda, exactamente esas cortinas.
Me acerqué donde estaba ella y me puse a ver yo también las cortinas, estuvimos ahí un rato analizando texturas, grosores, tamaños, colores, después me dispuse a seguir y le pregunté a mi mamá ¿por qué no me seguía? Mi mamá me dijo que estaba agotada, lo cual no entendí porque según yo no llevábamos tanto tiempo ahí y a mi mamá también le gusta mucho la decoración y en otras tiendas podemos pasar horas y horas viendo las cosas para decorar.
This week finally trying to accomplish one of my first goals for this year, which was to renovate my bedroom decor to improve my energy, while I was looking around the decoration stores analyzing patterns, colors and textures with my mom, I started thinking about this important topic as a Strategy to manage Anxiety. about Interior Decoration. I was in a very well known store in the country that sells a lot of decoration stuff, but when I say "a lot" I mean really a lot!
We were in a very well known store in the country that sells a lot of decorating stuff, but when I say "a lot" I mean really a lot! The issue with this store is that the physical space as large as it is, ended up being small for the amount of stuff it has and the place is so crammed with stuff, that even walking down the aisles feels like walking into a minefield.
The first time I walked into this place I thought about all the ceramic, glass and flimsy plastic things that, when any person tripped over them could fall to the floor and break, I was really focused on that the few times I had gone before because I always went quickly to look for specific objects, so I never really stopped to detail or analyze that situation.
This time I went with time and I was very distracted because really one of my passions has always been interior decoration. Being immersed in that universe of so many different elements I completely forgot about my mother who was with me and suddenly I remembered her.
When I finally found her in that labyrinth of aisles almost impossible to walk through, I realized that she was at the beginning of the store where the curtains are placed very harmoniously as if they were a Pantone catalog on a giant wall from ceiling to floor, that is really the most organized thing you can see in that store, exactly those curtains.
I approached where she was and I started to see the curtains too, we were there for a while analyzing textures, thicknesses, sizes, colors, then I decided to continue and I asked my mom why she didn't follow me? My mom told me that she was exhausted, which I didn't understand because according to me we hadn't been there that long and my mom also likes decoration and in other stores we can spend hours and hours looking at things to decorate.
Lo que me respondió me hizo caer en la realidad de detallar realmente todo el lugar y de la desorganización que había, me dijo que estar en esos pasillos tan pequeños y ver todas esas paredes tan altas con tantas cosas le producían escalofríos y había estado sintiendo dificultad para respirar.
En ese momento recordé que en realidad mi mamá tiene Tripofobia, (igual que yo) una fobia bastante desagradable y que tiene que ver con la distribución repetitiva de figuras geométricas en un espacio y, además es Claustrofóbica, Es decir, los espacios cerrados le desencadenan miedo excesivo.
La conclusión fue que mi mamá en ese momento empezó a tener una Crisis de Ansiedad por el entorno en el que estaba. Tuvimos que salir rápido del lugar y mientras salía me puse analizar lo mal asesorado que está ese espacio físico y que, definitivamente, el que lo organizó no pensó en la Ansiedad que es capaz de producirle a una persona.
Saliendo de ahí, ya habiendo comprado todo lo que necesitaba para mi habitación, me puse a pensar en esto, en algo que muchos no toman en cuenta, que es organizar debidamente las cosas en los espacios inmediatos que los rodean o por lo menos en donde pasan más tiempo, sobre todo si tienen un sustrato que predisponga a la Ansiedad como Enfermedad Mental.
Y es que muchos no se dan cuenta de la influencia que tienen estas "pequeñas" cosas en la mente, de repente me puse a recordar por momentos estas películas de escenas de horror donde todo está sobresaturado de elementos, esas escenas se recrean precisamente con esa función, generar angustia en el observador.
También lo vemos comúnmente en la pintura, la mayoría de las veces no es adrede, solo son sentimientos o emociones que se quieren comunicar, pero si detallamos algunos movimientos artísticos como el Arte Abstracto, la mayoría de las veces tiene mucho de esto, una serie de elementos que son visualmente incómodos de ver por muchos, justo porque tienen una alta variedad de elementos en el cuadro que no necesariamente tienen correlación evidente entre sí.
En el caso de las Artes es un método bien empleado, porque a fin de cuentas lo que buscar el artista es demostrar algo que está en su inconsciente, pensamientos, emociones, expresiones, y muchas veces los pensamientos y emociones no tienen total coherencia o relación entre sí.
She told me that being in such small corridors and seeing all those high walls with so many things made her shiver and she had been feeling difficulty breathing.
At that moment I remembered that my mom actually has Tripophobia, (just like me) a rather unpleasant phobia that has to do with the repetitive distribution of geometric figures in a space and, in addition, she is Claustrophobic, that is, closed spaces trigger excessive fear in her.
The conclusion was that my mom at that moment began to have an Anxiety Crisis because of the environment she was in, We had to leave the place quickly and while I was leaving I started to analyze how badly advised that physical space is and that, definitely, the person who organized it did not think about the Anxiety that it is capable of producing in a person.
Leaving there, having already bought everything I needed for my room, I started thinking about this, something that many do not take into account, which is to properly organize things in the immediate spaces that surround them or at least where they spend more time, especially if they have a substrate that predisposes to Anxiety as **Mental Illness.
And is that many do not realize the influence that have these "little" things in the mind, suddenly I started to remember at times these movies of horror scenes where everything is oversaturated with elements, these scenes are recreated precisely with that function, generate anguish in the observer.
We also see it commonly in painting, most of the time it is not intentional, they are just feelings or emotions that want to communicate, but if we detail some artistic movements such as Abstract Art, most of the time it has a lot of this, a series of elements that are visually uncomfortable to see for many, just because they have a high variety of elements in the picture that do not necessarily have obvious correlation with each other.
In the case of the Arts it is a well used method, because at the end of the day what the artist is looking for is to demonstrate something that is in his unconscious, thoughts, emotions, expressions, and many times the thoughts and emotions do not have total coherence or relationship with each other.
Pero en el caso de una empresa que busca atraer la atención del público para que compre los productos que vende, definitivamente no es la mejor estrategia si saturas al comprador con imágenes y casi todos los objetos colocados uno encima de otros, sin casi ningún patrón de correlación.
Por eso vemos en las galerías de arte como cada pieza siempre está tan separada de otra, la idea es enfocar la visión del espectador solo en esa obra sin nada que lo distraiga alrededor, el enfoque es tal, que terminan muchos pagando esos muchos millones que cuestan esos cuadros porque detallaron hasta el más mínimo detalle y les gustó.
Pero, cuando no puedes detallar absolutamente ningún elemento porque inmediatamente al lado está otro completamente diferente, definitivamente tal vez no te sientas atraído lo suficiente por esa pieza y no vas a querer pagar los mismos millones que por el cuadro en la galería de arte que les describí arriba.
Toda esta historia que les cuento es una analogía para que la trasladen a sus vidas, si tienes tendencia a algún Trastorno de Ansiedad, como mi mamá. Deberías estar rodeado de un ambiente amigable para ti, uno que te haga sentir lo más relajado posible, organizado, limpio y bien delimitado.
La idea es eliminar elementos del entorno que sean distractores de un determinado factor y puedas concentrarte mejor, dejar fluir mejor los pensamientos de forma acorde sin obstáculos sensitivos, generando mayor posibilidad de éxito en lo que sea que quieras realizar.
También es evitar la hiperestimulación sobre los sentidos y por ende la hiperactividad cerebral, que podría llevar a la dificultad en la toma de decisiones y falta de concentración por la distracción visual. Porque todo eso sumado ¡definitivamente! son elementos que favorecerán aún más a la Ansiedad.
But in the case of a company that seeks to attract the attention of the public to buy the products it sells, it is definitely not the best strategy if you saturate the buyer with images and almost all objects placed one on top of the other, with almost no correlation pattern.
That is why we see in art galleries how each piece is always so separated from another, the idea is to focus the viewer's vision only on that work without anything distracting around it, the focus is such, that many end up paying those many millions that those paintings cost because they detailed even the smallest detail and they liked it.
But, when you can't detail absolutely any element because immediately next to it is a completely different one, you definitely might not feel attracted enough to that piece and you won't want to pay the same millions as for the painting in the art gallery I described above.
This whole story I am telling you is an analogy for you to transfer to your life, if you are prone to any Anxiety Disorder, like my mom. You should be surrounded by an environment that is friendly to you, one that makes you feel as relaxed as possible, organized, clean and well delimited.
The idea is to eliminate elements of the environment that are distracting to a certain factor and you can concentrate better, let thoughts flow better accordingly without sensitive obstacles, generating a greater chance of success in whatever it is you want to do.
It is also to avoid hyperstimulation on the senses and therefore brain hyperactivity, which could lead to difficulty in decision making and lack of concentration due to visual distraction. Because all that added together, definitely! are elements that will favor even more the **Anxiety.
De hecho, se sabe que los espacios agradables favorecen la liberación de neurotransmisores relacionados con la felicidad como la Serotonina y la Oxitocina, los cuales al ser estimulados disminuyen la probabilidad de desencadenar estrés y por consiguiente enfermedades mentales como los Trastornos de Ansiedad.
Como ya les dije arriba me gusta el diseño de interiores, aunque no puedo aplicar todo lo que quiero en mi espacio personal porque es pequeño, por eso al menos intento mantener todo visualmente en orden. No importa que esté todo almacenado en mi closet mientras no esté visible a simple vista para mí el desorden 😅😅.
La realidad es que mantener todo en orden favorece nuestra relajación porque la desorganización puede generar hiperestimulación del sistema autonómico que, como ya les he explicado otras oportunidades, no está bajo nuestro control y su principal función es la supervivencia de la especie.
Sí, de hecho, tener un ambiente desordenado puede ocasionar en el individuo una respuesta de lucha constante haciéndote no querer estar en ese lugar destinado a tu relajación, por eso es tan importante tener al menos un lugar de la casa organizado para que tu sistema vegetativo entre en estado de laxitud. Es por ello que se recomiendan estos lugares para practicar ejercicios de meditación, respiraciones, etc.
Interiorismo Emocional, le llaman los dedicados a la arquitectura y la decoración a las técnicas de correlación entre sentimientos, psicología y los espacios físicos, en psicología se aprenden porque básicamente es amoldar un lugar a nuestros gustos, uno que, por muy pequeño que sea, nos genere los estados emocionales plenos, es decir paz y por consiguiente favorezca la felicidad.
Si lo piensas como una persona que sufre una Enfermedad Mental como el Trastorno de Ansiedad, puede que incluso te llegues a sentir ofendido al leer que yo escriba que una decoración puede ayudarte con esa enfermedad tan difícil con la que luchas a diario y de la cual sientes que nadie entiende la complejidad, por eso hago hincapié en que evidentemente esto no es una cura para la enfermedad, pero sí una Estrategia de Ayuda contra ella, como todas las otras estrategias de las que les he hablado con anterioridad.
In fact, it is known that pleasant spaces favor the release of neurotransmitters related to happiness such as Serotonin and Oxytocin, which when stimulated decrease the probability of triggering stress and consequently mental illnesses such as Anxiety Disorders.
As I told you above I like interior design, although I can't apply everything I want in my personal space because it is small, that's why I at least try to keep everything visually in order. It doesn't matter if everything is stored in my closet as long as it is not visible to the naked eye for me clutter 😅😅.
The reality is that keeping everything in order favors our relaxation because disorganization can generate hyperstimulation of the autonomic system which, as I have explained other times, is not under our control and its main function is the survival of the species.
Yes, in fact, having a disordered environment can cause in the individual a constant fight response making you not want to be in that place destined to your relaxation, that is why it is so important to have at least one place in the house organized so that your vegetative system enters in a state of laxity. That is why we recommend these places to practice meditation exercises, breathing, etc.
Emotional Interiorism, those dedicated to architecture and decoration call the techniques of correlation between feelings, psychology and physical spaces, in psychology they are learned because basically it is to mold a place to our tastes, one that, no matter how small it is, generates full emotional states, that is to say peace and therefore favors happiness.
If you think about it as a person who suffers from a Mental Illness such as Anxiety Disorder, you may even feel offended when you read that I write that a decoration can help you with that difficult illness with which you struggle daily and of which you feel that no one understands the complexity, that is why I emphasize that this is obviously not a cure for the disease, but a Help Strategy against it, like all the other strategies that I have talked about before.
Lo recomendable es mantener la ilusión de que estamos en la naturaleza, porque el ser humano y todo el reino animal nació para vivir libre, recuerden que siempre les hablo que ese sistema neurovegetativo, nace de la porción menos evolucionada de la especie humana, por lo que esa porción de nuestro cerebro realmente aun quiere estar como estaba en el pasado, es decir, libre.
Por eso se recomiendan paredes pintadas en colores cálidos, blancos, azules, verdes, amarillos claros, salmón… que asemejen los colores del cielo y de la naturaleza, que posean una adecuada entrada de aire, con ventanas amplias y vistas al exterior, y si no es posible esto, entonces purificadores de aire, buena ventilación y sobre todo una adecuada temperatura interior.
Espacios amplios que permitan libertad de movimiento, pocos inmobiliarios y los que haya que proporcionen adecuados espacios para almacenar y se aproveche cada mínimo lugar, siempre recordando que la idea es mantener siempre lo esencial, evitando guardar gran variedad de objetos que terminen siendo de poca utilidad.
Organizar el espacio de forma armoniosa los cambios bruscos de tonalidades y decoraciones no son las recomendables, debe haber una transición, haciendo énfasis donde pasa el mayor tiempo, con sillas cómodas, respaldos acordes a la columna vertebral, altura adecuada y sobre todo que prevalezca la comodidad, es decir que sea un mobiliario ergonómico.
El Sonido en estos lugares es importante, se recomienda tratar de aislar el sonido externo lo mayor posible, en el caso de las habitaciones el uso de mobiliario que posea telas, algodones, cojines, cortinas, etc, todos estos elementos ayudan a aislar el sonido exterior, bien sea porque quieras escuchar una música agradable o porque quieras estar en silencio, cancelar el ruido externo siempre deberá ser una prioridad.
Como ven amigos la idea es tratar de asemejar ese lugar que posean a la naturaleza, por supuesto esas recomendaciones son estrictamente para la Ansiedad, sin embargo, la idea es combinar nuestros gustos con la decoración para que nos sintamos bien en el lugar que habitamos.
It is advisable to maintain the illusion that we are in nature, because the human being and all the animal kingdom was born to live free, remember that I always talk about that neurovegetative system, born of the less evolved portion of the human species, so that portion of our brain really still wants to be as it was in the past, ie, free.
That is why we recommend walls painted in warm colors, whites, blues, greens, light yellows, salmon ... that resemble the colors of the sky and nature, which have adequate air intake, with large windows and views to the outside, and if this is not possible, then air purifiers, good ventilation and above all an adequate indoor temperature.
Ample spaces that allow freedom of movement, few real estate and those that provide adequate storage space and take advantage of every little place, always remembering that the idea is to always keep the essentials, avoiding storing a variety of objects that end up being of little use.
Organize the space in a harmonious way, the abrupt changes of tonalities and decorations are not recommended, there must be a transition, emphasizing where the most time is spent, with comfortable chairs, backrests according to the spine, adequate height and above all that comfort prevails, that is to say that it is an ergonomic furniture.
The sound in these places is important, it is recommended to try to isolate the external sound as much as possible, in the case of the rooms the use of furniture that has fabrics, cottons, cushions, curtains, etc, all these elements help to isolate the external sound, either because you want to listen to pleasant music or because you want to be quiet, cancel the external noise should always be a priority.
As you can see friends the idea is to try to resemble the place you own to nature, of course these recommendations are strictly for Anxiety, however, the idea is to combine our tastes with the decoration so that we feel good in the place we inhabit.
En mi caso por ejemplo, me gusta el color rosado, el gris y no tengo tanto espacio, pero si una ventana muy amplia, adecuada temperatura y disposición del mobiliario, por supuesto estos colores nada tienen que ver con los colores que les dije anteriormente, sobretodo el gris, pero aun cuando yo también quiero sentirme en un lugar en paz como recomiendan en el Interiorismo Emocional, sé que estos colores me harán sentir en paz porque son mis gustos, por supuesto lo equilibraré todo con cortinas blancas para darle más luminosidad e intercalaré paredes blancas.
Como ya les dije anteriormente lo esencial es combinar emociones, pensamientos y el espacio físico, cada uno de nosotros tiene una personalidad y gustos muy distintos, por ello lo que consideremos paz y felicidad podría llegar a ser completamente muy distinto para cada uno y eso se refleja principalmente en los colores y el tipo de mobiliario que escogemos, por eso podemos decir tanto de una persona solo por el lugar donde vive o los lugares donde mayor tiempo pasa en su día a día.
Al final todo se trata de un balance, de encontrar un equilibrio entre lo que nos gusta y nos hace bien, porque el inconsciente está ahí, aun cuando nosotros no lo veamos, y si queremos pintar un cuarto rojo porque nos gusta el color sin tomar en cuenta los efectos que pueda tener en nuestro inconsciente, o queremos vivir entre 4 paredes sin ninguna ventana y mala iluminación, realmente esta idea pudiera causarnos más estrés que tranquilidad al activar constantemente nuestro sistema neurovegetativo y mantenernos en una predisposición constante a una Crisis de Ansiedad.
Así que la conclusión final de esta estrategia es combinar la naturaleza, lo que nos gusta y lo que nos permita visualizar lo que queremos a futuro, la sumatoria de esto es lo que nos permitirá crear un ambiente óptimo que nos ayude con el manejo de este tipo de enfermedades mentales.
In my case for example, I like the color pink, gray and I do not have much space, but I have a very large window, adequate temperature and arrangement of furniture, of course these colors have nothing to do with the colors that I said above, especially gray, but even though I also want to feel in a peaceful place as recommended in the Emotional Interiorism, I know that these colors will make me feel at peace because they are my tastes, of course I will balance everything with white curtains to give more light and interspersed white walls.
As I said before the essential is to combine emotions, thoughts and physical space, each of us has a very different personality and tastes, so what we consider peace and happiness could be completely different for each one and that is reflected mainly in the colors and the type of furniture we choose, so we can tell so much about a person just by the place where he lives or the places where he spends most time in his day to day.
In the end it is all about balance, finding a balance between what we like and what is good for us, because the unconscious is there, even when we do not see it, and if we want to paint a room red because we like the color without taking into account the effects it may have on our unconscious, or we want to live between 4 walls without any window and bad lighting, this idea could really cause us more stress than tranquility by constantly activating our neurovegetative system and keep us in a constant predisposition to an Anxiety Crisis.
**So the final conclusion of this strategy is to combine nature, what we like and what allows us to visualize what we want in the future, the sum of this is what will allow us to create an optimal environment that will help us with the management of this type of mental illness.
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