Lo que necesitas saber del Trastorno de Pánico [Trastornos de Ansiedad PARTE II] (ESP-ENG)

Saludos mis queridos Hivers de esta hermosa comunidad de catarsis, el día de hoy en esta serie de post educativos sobre una de las Enfermedades Mentales más frecuentes en el mundo, que son los Trastornos de Ansiedad, les vengo a hablar de lo que es El Trastorno de Pánico y del por qué puede afectar considerablemente la vida del que lo sufre.

En el post anterior les decía que los Trastornos de ansiedad abarcaban un subgrupo de enfermedades que comparten características en común, pero que a la vez son bien distintas unas de otras, uno de esos subgrupos es el Trastorno de Pánico.

Les recuerdo que estos post son educativos, especialmente escritos por mí para esta comunidad, donde intento de la forma más sencilla posible explicarles de qué tratan para que, si en alguna oportunidad han tenido síntomas como los que describo, sepan que si acuden a un médico especializado él podrá ayudarlos y así se ahorrarán una larga vida de complejidades y dolor. Esa es mi principal intención, educarlos al respecto y limitar su sufrimiento.

Greetings my dear Hivers of this beautiful community of catharsis, today in this series of educational post about one of the most frequent mental illnesses in the world, which are the Anxiety Disorders, I come to talk about what is Panic Disorder and why it can significantly affect the life of the sufferer.

In the previous post I told you that Anxiety Disorders encompassed a subgroup of diseases that share common characteristics, but at the same time are very different from each other, one of those subgroups is Panic Disorder.

I remind you that these posts are educational posts specially written by me for this community, where I try in the simplest way possible to explain what they are about so that if you have ever had symptoms like the ones I describe, you know that if you go to a specialized doctor he will be able to help you and you will save yourself a long life of complexities and pain. That is my main intention, to educate them about it and limit their suffering.

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Me supongo que muchos de ustedes deben haber escuchado alguna vez de una "Crisis de Pánico" y es que la situación epidemiológica actual a nivel mundial ha puesto sobre la palestra este tipo de trastorno de ansiedad convirtiéndolo hoy en día en uno de los más frecuentes de los que escuchamos hablar, así que creo que para este punto de la historia el que no haya escuchado hablar de él, debe estar viviendo en otro planeta o por lo menos no debe estar leyendo ninguna noticia del acontecer mundial.

Muchísimos de ustedes incluso deben saber más del tema que yo, porque hay innumerable cantidad de información en internet y se ha creado aún mucha más por todo lo que les acabo de decir, y es que el pánico ha complicado considerablemente el panorama de la situación que vivimos en la actualidad.

Cuando una persona sufre de pánico piensa que literalmente va a morir, puedes tratar de ser racional con él y tratar de explicarle que no es así, pero no te entenderá y es que ellos viven la situación como si en serio fueran los últimos segundos de sus vidas, y que quede claro yo no exagero y el que sufre de esta enfermedad tampoco.

Para el que nunca ha sufrido uno de estos ataques, se quedarían impresionados de lo que es capaz de crear un ataque de pánico en una persona; en las emergencias veíamos constantemente personas con síntomas de este trastorno y déjenme decirle que es difícil distinguirlo de una enfermedad netamente física, por ello la estrategia que utilizamos en la emergencia para realmente distinguir que es solamente un ataque de pánico es descartar la existencia de otras enfermedades.

I suppose that many of you must have heard of a "panic crisis " and the current epidemiological situation worldwide has brought this type of anxiety disorder to the forefront, making it today one of the most frequent we hear about, so I think that at this point in history, whoever has not heard of it, must be living on another planet or at least should not be reading any news of world events.

Many of you must even know more about the subject than I do, because there is an innumerable amount of information on the internet and even more has been created because of what I have just told you, and panic has considerably complicated the panorama of the situation we are living nowadays.

When a person suffers from panic they think they are literally going to die, you can try to be rational with them and try to explain to them that it is not like that, but they will not understand you and they live the situation as if they were really the last seconds of their lives, and let it be clear, I am not exaggerating and neither is the person who suffers from this disease.

For those who have never suffered one of these attacks, they would be impressed by what a panic attack is capable of creating in a person; in the emergencies we constantly saw people with symptoms of this disorder and let me tell you that it is difficult to distinguish it from a purely physical disease, so the strategy we use in the emergency to really distinguish that it is only a panic attack is to rule out the existence of other diseases.

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Y es que en realidad lo que siente el enfermo lo manifiesta físicamente e incluso a los propios médicos nos engaña y pensamos que lo que ellos sienten es real y en serio está en riesgo su vida, porque al estudiar sus signos vitales también están alterados y cuadran exactamente con una situación pre-mortem.

Y es por esto que el asunto actual complica todo, porque los síntomas de un ataque de pánico pueden parecerse muchísimos a los de un Covid moderado a severo y entonces tenemos las emergencias no solo saturadas de pacientes con Covid sino también de demasiados ataques de este tipo, por lo que se han creado innumerable cantidad de información en la web para que la gente esté informada y sepa que es posible que lo que sienta sea eso y no esa enfermedad potencialmente mortal, sin embargo el asunto no es así tan fácil como solo leer y comprender.

Ya les expliqué en el primer que pueden ver AQUI sobre los Trastornos de Ansiedad y de dónde surgen, ese primer post les permite entender cómo es que el ser vivo es capaz de creer que está en riesgo su vida basado en una alteración de su sentido de supervivencia y como las manifestaciones físicas que siente son completamente reales basados en una alteración de su percepción que, a su vez, desencadena una cascada de alteraciones en nuestro organismo donde intervienen todos los aparatos que forman parte de nosotros como seres vivos.

Pues de estos trastornos, uno de los que más nos preocupa es este El Trastorno de Pánico o también conocido como "Ataque de pánico" y es porque incluso a nosotros nos hace dudar, la persona llega a la emergencia con dificultad para respirar, con dolor en el pecho, con la tensión elevada, con la frecuencia respiratoria y cardíaca elevada, tal cual como si estuviera teniendo una crisis de descompensación súbita de una enfermedad severa, como un Infarto Agudo de Miocardio, un inicio de una Crisis Hipertensiva que puede derivar en un EVC o un Distrés Respiratorio como el que es ocasionado por la Covid.

Lo que muchos no entienden es que lo que siente el paciente es real, no es un invento de él, todos y cada uno de los síntomas que él dice los siente totalmente, la mayoría de los ignorantes que lo rodean de forma despectiva termina burlándose de él, le dicen que fue un show que armó, que es un dramático, que es un exagerado, que solo lo hizo por llamar la atención y que todo eso se lo auto inventó pero ¡no! no fue así, y muchas veces el que sufre de un ataque de pánico es el único que llega a entender realmente qué es lo que esto significa.

And the fact is that in reality what the patient feels is manifested physically and even the doctors themselves deceive us and we think that what they feel is real and their life is seriously at risk, because when studying their vital signs they are also altered and they match exactly with a pre-mortem situation.

And this is why the current issue complicates everything, because the symptoms of a panic attack can resemble a lot to those of a moderate to severe Covid and then we have the emergencies not only saturated with patients with Covid but also with too many attacks of this type, so they have created countless amount of information on the web so that people are informed and know that it is possible that what they feel is that and not that potentially fatal disease, however the matter is not as easy as just read and understand.

I already explained in the first post that you can see HERE about Anxiety Disorders and where they come from, that first post allows you to understand how the living being is able to believe that his life is at risk based on an alteration of his sense of survival and how the physical manifestations he feels are completely real based on an alteration of his perception that, in turn, triggers a cascade of alterations in our body where all the devices that are part of our as living beings intervene.

Of these disorders, one of the most worrying is this Panic Disorder or also known as "Panic Attack" and it is because even to us it makes us doubt, the person arrives at the emergency with difficulty to breathe, with pain in the chest, with elevated blood pressure, with the respiratory and cardiac frequency, and with a high level of anxiety, with high respiratory and cardiac frequency, as if they were having a sudden decompensation crisis of a severe disease, such as an Acute Myocardial Infarction, the onset of a Hypertensive Crisis that can lead to a CTE or Respiratory Distress such as the one caused by Covid.

What many do not understand is that what the patient feels is real, it is not an invention of him, each and every one of the symptoms that he says he feels them totally, most of the ignorant people that surround him in a derogatory way end up making fun of him, they tell him that it was a show he made up, that he is a dramatist, that he is an exaggerator, that he only did it to attract attention and that all this was self-invented but no! It was not like that, and many times the one who suffers from a panic attack is the only one who really understands what it means.

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El panorama se complica para el que sufre del Trastorno de Pánico porque el problema, apenas empieza ahí, porque lo que sufrió fue tan aterrador que desarrolla un miedo atroz a volver a tener ese ataque, y es que se dio cuenta de que perdió total control de sí mismo, le dijeron que todo era producto de su mente y él entonces entiende que su mente es capaz de controlarlo totalmente y empiezan a pensar que pueden perder la cordura si vuelve a suceder nuevamente una situación así.

El paciente empieza a tratar de entender que le pasó, qué fue lo que lo llevó a eso y no lo entiende, no entiende cuál es el factor, muchas veces son muchas situaciones por las que había estado pasando a nivel personal, a nivel laboral, algunos traumas del pasado etc y no sabe realmente cuál de todos esos factores se lo desencadenó y se plantea la posibilidad de que, tal vez, fueron todos, y es aquí cuando se presenta el verdadero problema.

Se empiezan a aislar, pueden cambiar radicalmente sus formas de vida, empiezan a abandonar sus sitios de trabajo, empiezan a dejar de salir a reuniones sociales, se aíslan de la familia, etc, les da miedo porque no saben si estando sometidos a cualquier situación que amerite un poco de estrés para ellos puede desencadenarles otro ataque de pánico y volver a pasar por esa pesadilla por la que pasaron.

El que sufre de un ataque de pánico queda en una especie de estrés pos-traumático, porque el evento que vivió fue tan real que le hizo creer de una forma demasiado espantosa que estaba al borde de la muerte, por lo que empiezan a alejarse de casi todo lo que ellos relacionen que pudo haber sido la causa del primer ataque y en muchísimas oportunidades prefieren sencillamente aislarse de todos los demás y modificar su estilo de vida de tal forma que al tener una emergencia de ese tipo tengan acceso a un teléfono, a un equipo de primeros auxilios, cualquier cosa que los ayude a salvar su vida, incluso, en muchos casos, no quieren quedarse solos nunca.

Se sorprenderían de la cantidad de personas a nivel mundial que abandonan sus trabajos, eventos importantes, sus clases, reuniones sociales, etc producto de un ataque de pánico, ni siquiera tiene que estar precedido por una situación de ansiedad específica o síntomas propios de ansiedad, se puede presentar de forma súbita, sin previo aviso, y así como aparece, se va.

The panorama becomes more complicated for the person suffering from Panic Disorder because the problem just begins there, because what he suffered was so terrifying that the sufferer develops an atrocious fear of having that attack again, and he realized that he lost total control of himself, he was told that everything was a product of his mind and he then understands that his mind is capable of totally controlling him and he begins to think that he may lose his sanity if a situation like that happens again.

The patient begins to try to understand what happened to him, what led him to that and he does not understand it, he does not understand what the factor is, many times there are many situations he had been going through at a personal level, at a work level, some past traumas, etc. and he does not really know which of all those factors triggered it and he raises the possibility that maybe it was all of them, and it is here when the real problem arises.

They start to isolate themselves, they can radically change their way of life, they start to abandon their work places, they start to stop going out to social gatherings, they isolate themselves from the family, etc, it scares them because they do not know if being subjected to any situation that merits a little stress for them can trigger another panic attack and go through that nightmare they went through again.

The person who suffers from a panic attack is left in a kind of post-traumatic stress, because the event they experienced was so real that it made them believe in a way that was too frightening that they were on the verge of death, So they begin to withdraw from almost anything they can relate to that may have been the cause of the first attack and in many, many instances they simply prefer to isolate themselves from everyone else and modify their lifestyle so that when they have such an emergency they have access to a phone, a first aid kit, etc., anything that will help them save their life.

You would be surprised how many people worldwide abandon their jobs, important events, classes, social gatherings, etc. because of a panic attack, it does not even have to be preceded by a specific anxiety situation or anxiety symptoms, it can come on suddenly, without warning, and just as it appears, it goes away.

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Justamente una de las características principales del Trastorno de Pánico es la aparición súbita o no progresiva, el tiempo de permanencia corto en el organismo y la desaparición de forma espontánea, sin embargo, esto no quiere decir que no puede volverse a presentar, ni que no puede llegar a ser repetitivo y prolongarse cada vez más en el tiempo.

El que sufre de ataque de pánico generalmente siente las características físicas propias de una crisis que pone en riesgo su vida, puede tener alteraciones cardíacas como palpitaciones, alteraciones respiratorias como dificultad para respirar marcada, dolor que puede variar de ubicación frecuentemente a nivel torácico o a nivel abdominal, sensación de adormecimiento o entumecimiento de las extremidades, alteraciones térmicas como escalofríos o aumento de la temperatura corporal de forma repentina, alteraciones emocionales como crisis de llanto, angustia desmedida, alteraciones cognitivas como incapacidad para concentrarse, para recordar, desrealización, despersonalización, pueden incluso perder la consciencia o tener una debilidad generalizada que le produzca "desmayos" entre otros síntomas.

¡Ojo! es importante que sepan que no necesariamente pueden estar presente todos los síntomas, el más importante es la sensación inminente de muerte o de perder la cordura, esos 2 son los síntomas característicos del Trastornos de Pánico, los demás pueden o no estar presentes; ahora bien, de esos síntomas que les acabo de decir, existen 2 síntomas del ataque de pánico que son poco frecuentes, pero es importante que sepan de ellos porque cuando están presentes suele ser la determinación de un ataque severo y que les va a impedir realizar otra cosa que les ayuden a limitar la crisis y son: la Desrealización y la Despersonalización

En especial estos 2 síntomas son bastante difíciles de entender, la mayoría solo los entiende cuando los vive, la persona se siente como si entraran en una película de ciencia ficción o como si estuvieran drogados, pero ¡no! todo es una invención de tu cerebro amigo, no te dieron ninguna droga ni te poseyó ningún espíritu, lo que sientes es real producto de tu psique; aun cuando son difíciles de entender haré mi mayor esfuerzo para que me entiendan:

• La desrealización es básicamente una alteración de la realidad, sientes como tu realidad cambia de forma súbita, como si estuvieras en un mundo paralelo, como si estuvieras entrando en un mundo que no es el que acostumbras, como si tu alrededor se moviera y no te viera, como si no pudieras tener contacto con los demás porque estás en un plano distinto al de ellos.

• La despersonalización es como si sintieras que tu cuerpo no te pertenece, como si no fueras capaz de controlar tus movimientos por ti mismo, ves tu cuerpo como en tercera persona y que no sigue ninguna de tus órdenes, intentas tener el control de tus extremidades y de todo tu cuerpo, pero no puedes, tus extremidades y todo tú se mueven como en cámara lenta, es como si el tiempo pasara de una forma distinta y tus movimientos corporales se vuelven al extremo lentos e incontrolables.

El otro elemento característico del trastorno de pánico es la aparición sin previo aviso, se puede manifestar mientras estás sencillamente viendo un paisaje sin pensar en nada más, ni siquiera algo estresante, de la nada aparece, no tiene que haber un estímulo directo, ni indirecto, puede ser un acumulo de situaciones estresantes en el subconsciente, que ni siquiera habías notado y que encontraron la forma de salir y es a través de la manifestación de esta enfermedad.

Pueden ser situaciones que ni siquiera tienen que estar relacionadas con tu actualidad, pueden incluso venir desde su infancia, de hecho en el origen a nivel médico se analiza un componente genético, es decir que provenga de forma hereditaria en tus génes, aunque aún no está del todo asegurada esa causa, pero existe la posibilidad; como también, por supuesto, puede ser producto de una crisis de ansiedad severa o una complicación de cualquiera de los otros trastornos de los que les hablaré posteriormente como las fobias, la ansiedad social, o cualquier otra Enfermedad Mental.

One of the main characteristics of Panic Disorder is its sudden or non-progressive onset, its short permanence time in the organism and its spontaneous disappearance; however, this does not mean that it cannot occur again or that it cannot become repetitive and become increasingly prolonged over time.

The person suffering from a panic attack generally feels the characteristics of a life-threatening crisis, may have cardiac alterations such as palpitations, respiratory alterations such as marked difficulty in breathing, pain that can vary in location frequently at thoracic or abdominal level, sensation of numbness or numbness of the extremities, thermal alterations such as shivering or sudden increase in body temperature, emotional alterations such as crying crises, excessive anguish, cognitive alterations such as derealization or depersonalization, they may even lose consciousness or have a generalized weakness that causes "fainting" among other symptoms.

Be careful! it is important to know that not necessarily all the symptoms may be present, the most important is the imminent sensation of death or of losing sanity, those 2 are the characteristic symptoms of Panic Disorder, the others may or may not be present; now of those symptoms that I just told you, there are 2 symptoms of panic attack that are rare but it is important to know about them because when they are present it is usually the determination of a severe attack and that will prevent them from doing something else that will help them to limit the crisis and they are: Derealization and Depersonalization.

Especially these 2 symptoms are quite difficult to understand, most only understand them when they live them, they seem as if they were entering a science fiction movie or as if they were drugged, but no! everything is an invention of our brain friends you were not given any drug or possessed by any spirit what you feel is real product of your psyche, even though they are difficult to understand I will do my best to understand me:

• Derealization is basically an alteration of reality, you feel like your reality changes suddenly, as if you were in a parallel world, as if you were entering a world that is not the one you are used to, as if your surroundings were moving and not seeing you, as if you could not have contact with others because you are in a world different from theirs.

• Depersonalization is as if you feel that your body does not belong to you, as if you were not able to control your movements by yourself, you see your body as in third person and that it does not follow any of your orders, you try to have control of your limbs and your whole body, but you can not, your limbs and all of you move as if in slow motion, it is as if time passes in a different way and your body movements become extremely slow and uncontrollable.

The other characteristic element of panic disorder is the appearance without prior warning, it can appear while you are simply watching a landscape, without thinking about anything else, without thinking about anything stressful, it appears out of nowhere, there does not have to be a direct or indirect stimulus, it can be an accumulation of stressful situations in the subconscious, that you had not even noticed, and that found the way out and it is through the manifestation of this disease.

They can be situations that do not even have to be related to your present time, they can even come from your childhood, in fact in the origin at the medical level a genetic component is analyzed, that is to say that it comes from hereditary form in your genes, although this cause is not yet completely assured but the possibility exists; as also, of course, it can be the product of a severe anxiety crisis or a complication of any of the other disorders of which I will speak to you later as the phobias, social anxiety, etc.

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Las causas son demasiadas, por ello a veces ubicar la razón es complicada, pero es importante que el que sufra de un ataque de pánico sepa que eso fue producto de su mente y en realidad no estaba en riesgo su vida, por supuesto, en vista a los síntomas que presentan, no es muy fácil entender esto por parte del que lo sufre , muchas veces, incluso, evitar que aparezcan es muy difícil, por lo que se les enseña a manejar la situación cuando se presente para que concienticen lo que están presentando y sepan que no es real y así limiten la duración de la crisis o el empeoramiento de ellas.

Pero para llegar a esto se necesita de mucha aceptación, voluntad y constancia, elementos de los cuales, por cierto, les he hablado con anterioridad AQUI Lo más importante es que la persona acepte que lo que le sucedió es producto de un problema en él, que debe hacer algunos cambios en su vida y que hay algo que no está funcionando bien en su mente, una vez que acepte esto el próximo paso es la voluntad de aceptar ir a terapia donde le enseñarán la forma como debe actuar en caso de que se presente nuevamente o los cambios que debe realizar en su vida para que nunca más se presenten, y después de esto la constancia para mantener en práctica lo aprendido.

Una vez quela persona asimila todo esto puede saber las herramientas que tiene a su mano para luchar contra su propia mente, me gustaría, de verdad, dejarles en este post un método infalible que les ayude a prevenir la aparición de un Ataque de Pánico o para que este desaparezca, pero tristemente no existe un método único para eso.

La terapia psicológica y psiquiátrica es individualizada, depende del factor desencadenante, y de los síntomas que haya tenido el paciente, sin embargo, he hecho algunos post que te pueden servir, como practicar una Respiración consciente, escuchar música meditar, realizar alguna actividad que te guste como: pintar, jugar un videojuego relajante, leer, ver una serie o película tranquilizante, además de otros elementos psicológicos como: intentar enfocarte en el aquí y en el ahora evitando pensar en el pasado, en lo que te sucedió y sobre todo en el futuro.

Y recordar siempre que si estas técnicas no funcionan después de un tiempo y sientes que esto está afectando considerablemente tu vida siempre existe la opción de la medicación, también te dejo un post donde hablo sobre la Importancia de la medicación en algunos casos y, de hecho, el Trastorno de Pánico es en especial uno de los tipos de Trastornos de Ansiedad más frecuentes que ameritan medicación.

Así que, no te asustes si te mandan fármacos en primera instancia, probablemente solo sea por un tiempo mientras tu organismo se estabiliza y luego serán retirados, sino, como siempre digo, acéptalos si necesitas un tiempo más con ellos, eso lo determinará tu médico, pero dale gracias a Dios y a la Ciencia porque existe una solución para ti, porque la idea siempre ha sido ayudarte y no que vivas con episodios repetitivos de sensación inminente de muerte o de perder la cordura que te impidan tener una vida funcional.

The causes are too many, so sometimes finding the reason is complicated, but it is important that the person suffering from a panic attack knows that this was a product of his mind and in reality his life was not at risk, of course, in view of the symptoms they present, it is not very easy for the patient to understand this, often even prevent them from appearing is very difficult, so they are taught to handle the situation when it occurs to make them aware of what is happening and know that it is not real and thus limit the duration of the crisis or the worsening of them.

But to get to this requires acceptance, willingness and perseverance, elements of which, by the way, I have told you about previously HERE. The most important thing is that the person accepts that what happened to him/her is the product of a problem in him/her, that he/she must make some changes in his/her life and that there is something that is not working well in his/her mind, once he/she accepts this the next step is the willingness to accept to go to therapy where he/she will be taught how to act in case it happens again or the changes he/she must make in his/her life so that it never happens again, and after this constancy to keep in practice what he/she has learned.

Once the patient assimilates all this he can know the tools he has at his hand to fight against his own mind, I would like to leave you in this post an infallible method that will help you to prevent the appearance of a Panic Attack or to make it disappear, but sadly there is no unique method for that.

Psychological and psychiatric therapy is individualized, it depends on the triggering factor, and the symptoms that the patient has had, however, I have made some posts that can help you, such as practicing a ConscIous Breath, Listening to music, meditation, as well as other elements, such as trying to focus on the here and now avoiding thinking about the past, what happened to you and especially in the future.

And always remember that if these techniques do not work after a while and you feel that this is affecting your life considerably there is always the option of medication, I also leave you HERE a post where I talk about the importance of medication in some cases, and, in fact, Panic Disorder is especially one of the most frequent types of Anxiety Disorders that merit medication.

So, don't be scared if they send you drugs in the first instance, probably only for a while while your body stabilizes and then they will be withdrawn, but, as I always say, accept them if you need more time with them, that will be determined by your doctor, but thank God and Science because there is a solution for you, because the idea has always been to help you and not to live with repetitive episodes of imminent sensation of death or of losing your sanity.

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Por último, querido Hiver, les dejo un consejo muy personal de alguien que ha visto innumerable cantidad de ataques de pánico en su vida, no se dejen llevar por los demás, es fácil para otros juzgar, es fácil para otros minimizar lo que sientes porque no son ellos los que sienten.

La mayoría de las personas necesitan vivir esto para poder entenderlo, a veces pasan años viendo a otros hablar sobre esto e incluso se burlan de él, lo llaman débiles, dramáticos o exagerados, algunos incluso piensan en cosas fantasiosas como causas religiosas que son los causantes de su malestar y no se enfocan en lo que deben que es tu estabilidad emocional.

Así que ¡no pierdas tu tiempo tratando de que otros te entiendan! busca tu bienestar para ti ¡tú mismo! empodérate tú mismo sobre tu enfermedad y ¡ayúdate tú mismo! este es un consejo que les doy siempre a cualquier persona que sufre alguna Enfermedad Mental.

Es un patrón muy repetitivo el tratar de buscar ayuda en otras personas, el buscar que otros entiendan por lo que están pasando, pero por experiencia un muy bajo porcentaje del alrededor entiende al enfermo, así que mi recomendación es siempre busca ayuda por ti mismo y enfócate en mejorar tú, tú eres quien te entiende, no necesitas a nadie más de tu alrededor.

Por supuesto en un mundo maravilloso lo ideal sería que te comprendan y te ayuden a salir de tu problema, si eres de los que te han brindado ayuda ¡maravilloso! ¡acéptala! pero si no es así, no quiero que pierdas tu energía en eso, te vas a llenar de demasiada frustración e indignación y va a ser peor para ti.

Busca ayuda de quien sabe al respecto, de un profesional de la salud mental o de otros que hayan pasado por tu problema y estén en proceso de recuperación o se hayan recuperado completamente, del resto es difícil que te puedan ayudar del todo, al contrario, te pueden llenar de más ansiedad y hacerte sentir peor de lo que ya te sientes.

Me despido por ahora hasta que nos veamos en el próximo post donde seguiré hablando de otra de las enfermedades que forman el grupo de los Trastornos de Ansiedad, si tienes alguna pregunta o quieres comentarme tu experiencia al respecto, escríbeme en los comentarios, me encantaría leerlos.

Finally, dear Hiver, I leave you with a very personal advice from someone who has seen countless amount of panic attacks in his life, don't get carried away by others, it is easy for others to judge, it is easy for others to minimize what you feel because they are not the ones who feel.

Most people need to live this in order to understand it, sometimes they spend years watching others talk about it and even make fun of it, they call it weak, dramatic or exaggerated, some even think of fanciful things like religious causes that are the cause of their discomfort and do not focus on what they should which is your emotional stability.

So don't waste your time trying to make others understand you! seek your well being for yourself! empower yourself over your illness and help yourself! this is a piece of advice I always give to anyone suffering from any Mental Illness.

It is a very repetitive pattern to try to look for help from other people, to look for others to understand what they are going through, but from experience a very small percentage of those around understand the sufferer, so my recommendation is **always seek help for yourself and focus on getting better yourself, you are the one who understands you, you don't need anyone else around you.

Of course in a wonderful world the ideal would be that they understand you and help you to get out of your problem, if you are one of those who have given you help, wonderful! accept it! but if not, I don't want you to waste your energy on that, you will be filled with too much frustration and indignation and it will be worse for you.

Seek help from someone who knows about it, from a mental health professional or others who have gone through your problem and are in the process of recovery or have recovered completely, otherwise it is difficult for them to help you at all, on the contrary, they can fill you with more anxiety.
I will say goodbye for now until I see you in the next post where I will continue talking about another of the diseases that make up the group of Anxiety Disorders, if you have any questions or want to tell me your experience about it, write me in the comments, I would love to read them.

ESTO ES PARA TI QUE ESTAS LUCHANDO CON ESTO //
THIS IS FOR YOU WHO ARE STRUGGLING WITH THIS

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