¿Te sientes cansado después de las reuniones navideñas? Podrías estar pasando por una "Resaca Social"
¿Sabían que después de pasar unos días de socializar demasiado algunas personas, sobre todo las introvertidas, pueden pasar por un proceso donde se quieren alejar del mundo porque se han agotado demasiado?
Sí, así como lo lees, el término "Resaca" lo asociamos al alcohol ¿cierto? A esa forma como nos sentimos al día siguiente después de consumir mucho alcohol, es por eso que algunas personas usan este término para referirse a este cansancio extremo que experimentan algunas personas y de ahí viene la llamada: "Resaca Social".
Y es que, aunque no nos demos cuenta, socializar es un acto complejo cerebral porque implica una serie de funciones cognitivas llevadas a cabo de forma conjunta por varias áreas cerebrales, mucho trabajo neuronal, lo cual, a su vez, genera un gran esfuerzo físico.
Así que, cuando se trata de grupos grandes de personas, pues, este esfuerzo se hace mucho mayor, ya que el esfuerzo tanto sensorial como cognitivo se lleva a cabo, no solo para una persona, sino para muchas, por lo que nos podemos sentir completamente agotados al día siguiente.
Les cuento que recordé e hablarles de este tema porque yo actualmente me siento así, soy una persona que me considero introvertida, puedo socializar, claro que sí, es algo imposible no hacerlo, pero el hacerlo para mí no es algo que se dé de forma tan espontánea o natural como en la mayoría de las personas.
Feeling tired after holiday gatherings? You could be going through a "Social Hangover"
Did you know that after spending a few days of socializing too much some people, especially introverts, can go through a process where they want to withdraw from the world because they have been too exhausted?
Yes, just as you read it, we associate the term "hangover" with alcohol, right? To the way we feel the next day after consuming a lot of alcohol, that's why some people use this term to refer to this extreme tiredness that some people experience and that's why it is called: "Social Hangover".
And the fact is that, although we do not realize it, socializing is a complex cerebral act because it involves a series of cognitive functions carried out jointly by several brain areas, a lot of neuronal work, which, in turn, generates a great physical effort.
So, when it comes to large groups of people, well, this effort becomes much greater, since both sensory and cognitive effort is carried out, not only for one person, but for many, so we can feel completely exhausted the next day.
I am a person who considers myself introverted, I can socialize, of course I can, it is impossible not to do it, but doing it for me is not something that happens so spontaneously or naturally as in most people.
Existimos personas que, aun cuando somos sociales por naturaleza, porque todos los seres humanos lo somos, disfrutamos más de la soledad, estar con nosotros mismos, en nuestro espacio de confort y, el llevar a cabo reuniones familiares, por ejemplo, o eventos de algún tipo que incluya la socialización con grandes grupos de personas, como las celebraciones de Navidad, realmente nos cansa, un cansancio que puede variar de leve a extremo.
Este cansancio, aunque parezca raro, se puede vivir como algo físico también, muchas personas incluso sienten dolores musculares, de cabeza, sueño, irritabilidad, mal humor, hasta manifestaciones cognitivas como pensamiento lento, tal cual como si se tratara de una resaca producto del alcohol, de allí que se use el término, pero en realidad el término que debería usarse es "Burnout".
El "Burnout" en medicina y psicología lo conocemos como "El Síndrome del Quemado", es decir, a ese proceso que viven algunas personas quienes después de realizar un esfuerzo al que no acostumbran, mucho mayor al habitual y durante más tiempo del común, se sienten demasiado cansados o agotados tanto física como mentalmente.
Habitualmente nos referimos a este término cuando hablamos de personas que llevan mucho tiempo ejerciendo un trabajo que implica demasiado esfuerzo de su parte, aquellos que no se sienten cómodos en sus áreas laborales y después de un tiempo de ejercerla pueden sufrir un agotamiento emocional que los puede llevar a incluso a la depresión o enfermedades físicas de diversa índole.
Pero, la realidad es que este síndrome es más frecuente de lo que creemos en otras áreas de la vida, existen muchas personas, por ejemplo, que están conscientes de ciertas limitantes que presentan y se esfuerzan por sobrepasarlas o intentan lo más posible evitar que otros las noten.
Cuando este esfuerzo es continuo, cuando intentas ser otra persona que no eres o quieres parecerte a la mayoría, podría pasarte que te agotes tanto por el esfuerzo mental, que al día siguiente podrías sentirte como si hubieras corrido en una maratón.
There are people who, even though we are social by nature, because all human beings are, we enjoy solitude more, being with ourselves, in our space of comfort, and holding family gatherings, for example, or events of some kind that include socializing with large groups of people, such as Christmas celebrations, really tires us, a tiredness that can vary from mild to extreme.
This tiredness, although it may seem strange, can be experienced as something physical as well, many people even feel muscle aches, headaches, sleepiness, irritability, moodiness, even cognitive manifestations such as slow thinking, as if it were a hangover product of alcohol, hence the term is used, but in reality the term that should be used is "Burnout".
The "Burnout" in medicine and psychology we know it as "The Burnout Syndrome", that is to say, to that process that some people live who after making an effort they are not used to, much more than usual and during more time than usual, they feel too tired or exhausted both physically and mentally.
We usually refer to this term when we talk about people who have been working for a long time in a job that involves too much effort on their part, those who do not feel comfortable in their work areas and after a while they can suffer an emotional exhaustion that can even lead to depression or physical illnesses of various kinds.
But, the reality is that this syndrome is more frequent than we think in other areas of life, there are many people, for example, who are aware of certain limitations that they present and strive to overcome them or try as much as possible to avoid others to notice them.
When this effort is continuous, when you try to be someone else that you are not or you want to look like the majority, it could happen that you get so exhausted by the mental effort, that the next day you could feel as if you had run a marathon.
Es frecuente también asociar estos términos cuando escarbamos demasiado en nuestra mente, por eso es común encontrarlo en personas que sufren de Trastornos de Ansiedad, como El trastorno de Ansiedad Social, El trastorno Obsesivo Compulsivo, La Crisis de Pánico e incluso después de un Ataque de Fobia, también podemos encontrarlo en otros cuadros emocionales como en una Depresión Crónica enmascarada, entre otros muchos más.
Por supuesto, no siempre es una manifestación de estos cuadros tan severos, no se asusten, el hecho de por sí de tener que comunicarnos con personas que no acostumbramos, de tener que fingir ante algunos que no nos caen del todo bien, incluso el hecho de reír demasiado con quien nos cae muy bien y ser muy felices en ese momento, puede ocasionar que nos sintamos así después.
Al final el cerebro se acostumbra a estar en su estado base, en equilibrio entre las emociones y sentimientos, por ello cuando tenemos emociones o sentimientos intensos, en cualquiera de los extremos ya sea felicidad o tristeza, podría causar que ese equilibrio se pierda y por momentos nos sintamos de este modo.
Así que, ya saben, si conocen a esa persona que después de socializar en estas fiestas se desaparece, responde los mensajes lentos, no quiere atender llamadas o solo quiere estar en su cuarto viendo series y durmiendo, puede ser que esté pasando por este proceso.
Si es así, tranquilo, puede que no sea gran cosa, dale su espacio, solo déjalo descansar, muy probablemente después de unos días volverá al ruedo, solo necesitaba un tiempo para estar nuevamente consigo mismo y recuperarse de la energía invertida, sino ocurre después de un par de días, entonces es momento de tomar acciones y acudir a él para preguntarle qué anda mal y, de ser necesario, recomendarle acudir a un especialista en salud mental.
Eso es todo chicos, espero les haya gustado el post y les sea de utilidad para entenderse a ustedes mismos o a alguien cercano que pase por algo similar.
It is also common to associate these terms when we dig too much in our mind, that is why it is common to find it in people suffering from Anxiety Disorders, such as Social Anxiety Disorder, Obsessive Compulsive Disorder, Panic Crisis and even after a Phobia Attack, we can also find it in other emotional pictures as in a masked Chronic Depression, among many others.
Of course, it is not always a manifestation of these severe conditions, do not be scared, the fact of having to communicate with people we are not used to, of having to pretend to some people that we do not like at all, even the fact of laughing too much with someone we like and being very happy at that moment, can cause us to feel this way later.
In the end the brain gets used to be in its base state, in balance between emotions and feelings, so when we have intense emotions or feelings, in any of the extremes either happiness or sadness, it could cause that balance to be lost and at times we feel this way.
So, you know, if you know that person who after socializing during the holidays disappears, answers messages slowly, does not want to take calls or just wants to be in his room watching series and sleeping, he may be going through this process.
If so, relax, it may not be a big deal, give him his space, just let him rest, most likely after a few days he will return to the ring, he just needed some time to be with himself again and recover from the energy invested, if it does not happen after a couple of days, then it is time to take action and go to him to ask him what is wrong and, if necessary, recommend him to go to a mental health specialist.
That's all guys, I hope you liked the post and I hope you find it useful to understand yourself or someone close to you going through something similar.
DeepL
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