ESPAÑOL
La vida está llena de circuntancias que a veces no salen cómo esperábamos. A pesar de que hemos dado lo mejor de nosotros mismos, no conseguimos el resultado deseado, un resultado por el cual, muchas veces, estuvimos trabajando durante horas, días, incluso semanas, meses o años.
Lo normal y lo esperado es que no sintamos mal ante esto. Es una respuesta natural cuando la realidad no se asemeja a la expectativa y cuando la ilusión se desvanece por completo. Sin embargo, a nuestro alrededor vemos cómo la vida sigue, y algo de esto nos anima un poco a salir de ese lugar de malestar, frustración, rabia o miedo. Para salir de allí hay que atravesar una serie de etapas, que nos llevan desde el dolor más inexplicable y difuso, hasta la comprensión de la situación y el entendimiento.
Las etapas que les comparto a continuación tienen algunos puntos en común con las etapas del duelo, pero varían en otros aspectos. Esto lo he pensado a partir de mi propia experiencia y lo que veo cuando acompaño a las personas en sus procesos.
1.- Decepción: La respuesta negativa se siente como un balde de agua fría. Inesperado, gélido, definitivamente es una gran frustración. Racionalmente no hay mucho procesamiento, solo emociones, que pueden ser de todos los tipos y comúnmente no son nada agradables.
2.- Arrepentimiento: Acá entra en juego la fantasía, como si fuésemos capaces de retroceder el tiempo para hacer algo diferente. Pensamos en todos esos aspectos bajo nuestro control que pudieron influir en la respuesta, y sentimos un poco de culpa por ello. Desearíamos que las cosas fuesen de otra manera.
3.- Rabia: La molestia suele llegar cuando nos damos cuenta de que no podemos cambiar de ningún modo esa situación/respuesta/comportamiento que nos decepcionó. Lo que tenemos es lo que hay.
4.- Comprensión: Este punto es muy importante porque le da espacio a la razón. Aquí entendemos lo que ha sucedido a partir de dos componentes: Los hechos en sí mismos y nuestra reacción a los hechos. Lo segundo lo podemos modificar/transformar/cambiar, lo primero no.
5.- Aceptación: Hemos procesado lo sucedido integrando la emoción con la razón. No implica sentirnos felices de inmediato ni "hacer como si nada". Al contrario, tomamos acción una vez hemos entendido que los hechos serán los mismos pero nuestra reacción ante ellos es lo que puede marcar la diferencia. Surge una pregunta, ¿ahora qué voy a hacer/qué puedo hacer?
Está bien no sentirnos bien, sobre todo, si atravesamos situaciones inesperadas, dolorosas o decepcionantes. Como ves, una vez transitamos todas nuestras etapas, resurgimos con nuevas expectativas o ilusiones. La vida sigue y nos integramos nuevamente en este flujo dinámico y cambiante.
ENGLISH
Life is full of circumstances that sometimes do not turn out as we expected. Even though we have given the best of ourselves, we do not get the desired result, a result for which, many times, we were working for hours, days, even weeks, months or years.
It is normal and expected that we do not feel bad about this. It is a natural response when the reality does not resemble the expectation and when the illusion vanishes completely. However, all around us we see how life goes on, and some of this encourages us a little to get out of that place of discomfort, frustration, anger or fear. To get out of there we have to go through a series of stages, which take us from the most inexplicable and diffuse pain, to the comprehension of the situation and understanding.
The stages I share with you below have some points in common with the stages of grief, but vary in other aspects. This I have thought from my own experience and what I see when I accompany people in their processes.
1.- Disappointment: The negative response feels like a bucket of cold water. Unexpected, icy, it is definitely a great frustration. Rationally there is not much processing, only emotions, which can be of all types and are usually not pleasant.
2.- Regret: Here fantasy comes into play, as if we were able to go back in time to do something different. We think of all those aspects under our control that could have influenced the response, and we feel a bit of guilt about it. We wish things were different.
3.- Anger: Annoyance usually comes when we realize that we can't change the situation/response/behavior that disappointed us in any way. What we have is what we have.
4.- Understanding: This point is very important because it gives space to reason. Here we understand what has happened from two components: The facts themselves and our reaction to the facts. The latter we can modify/transform/change, the former we cannot.
5.- Acceptance: We have processed what has happened by integrating emotion with reason. It does not imply feeling happy immediately or “business as usual”. On the contrary, we take action once we have understood that the facts will be the same but our reaction to them is what can make the difference. A question arises, now what am I going to do/what can I do?
It is okay not to feel good, especially if we go through unexpected, painful or disappointing situations. As you can see, once we go through all our stages, we re-emerge with new expectations or illusions. Life goes on and we integrate ourselves back into this dynamic and changing flow.
Todas las imágenes de esta publicación son de mi autoría, editadas en snapseed y canva. El contenido también es original y propio.
All images in this post are my own, edited in snapseed & canva. The content is also original and mine.