Un tema de gran trasfondo para esta edición de échame el cuento ofrecido por las amigas 
“La salud mental es un tema o como me gusta llamarla, una amiga no invitada, la cual me ha acompañado ya por varios años. A través de mi experiencia, he aprendido que este padecimiento es una lucha constante en un camino repleto de baches. Momentos donde pienso que no puedo y sucumbo a caer, y luego un hálito de nueva energía me lleva a seguir peleando. Quizás algunos de estos consejos puedan servirle a alguien más y aminore un poco sus sensaciones tan conocidas y jamás deseadas”.
Luchas y desafíos.
Noches de insomnio y días de ansiedad.
La salud mental es un tema serio y complejo que me pega de lleno; soy una luchadora en este sentido, con caídas de rodillas y vuelta a levantar, con noches de insomnio donde el silencio grita y noches plácida donde me convierto en un bebé que duerme en su cuna, luchas internas cuando el corazón quiere salir del pecho y otros tantos temores de sentir que este se ha apagado.
La vida con irritabilidad.
La vida con algún quebranto en la mente se vuelve difícil para quien lo vive y para quienes viven a su lado; miradas cansadas por una recaída, otras veces ojos de desconcierto por la irritabilidad qué nació en el momento, abrazos cansados cuando el llanto nos ahoga y así podría enumerar un sin fin de detalles que quizás tú también conoces a la perfección.
Estrategias para la relajación.
En este vaivén de sentimientos contradictorios, encontramos algunos escapes a recaer; evitar ciertas cosas que eleven nuestra ansiedad ayuda, por ejemplo: dejar de ver noticieros informativos ya que estos hoy en día traen más tragedias qué información de utilidad. Mantenernos alejados de estos momentos de tensión suele ayudarnos a estar en calma.
Sin embargo, una cosa que también me ayuda mucho es guardar silencio si alguna discusión emerge, respirar profundo y alejarme; suele ser una ayuda inmensa.
Enfrascarse en los dimes y diretes al final solo provoca que un ataque de pánico emerja, y nadie los quiere en sus días; créame que no. En consecuencia, lo más importante es alejarnos de entornos tensos, noticias dramáticas y poco alentadoras; es un factor importante en nuestra salud mental. Alejarnos de los conflictos a veces cuesta un poco pero hay que tratar hacerlo si es por la salud de nuestra maltrecha mente.
Consejos prácticos.
La búsqueda de la calma en un mundo caótico.
En medio de este tema y dándonos consejos útiles, puedo decir que practicar mindfulness es un buen ejercicio para la relajación mental y hasta corporal; disfrutar de buena música ayuda sobre todo para estar alegres en el día.
El papel de la familia.
Por otro lado, jugar con los hijos sin duda es una inyección de buena vibra, una que perdura por extensas horas; así que esa es la más recomendable. Ahora no te preocupes si tus hijos ya son mayores; juega con tus nietos o mascotas. La cercanía de un perro siempre relaja y obvio también un gato aunque este es más independiente.
El poder del ruido Blanco.
Para las noches de insomnio, y esto es lo que estoy usando hoy por hoy, es usar ruido blanco. Hay diversas aplicaciones gratuitas en Play Store la cuales puedes descargar; algunas noches duermo con sonido de tormentas, otras tantas sonidos de naturaleza en la montaña, otras tantas ruido de tráfico y hasta el sonido de un ultrasonido. En fin hay una gama alta de sonidos para relajar y siendo el más extraño, el sonido de un secador de cabello que por cierto también he escuchado.
Películas de terror y risas, mi terapia inusual.
Mientras tanto, estos consejos no se si les servirán, pero a mi me ayuda bastante ver películas o series de terror en la madrugada; la adrenalina del suspenso y terror tiene un extraño efecto relajante en mi persona, y es ahí cuando me digo a mi misma que soy la extrañeza en persona.
Mientras más miedo, más relajo, y hoy por hoy mi fuente de relajo terrorífico se llama From. Claro está, como dejar en el tintero las risas, risas alocadas por chistes sin sentido; mi sentido del humor es bastante extraño. Toda yo soy un estuche de extrañeza; me he encontrado a mi misma riendo de un cosa sin sentido, una gato llamando a la puerta de su Michi mamá Karen a todo grito, y mis risas ahogadas salen hasta con lágrimas. Y es que mi risa es así, río y lloro al mismo tiempo, y al final del ataque de risa hasta me termina doliendo la garganta.
Conclusión.
Aprendiendo a vivir con mi salud mental.
Así que aquí está, de forma sincera y esperando que a alguien más les sirvan estos consejos. Así mantengo mi sanidad mental, riendo y llorando por locuras que vi en alguna red social, cantando a todo pulmón y aunque se escuche mal va con todo el sentimiento. Matándome de miedo y es que eso me encanta, relajando la mente de forma guiada, y al último el ruido blanco que es mi mejor amigo nocturno.
Un mensaje de esperanza.
Cada quien tiene sus trucos, y estos son los míos; van con todo cariño. Está loca qué se chifla a cada dos por tres; hoy me ves reír y mañana llorar, pero lo que sí es real es que estoy logrando mantener mi mente sana a base de locas artimañas.
English
A theme of great background for this edition of échame el cuento offered by friends
"Mental health is a topic or as I like to call it, an uninvited friend, which has been with me for several years now. Through my experience, I have learned that this condition is a constant struggle on a bumpy road. Moments where I think I can't and succumb to falling, and then a breath of new energy carries me on fighting. Maybe some of these tips can help someone else and lessen a little their feelings so well known and never wanted".
Struggles and challenges.
Nights of sleeplessness and days of anxiety.
Mental health is a serious and complex issue that hits me hard; I am a fighter in this sense, with falling on my knees and getting back up again, with sleepless nights where silence screams and placid nights where I become a baby sleeping in its cradle, internal struggles when the heart wants to leave the chest and so many other fears of feeling that this has been turned off.
Life with irritability.
Life with a break in the mind becomes difficult for those who live it and for those who live next to him; tired looks for a relapse, other times eyes of bewilderment by the irritability that was born at the time, tired hugs when crying drowns us and so I could list an endless number of details that perhaps you also know perfectly.
Strategies for relaxation
In this to-and-fro of contradictory feelings, we find some escapes to relapse; avoiding certain things that raise our anxiety helps, for example: stop watching news broadcasts as these nowadays bring more tragedies than useful information. Staying away from these stressful moments tends to help us stay calm.
However, one thing that also helps me a lot is to keep quiet if an argument arises, take a deep breath and walk away; it usually helps immensely.
Getting caught up in the back-and-forth ultimately only causes a panic attack to emerge, and no one wants them on their day; believe me, they don't. Consequently, the most important thing is to stay away from tense environments, dramatic and discouraging news; it is an important factor in our mental health. It is an important factor in our mental health. To get away from conflicts sometimes costs a little but we must try to do it if it is for the health of our battered mind.
Practical tips.
The search for calm in a chaotic world.
In the midst of this topic and giving us useful tips, I can say that practicing mindfulness is a good exercise for mental and even bodily relaxation; enjoying good music helps especially to be cheerful in the day.
The role of the family.
On the other hand, playing with your children is undoubtedly an injection of good vibes, one that lasts for long hours; so that is the most recommended. Now don't worry if your children are older; play with your grandchildren or pets. The closeness of a dog always relaxes and obviously also a cat although this one is more independent.
The Power of White Noise.
For sleepless nights, and this is what I am using today for today, is to use white noise. There are several free apps on the Play Store which you can download; some nights I sleep with the sound of thunderstorms, others with the sound of nature in the mountains, others with traffic noise and even the sound of an ultrasound. Anyway there is a high range of sounds to relax and being the strangest, the sound of a hair dryer which by the way I have also heard.
Horror movies and laughter, my unusual therapy.
In the meantime, I don't know if these tips will help you, but it helps me a lot to watch horror movies or series in the early morning; the adrenaline of suspense and terror has a strange relaxing effect on me, and that's when I tell myself that I am the strangeness in person.
The scarier I get, the more I relax, and today my source of terrifying relaxation is called From. Of course, how can I leave out the laughs, crazy laughter at nonsensical jokes; my sense of humor is quite strange. All I am is a case of strangeness; I've found myself laughing at a nonsense, a cat knocking on the door of her Michi Mama Karen at the top of her lungs, and my chuckles come out in tears. And my laughter is like that, I laugh and cry at the same time, and at the end of the laughter attack I even end up with a sore throat.
Conclusion.
Learning to live with my mental health.
So here it is, in a heartfelt way and hoping someone else will find these tips helpful. This is how I keep my mental health, laughing and crying over crazy things I saw on some social network, singing at the top of my lungs and even if it sounds bad it goes with all the feeling. Killing myself with fear and I love that, relaxing the mind in a guided way, and lastly the white noise that is my best friend at night.
A message of hope.
Everyone has their tricks, and these are mine; they go with all my love. It's crazy what is crazy every now and then; today you see me laugh and tomorrow cry, but what is real is that I'm managing to keep my mind healthy based on crazy tricks.
De forma cordial quiero invitar a los amigos 
I would like to cordially invite friends
