Hola amigos de la comunidad de Mundo Hispano, espero se encuentren bien el día de hoy. Hoy quiero unirme a la iniciativa de 
Hello friends of the Mundo Hispano community, I hope you are well today. Today I want to join the initiative of
Hablar de salud mental debería ser algo que se tomara con normalidad porque es una situación por la que cualquier persona puede pasar en algún momento de su vida, es necesario ser comprensivos con nuestras emociones y pensamientos ya que el mundo ya es lo suficientemente difícil como para también volvernos nuestro peor verdugo. El camino del bienestar mental comienza por aceptar que debemos en algún momento tomar la decisión de hablar con un profesional si sentimos que nuestra emociones nos desbordan pero no debemos esperar a sentirnos al borde del malestar porque nos puede llevar a tomar decisiones radicales en momentos de desesperanza cuando nuestra mente se encuentra en el peor estado.
Talking about mental health should be something that should be taken with normality because it is a situation that anyone can go through at some point in their lives, it is necessary to be understanding with our emotions and thoughts because the world is already difficult enough to also become our worst tormentor. The path to mental wellness begins by accepting that we must at some point make the decision to talk to a professional if we feel that our emotions overwhelm us but we should not wait to feel on the verge of discomfort because it can lead us to make radical decisions in moments of despair when our mind is in the worst state.
Hablar es la primera opción que tenemos para poder desahogarnos y finalmente sacar todo lo que tenemos por dentro que nos hace sentir mal, buscar una persona de confianza puede hacer una gran diferencia y si nos escucha sin juzgarnos podemos sentir que las cosas que pensamos no son tan malas cómo creemos, el cerebro se enferma como cualquier otra parte del cuerpo y necesitamos prestarle la debida atención y no esperar a que caigamos en un abismo. Siempre he sido una persona muy expresiva por lo que en su momento hablar con personas que me aprecian me ayuda muchísimo a sentir que mis emociones son válidas y que es normal pasar por un mal momento, que puedo contar con ellos y que tenerlos es algo que me hace sentir agradecida.
Talking is the first option we have to unburden ourselves and finally get out everything we have inside that makes us feel bad, looking for a trusted person can make a big difference and if they listen to us without judging us we can feel that the things we think are not as bad as we think, the brain gets sick like any other part of the body and we need to pay due attention to it and not wait for us to fall into an abyss. I have always been a very expressive person so at the time talking to people who appreciate me helps me a lot to feel that my emotions are valid and that it is normal to go through a bad time, that I can count on them and that having them is something that makes me feel grateful.
Ser agradecido cuando estamos en un momento gris de nuestra vida puede parecer imposible, ver el lado bueno de la vida mientras la mente se encuentra diciéndonos constantemente que tal vez no somos suficientes o que no vale la pena seguir adelante si las cosas nunca van a cambiar, estos pensamientos son frecuentes en personas que hemos pasado por etapas de duelo, depresión y ansiedad. Cuando en un punto de mi vida me sentí al borde del colapso emocional, luego de aprender herramientas para poder gestionar mis emociones y de tener la ayuda de un terapeuta y un psiquiatra pude sentir que las cosas podían mejorar, la medicación es de mucha ayuda para poder volver a sentirnos bien ante tanta desesperanza y es algo que se que era necesario en mi situación aunque muchas personas no aceptan que la medicación en algunos casos es muy necesaria.
Being grateful when we are in a gray moment of our life may seem impossible, to see the good side of life while our mind is constantly telling us that maybe we are not enough or that it is not worth going on if things are never going to change, these thoughts are frequent in people who have gone through stages of grief, depression and anxiety. When at one point in my life I felt on the verge of emotional collapse, after learning tools to manage my emotions and having the help of a therapist and a psychiatrist I could feel that things could improve, medication is very helpful to be able to feel good again in the face of so much hopelessness and it is something that I know was necessary in my situation although many people do not accept that medication in some cases is very necessary.
Tener hobbies y tiempo para escribir sobre mis emociones me ayudó a sentirme de nuevo una persona útil y que podía hacer cosas que realmente me gustaran aunque al principio no fue fácil, los primeros escritos eran bastante tristes y luego de un tiempo los volví a leer y me di cuenta de que la estaba pasando tan mal que no se cómo pude llegar hasta el día de hoy. Algunas cosas que me hacían sentir bien era dibujar, en los momentos dónde mi ansiedad estaba en el pico más alto dibujar era una buena forma de sentirme relajada y también de explorar mi lado creativo, aunque luego de un tiempo no he retomado el dibujo es algo que me hace sentir en paz y que considero un buen hobby para empezar a cuidar de nuestra salid mental, pequeñas cosas tan simples como estas ayudan mucho cuando nos sentimos desesperanzados.
Having hobbies and time to write about my emotions helped me to feel like a useful person again and that I could do things that I really liked although at the beginning it wasn't easy, the first writings were quite sad and after a while I read them again and I realized that I was having such a bad time that I don't know how I could get to this day. Some things that made me feel good was drawing, in the moments where my anxiety was at its highest peak drawing was a good way to feel relaxed and also to explore my creative side, although after a while I have not resumed drawing is something that makes me feel at peace and I consider a good hobby to start taking care of our mental health, little things as simple as these help a lot when we feel hopeless.
Empezar a cambiar habitos puede ayudarnos a llevar una vida más equilibrada y nos proporciona una rutina en nuestro día a día, algunos hábitos que son muy importantes para tener una buena salud mental es primero tener una buena calidad del sueño, cuando el sueño se ve afectado nuestro cuerpo empieza a sentir malestar y podemos estar irritables y sin energía, cuidar de nuestro horario del sueño es necesario para poder descansar y poder ser productivos en nuestro día a día. Cuidar de nuestro cuerpo puede ser difícil cuando lidiamos con nuestra salud mental, algunas personas diagnósticadas con depresión u otros trastornos suelen tener una sensación de no desear cuidarse, desde tomar un baño hasta cepillarse los dientes puede llegar a ser muy difícil ya que te encuentras sin fuerzas, cuando alguien llega a este nivel es necesario buscar de forma urgente ayuda profesional.
Starting to change habits can help us to lead a more balanced life and provide us with a routine in our day to day, some habits that are very important to have a good mental health is first to have a good quality of sleep, when sleep is affected our body begins to feel discomfort and we can be irritable and without energy, taking care of our sleep schedule is necessary to rest and be able to be productive in our day to day. Taking care of our body can be difficult when we deal with our mental health, some people diagnosed with depression or other disorders often have a feeling of not wanting to take care of themselves, from taking a bath to brushing your teeth can become very difficult as you find yourself without strength, when someone reaches this level it is necessary to urgently seek professional help.
Reconocer que son esos detonantes que nos llevan a sentirnos mal emocionalmente son importantes para comprender el por qué de nuestras decisiones, me ayuda mucho recordar todos esos momentos dónde sentía que era difícil hasta respirar y que con la ayuda de la terapia pude empezar a entender que no todo lo que pensamos es real o es la verdad absoluta y también el hecho de querer tener el control de todo es algo que se tiene que dejar ir ya que es imposible poder tener control sobre otras personas y el como estás reaccionan o se relación, cada vez que llegan pensamientos que reconozco como extraños o que pueden ser agobiantes simplemente me permito pasar ese proceso de escucharlos y luego dejarlos ir.
It helps me a lot to remember all those moments where I felt it was difficult to breathe and with the help of therapy I could begin to understand that not everything we think is real or is the absolute truth and also the fact of wanting to have control over everything is something that has to be let go because it is impossible to have control over other people and how they react or relate, Whenever thoughts come to me that I recognize as strange or that can be overwhelming I simply allow myself to go through the process of listening to them and then letting them go.
Buscar ayuda es importante, no solo cuando sentimos que ya no podemos más, debemos normalizar el ir a terapia y hablar de lo que nos agobia o solamente estar cerca de un profesional que nos escuche y nos de respuestas objetivas y nos haga replantearnos el por qué de las decisiones que tomamos o de nuestro comportamiento. Espero que en mi país pueda existir más divulgación de este tema y que no lo tomen tan a la ligera porque es algo muy serio y le puede ocurrir a tu amigo, hermano, padre, vecino, sin importar si aparentan verse bien, es necesario hacerle saber a nuestros seres queridos que pueden contar con nuestro apoyo en esos momentos difíciles.
It is important to seek help, not only when we feel that we can't take it anymore, we should normalize going to therapy and talk about what overwhelms us or just be close to a professional who listens to us and gives us objective answers and makes us rethink the reasons for the decisions we make or our behavior. I hope that in my country there can be more disclosure of this issue and not take it so lightly because it is something very serious and it can happen to your friend, brother, father, neighbor, regardless of whether they look good, it is necessary to let our loved ones know that they can count on our support in those difficult moments.
Gracias por llegar hasta el final de este post, espero que les haya gustado y agradezco su apoyo y sus comentarios, les envío un fuerte abrazo 🤗
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