EN
What is stress? This is a normal human reaction to adverse conditions of existence. This is mainly a physiological response. The work of the glands changes and this is followed by a change in the chemistry of blood and other fluids in the body. The person is mobilized to fight. It promotes survival, and in this sense, stress is beneficial.
If the state of stress lasts for a long time, then the body's reserves for maintaining the mobilization of forces are depleted. At the same time, immunity weakens. A person can easily get sick from any microorganism, from bacteria to viruses. Psychologically, he may lose interest in life and become depressed.
There are three stages of stress (fatigue).
Acute stress (fatigue) - You have been actively fighting the threat for an entire day or more. Are you tired (tired). After that we slept well and everything went away. You are cheerful and cheerful again. This is the optimal case of stress.
Chronic stress (chronic fatigue) - day after day, you continue to fight against something or someone. YOUR forces are constantly tense. You are experiencing psychological discomfort. And this situation drags on. Sleep at night is no longer enough to fully recuperate. You wake up sluggish and sleepy. There is no desire to do something. Ordinary things and people can get annoying. The bell began to ring.
Distress (overwork) - the body is exhausted with all the ensuing consequences. You didn't hear the bell ringing in time or there was no way to change the situation. In any case, you yourself are unlikely to cope with your condition. Perhaps psychosomatics will appear. The most vulnerable system in your body will take the hit. This will no longer be a simple ringing of a bell, but a real alarm. This is the last warning of trouble for a person.
In the first case, nothing needs to be done. Just go to bed on time and sleep for at least 8 hours.
In the second case, in addition to sleep, you need to find additional rest as a source of charging your battery. It can be nature, water procedures, exercise, a bath, pleasant communication with a loved one, and further down the list of pleasant things.
In the third case ... all of the above + help from specialists. Don't go too far, the bell may stop ringing.
RU
Что такое стресс? Это нормальная реакция человека на неблагоприятные условия существования. В основном это физиологическая реакция. Меняется работа желёз и за этим следует изменение химии крови и других жидкостей в организме. Человек мобилизован на борьбу. Это способствует выживанию и в этом смысле стресс полезен.
Если состояние стресса длится долго, то запасы организма на поддержание мобилизации сил истощаются. При этом ослабевает иммунитет. Человек может легко заболеть от любого микроорганизма начиная с бактерий и заканчивая вирусами. Психологически он может потерять интерес к жизни и впасть в депрессию.
Различают три стадии стресса (утомления).
Острый стресс (утомление) - вы активно боролись с угрозой весь день или больше. Вы устали (утомились). После этого хорошо выспались и всё прошло. Вы опять бодры и веселы. Это оптимальный случай стресса.
Хронический стресс (хроническое утомление) - изо дня в день вы продолжаете борьбу против чего-то или кого-то. ВАши силы постоянно напряжены. Вы испытываете психологический дискомфорт. И эта ситуация затягивается по времени. Ночного сна уже не хватает для полного восстановления сил. Вы просыпаетесь вялым, не выспавшимся. Нет желания что-то делать. Обычные вещи и люди могут начать раздражать. Колокол начал звонить.
Дистресс (переутомление) - организм истощился со всеми вытекающими последствиями. Вы не услышали звон колокола вовремя или не было возможности изменить ситуацию. В любом случае сами вы уже вряд ли справитесь со своим состоянием. Возможно проявится психосоматика. Наиболее уязвимая система вашего тела примет удар на себя. Это будет уже не простой звон колокола, а настоящий набат. Это последнее предупреждение о беде для человека.
В первом случае ничего делать не надо. Просто во время ложитесь спать и спите не менее 8 часов.
Во втором случае помимо сна надо найти дополнительный отдых, как источник зарядки вашей батарейки. Это может быть природа, водные процедуры, физические упражнения, баня, приятное общение с близким человеком и далее по списку приятных дел.
В третьем случае...всё перечисленное выше + помощь специалистов. Не заходите слишком далеко, колокол может перестать звонить.
Take care of yourself.
Берегите себя.
From Russia with Love
Psychologist's Notebook: Three tips
Psychologist's Notebook: Don't watch TV ...