Seeing things as they really are will bring us closer to the Truth.
Welcome to the beautiful Hive community!
This year I wanted to start off on the right foot and I started it by doing an online Vipassana training through the website Paramita.org, whose announcement came to me by "coincidence", which stood out in quotes because I don't believe in coincidences 😁 the universe always conspires in our favor ✨✨✨✨✨.
Normally in previous years for the first days of January I would focus on creating a list of intentions, wishes and goals because I have FAITH in the Law of Attraction (which I will tell you about in a future post), but previous experience led me to understand that without a high and full emotional state the manifestations would come to me contaminated by those dense emotional states, so my priority for this year before focusing on creating a list of wishes and goals would be to seek to create an emotional state of greater well-being.
Towards a definition of what Vipassana represents
For some time now I have wanted to do a Vipassana training, as it has always caught my attention, I have heard very good comments from people who have experienced a Vipassana and I feel that it is very beneficial in every way. Vipassana means "to broaden the vision and see things clearly". Vipassana is a Buddhist meditation retreat where for approximately 5 days to a week you are taught about the practice of meditation to achieve stability and clarity of mind.
Lama Rinchen Gyaltsen, trained in Tibetan Buddhism, was in charge of guiding this process. Normally it is done in a space surrounded by nature where we live an immersive experience in meditation, but due to the pandemic situation and also thanks to technology this Vipassana retreat was done online which allowed people from different latitudes to enjoy the Vipassana experience in the comfort of our home.
Benefits of Meditation
According to Lama Rinchen everything is mind, the universe is mental so to achieve our goals and have a fuller and more balanced life we must begin by healing our mind and that we achieve through the practice of meditation.
Meditation should be seen as a disciplined practice that over time will show us its benefits. It has been scientifically proven to reduce stress levels and improve symptoms of stress-related illnesses such as Irritable Bowel Syndrome and Fibromyalgia as well as improve mental and emotional health, relieving depression and anxiety.
Lama Rinchen says that meditation offers us the antidote that our mind needs to recover its true nature, since the busy life we lead and the over stimulation to which we are constantly exposed has distorted the natural mind to a scattered mind that finds it difficult to put a focus of attention for a long time. The antidotes are, for example for a dense state of mind, of dullness offers us certain techniques such as finding a fresh and illuminated place, taking as an object of meditation the breath, specifically the entry of air, For a dispersed mental state, as in my case, I find it difficult to concentrate on one thing for a long time and my mind is usually restless, suggests a less illuminated environment, being more sheltered and bring attention to the exhalation, imagining that when we exhale we throw away all the tensions, anxieties, fears and stress that we may be carrying.
From my personal experience I can tell you that as the days have passed I have seen an improvement in my life because I was presenting symptoms of anxiety such as physical and abdominal tension and as the days have passed I have felt much more relaxed and calm. I also feel very satisfied with the valuable information that has been shared during the Vipassana experience by Lama Rinchen that gives us clarity and wisdom to be able to take meditation to a higher level and take advantage of its benefits to the fullest.
Lama Rinchen advises that along with the practice of meditation it is important to develop loving-kindness, which I spoke about in a previous post, and patience in order to achieve greater balance in our lives at all levels.
The idea of meditation is to regain control of our mind and attention, to no longer be simply a copilot being carried away by the programming and ups and downs of the mind if not retake the attention to the present, expanding our awareness to reality as it is presented and to make from a state of greater clarity and elevation changes that are required to enjoy a full and satisfying life.
Also by having a greater focus and capacity of attention we can explore higher states of being, more virtuous and pure states such as serenity, love and happiness.
Since I took my first Mindfulness training (based on the teachings of Buddhism) my life has improved considerably because for many years I have suffered from anxiety and with the tools that are taught through the practice of meditation I have been able to manage and overcome these states more quickly without the need for any medication so I recommend them to lower your stress levels and overcome these negative mental states.
The constant and disciplined practice is the one that brings the greatest number of benefits, so I invite you to start today your daily meditation practice to have a healthier and fuller life.
Ver las cosas como realmente son nos acercará a la Verdad
Bienvenidos hermosa comunidad de Hive!
Este año quise arrancar con buen pie y lo empecé haciendo una formación de Vipassana online por la página web Paramita.org, cuyo anuncio llegó a mi por "casualidad", lo cual resaltó entre comillas porque no creo en las casualidades 😁 el universo siempre conspira a nuestro favor ✨✨✨
Normalmente en los años anteriores para los primeros días del mes de enero me enfocaba en crear una lista de intenciones, deseos y metas debido a que tengo FÉ en la Ley de la Atracción (de la cual les hablaré en un futuro post), pero la experiencia previa me llevó a entender que sin un estado emocional elevado y pleno las manifestaciones me llegaban contaminadas de esos estados emocionales densos, por lo que mi prioridad para este año antes de enfocarme en crear una lista de deseos y metas sería buscar crear un estado emocional de mayor bienestar.
Hacia una definición de lo que representa Vipassana
Desde hace algún tiempo he querido hacer una formación Vipassana, ya que siempre me ha llamado la atención, he escuchado muy buenos comentarios de personas que han vivenciado un Vipassana y siento que es muy beneficiosa en todos los sentidos. Vipassana significa ampliar la visión y ver las cosas con claridad. El Vipassana es un retiro budista de meditación donde por aproximadamente de 5 días a una semana se enseña sobre la práctica de la meditación para lograr la estabilidad y lucidez de la mente.
El Lama Rinchen Gyaltsen formado en el Budismo Tibetano fue el encargado de guiar este proceso. Normalmente se hace en un espacio rodeado de naturaleza en el que se vive una experiencia de inmersión en la meditación, pero debido a la situación pandemia y gracias también a la tecnología este retiro Vipassana se hizo de forma online lo que nos permitió a personas de diferentes latitudes poder disfrutar de la experiencia Vipassana en la comodidad de nuestro hogar.
Beneficios de la Meditación
Según el Lama Rinchen todo es mente, el universo es mental por eso para lograr nuestros objetivos y tener una vida más plena y equilibrada debemos empezar por sanar nuestra mente y eso lo logramos a través de la práctica de la meditación.
La meditación debe verse como una práctica disciplinada que con el tiempo nos irá mostrando sus beneficios. Científicamente se ha demostrado que reduce los niveles de estrés y mejora síntomas de enfermedades relacionadas con el estrés como el Colón Irritable y la Fibromialgia así como también mejora la salud mental y emocional, aliviando la depresión y la ansiedad.
Lama Rinchen dice que la meditación nos ofrece el antídoto que nuestra mente necesita para recuperar su verdadera naturaleza, ya que la vida ajetreada que llevamos y la sobre estimulación a la que estamos expuestos constantemente ha distorsionado la mente natural a una mente dispersa que le cuesta poner un foco de atención por mucho tiempo. Los antídotos son, por ejemplo para un estado mental denso, de embotamiento nos ofrece ciertas técnicas como buscar un lugar fresco e iluminado, tomando como objeto de meditación la respiración, específicamente la entrada de aire, inspirando mentalmente luz y para un estado mental disperso como es mi caso que me cuesta concentrarme en una sola cosa por mucho tiempo y mi mente normalmente está intranquila, sugiere un entorno menos iluminado, estar más abrigado y llevar la atención a la exhalación, imaginando que al exhalar botamos todas las tensiones, ansiedades, miedos y estrés que podamos estar cargando.
Desde mi experiencia personal les puedo decir que al pasar los días he visto una mejoría en mi vida debido a que estaba presentando síntomas de ansiedad como tensión física y abdominal y al pasar los días me he sentido mucho más relajada y tranquila. También me siento muy satisfecha con la valiosa información que se ha compartido durante la experiencia Vipassana por el Lama Rinchen que nos aporta claridad y sabiduría para poder llevar la meditación a un nivel superior y aprovechar sus beneficios al máximo.
El Lama Rinchen aconseja que junto a la práctica de la meditación es importante desarrollar la bondad amorosa, de la cual les hablé en un post anterior y la paciencia para así lograr un mayor equilibrio en nuestra vida en todos los niveles.
La idea de la meditación es lograr retomar el control de nuestra mente y atención, para ya no ser simplemente un copiloto dejándose llevar por las programaciones y vaivenes de la mente si no retomar la atención hacia el presente, expandiendo nuestra consciencia a la realidad tal cual se presenta y poder hacer desde un estado de mayor claridad y elevación los cambios que se requieran para disfrutar de una vida plena y satisfactoria.
También al tener un mayor enfoque y capacidad de atención podemos explorar estados más elevados del ser, estados más virtuosos y puros como lo son la serenidad, el amor, la felicidad.
Desde que realicé mi primera formación de Mindfulness (basada en las enseñanzas del budismo) mi vida ha mejorado considerablemente debido a que por muchos años he padecido de ansiedad y con las herramientas que se imparten a través de la práctica de la meditación he podido manejar y superar más rápidamente esos estados sin necesidad de ningún tipo de medicación por lo cual se las recomiendo para bajar sus niveles de estrés y superar esos estados mentales negativos.
La práctica constante y disciplinada es la que conlleva mayor número de beneficios, así que los invito a comenzar desde hoy su práctica diaria de meditación para tener una vida más saludable y plena.
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